Ямайская гуава (
Syzygium malaccense) представляет собой тип гуавы, который также известен как гуава бол, гуава кепал, малайзийское яблоко, малаккское яблоко и т. д. Ямайская гуава на первый взгляд похожа на водяную гуаву, но больше по размеру. Считается, что ямайская гуава полезна для здоровья. Эта гуава имеет характерный красный цвет на внешней оболочке, но некоторые виды имеют белый и розовый цвет. Мякоть плода белая и толще водяной гуавы. По сравнению с хрустящей гуавой, он также кажется мягким и сухим. Польза ямайской гуавы может быть получена при прямом употреблении в пищу, в смеси для салатов, до переработки в соленые огурцы или джем. Практически все части ямайской гуавы съедобны, кроме семян.
Пищевая ценность ямайской гуавы
Ямайская гуава содержит множество полезных для организма питательных веществ. Как источник витамина А, гуава полезна для здоровья глаз. Кроме того, есть много других преимуществ ямайской гуавы. Прежде чем обсуждать преимущества гуавы-бола, сначала мы узнаем о ее составе. Ниже приводится пищевая ценность 100 граммов ямайской гуавы, которая полезна для организма.
- Белки 0,5-0,7 г
- Жиры 0,1-0,2 г
- Клетчатка 0,6-0,8 г
- Кальций 5,6-5,9 мг
- Фосфор 11,6-17,9 мг
- Железо 0,2-0,82 мг
- Каротин 0,003-0,008 мг
- Витамин А 3-10 МЕ
- Витамин B1 15-39 мкг
- Витамин В2 20-39 мкг
- Витамин B3 0,21-0,40 мг
- Аскорбиновая кислота 6,5-17,0 мг.
Содержание сахара в ямайской гуаве невысокое. Однако этого количества достаточно для удовлетворения потребностей организма в сахаре. Поэтому ямайская гуава считается хорошей для контроля уровня сахара в крови и предотвращения диабета. Ямайская гуава также является источником витамина С. В 100 граммах ямайской гуавы содержится не менее 22 миллиграммов витамина С. Этот витамин может повысить иммунную систему организма, отразить действие свободных радикалов, лечить раны и восстанавливать клетки.
Польза ямайской гуавы
Ранее упоминалось, что ямайская гуава или гуава-бол полезны для поддержания здоровья глаз, предотвращения диабета и в качестве источника витамина С. Мало того, вот и другие полезные свойства ямайской гуавы, которые вы можете получить.
1. Уменьшите жар
Считается, что ямайская гуава в состоянии алкогольного опьянения снижает жар. Чтобы получить эти преимущества, вы можете заваривать ямайскую гуаву теплой водой для употребления. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это преимущество.
2. Питать кожу
Витамины А и С в ямайской гуаве очень полезны для здоровья кожи, в том числе предотвращают преждевременное старение и снижают риск рака кожи.
3. Укрепляет кости.
Железо, содержащееся в ямайской гуаве, полезно для поддержания здоровья и прочности костей. Кроме того, можно избежать остеопороза.
4. Лечение дизентерии
Считается, что ямайская гуава обладает питательными веществами, которые помогают преодолеть дизентерию. Однако это утверждение не имеет научных доказательств, поэтому ему нельзя полностью доверять.
5. Предотвратить запор.
Содержащаяся в ямайской гуаве клетчатка способна запускать и питать пищеварение. Таким образом можно предотвратить такие заболевания, как запор (запор).
6. Поддерживайте здоровье полости рта.
Помимо уничтожения микробов, вызывающих заболевание десен, ямайская гуава может вылечить язвы и язвы во рту и на языке. Это преимущество обеспечивается содержанием витамина С в ямайской гуаве. [[Связанная статья]]
Польза ямайской гуавы для беременных
Ямайская гуава особенно полезна для беременных женщин, которые полезны для здоровья матери и плода.
- Предотвратить высокое кровяное давление во время беременности
- Поддерживать электролитный баланс
- Уменьшить спазмы внизу живота
- Уменьшить тошноту
- Увеличивает выработку красных кровяных телец во время беременности
- Увеличивает всасывание железа
- Усилить состояние плода
- Содержащийся в нем антиоксидант очень хорош для предотвращения роста бактерий и микробов, которые часто атакуют беременных женщин.
Чтобы польза ямайской гуавы не сопровождалась опасными рисками, всегда мойте руки и этот фрукт перед употреблением. Гуава может содержать пестициды, вредные для здоровья, если не очищать их тщательно. Очистите ямайскую гуаву с помощью мыла для мытья овощей / фруктов и проточной воды. Если у вас есть вопросы о полезных фруктах, не стесняйтесь спрашивать врача прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите сейчас в App Store или Google Play.
