Бросать металлические шары на расстояние от десятков до десятков метров кажется невозможным. Но с правильной техникой толкания ядра вы тоже можете это сделать. толкание ядра
(толкание ядра) является одним из номеров бросков в атлетических видах спорта, которые выполняются путем отклонения пуль (металлических мячей) весом 7,26 кг (для мужчин) или 4 кг (для женщин), насколько это возможно. Отличительной чертой этого номера является то, что пуля (металлический шар) не метается, а отбивается от плеча силой одной руки. Согласно данным Международной федерации легкой атлетики (ИААФ), мировой рекорд в толкании ядра среди мужчин в настоящее время принадлежит спортсмену из США Рэнди Барнсу с отталкиванием 23,12 метра. Между тем, в женском секторе мировой рекорд принадлежит спортсменке из Советского Союза Наталье Лисовской с рекордом 22,63 метра.
Техника толкания ядра для начинающих
Чтобы уметь отражать пули на больших расстояниях, нужна практика.Для новичков невозможно зафиксировать полное отталкивание до дюжины, не говоря уже о десятках километров. Однако вы можете начать изучать основы толкания ядра и много практиковаться, чтобы добиться лучших результатов.
1. Техника удержания пули.
Эта самая базовая техника толкания ядра повлияет на вашу способность к отталкиванию. В этой технике вы должны обратить внимание на ту часть ладони, которая будет использоваться как место для размещения самой пули, а именно:
Прямо на равнинах пальм
Пуля кладется на ладонь, большой и четыре других пальца в свободном положении. Этот метод очень простой, но менее прибыльный, потому что, когда вы отказываетесь, ваши пальцы не работают, чтобы помочь выстрелить.Кончик ладони
Пуля слегка смещена вверх, так что центр тяжести пули ощущается у основания указательного, среднего и безымянного пальцев. Большой палец удерживает пулю и слегка прижимает ее, в то время как мизинец удерживается естественным образом. Этот метод подходит для новичков и позволяет запястью и пальцам участвовать в функции стрельбы при отражении пули.Пальцы
Центр тяжести пули находится на сегментах указательного, среднего и безымянного пальцев. Этот метод является наиболее выгодным из двух, потому что пальцы и запястья выполняют большую работу, чтобы стрелять пулями, но он подходит только для спортсменов с крепкими и сильными пальцами.
2. Техника закладки пуль.
Эта техника толкания ядра влияет на конечную дистанцию отталкивания. Правильный способ поставить пулю:
- Расположите пулю немного перед плечом, прикрепив ее к основанию шеи.
- Убедитесь, что часть пули между большим и указательным пальцами слегка прилегает к ключице.
- Присоедините верхнюю пулю к основанию подбородка или нижней челюсти.
- Расположите руки в локтях и разведите их не более чем на 90 градусов.
[[Связанная статья]]
3. Метод отклонения
Это очень важная техника толкания ядра, требующая силы рук и безупречного выполнения предыдущих приемов. Порядок позы или положения тела во время движения отказа следующий:
- Стоя в круге, слегка оттолкнитесь, чтобы было больше места для начала.
- Поместите пулю в основание шеи и поверните вытянутую назад ногу почти прямо и упирайтесь в кончик ноги.
- Убедившись, что вес вашего тела идеально сбалансирован, поверните ногу в направлении сектора отталкивания, пока она не приблизится к блоку отталкивания, после чего сместите опорную ногу.
- Правая ступня опирается на подошву стопы и располагается на диаметре круга немного вперед.
- В этом положении пальцы левой стопы находятся на прямой линии, а правая пятка немного отведена назад, колено правой ноги согнуто так, чтобы оно находилось на вертикальной линии с кончиком пальца правой ноги, а левая рука поднимается расслабленным вперед вверх.
- Наклонитесь, слегка поворачиваясь вправо, чтобы ваша спина, шея и задние конечности находились на почти прямой наклонной линии.
- Подбородок или место расположения пули, правая ступня и палец правой ноги находятся на вертикальной линии, так что большая часть веса тела приходится на правую ступню.
- Рука левой ноги слегка выпрямлена и расслаблена.
- Когда все будет готово, отразите пулю, используя всю силу, которая есть у вас в руках. Убедитесь, что отталкивающая нога не касается граничной линии круга, чтобы результат отталкивания считался действительным.
4. Окончательное отношение
Отбросив пулю, убедитесь, что окончательная стойка правильна, используя следующую технику толкания ядра:
- Правая ступня приземляется перед левой.
- Левая нога открыта при подъеме назад.
- Тело наклоняется вперед, правая рука находится впереди, а левая - сзади, чтобы сохранить равновесие. Взгляд направлен на путь пули и туда, куда она упала.
- Когда пуля выходит из руки, все тело, плечи и руки вытянуты вперед.
- Убедитесь, что конечности не выходят из круга отбраковки при торможении, чтобы тело не
- падение. Уловка, когда правая нога выходит вперед, нужно сразу сгибать колено.
Как, интересно попрактиковаться в технике толкания ядра?
Чтобы уметь отражать пули на больших расстояниях, нужна практика.Для новичков невозможно зафиксировать полное отталкивание до дюжины, не говоря уже о десятках километров. Однако вы можете начать изучать основы толкания ядра и много практиковаться, чтобы добиться лучших результатов. 
