Иногда трудно отличить усталость от сонливости. На самом деле это очень разные вещи. Когда вы чувствуете сонливость в глазах, но не можете уснуть, это может быть формой усталости тела, а не сонливостью. Ощущать это состояние действительно очень неприятно. Время сна, которое должно быть временем восстановления энергии, невозможно. Какова настоящая причина этого состояния? [[Связанная статья]]
Сонные глаза, но не может заснуть, это может быть признаком усталости
Вы можете почувствовать сильную усталость. Но на самом деле ваше тело не чувствует себя готовым ко сну. Нередко это состояние заставляет задуматься: «Почему у вас проблемы со сном по ночам, когда вы спите?». Важно помнить, что усталость не сразу вызывает сонливость. Усталость, которая соответствует желанию спать, обычно имеет характеристики, которые вы можете распознать, например:
- Зуд в глазах
- Тело вялое
- Ломота в теле
- Частое зевание
- Часто кивает
Без каких-либо из вышеперечисленных признаков вам может быть трудно заснуть, даже если вы заставили это уснуть. Потому что есть вероятность, что вы просто чувствуете усталость, но тело не готово ко сну.
Это состояние вызывает трудности со сном, даже если глаза сонливы.
Следующие вещи могут вызвать проблемы со сном, даже если вы чувствуете усталость и хотите спать.
1. Ум все еще очень активен перед сном.
Одна из причин проблем со сном заключается в том, что ваш ум все еще очень активен перед сном. Вы можете думать о прошлом, будущем или даже о вещах, которые на самом деле не имеют значения. Все, что у вас на уме, если вы делаете это постоянно, нарушает сон. Чем больше у вас мыслей, тем труднее будет заснуть, даже если вы чувствуете себя очень усталым и сонным.
2. Использование сотовых телефонов в ночное время.
Экспозиция синего света (
синий свет ), которые появляются на экране электронных устройств, таких как сотовые телефоны, могут затруднить вам засыпание. Синий свет - это вид освещения, предназначенный для сохранения яркости изображения на экране. Этот свет подобен солнечному свету, который появляется в полдень. Затем свет может препятствовать выработке организмом гормона мелатонина. Фактически, этот гормон известен как гормон сна. Без гормона мелатонина нашему телу будет трудно заснуть.
3. Выполнение тяжелых физических нагрузок перед сном.
Физические упражнения - это один из способов помочь вам спать более регулярно. Однако, если делать это слишком близко ко сну, упражнения могут затруднить вам засыпание. Потому что после тренировки энергия в теле будет быстро увеличиваться, и вам будет трудно заснуть. Подобные эффекты возникают из-за стимуляторов, таких как кофеин и никотин. Если вы часто чувствуете сонливость в глазах, но по-прежнему испытываете проблемы со сном, избегайте перечисленных выше причин. Если это состояние мешает повседневной деятельности, нет ничего плохого, если вы обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.
