Независимо от того, насколько сильно мы мыслим позитивно, иногда негативные мысли приходят без времени. Его преследуют возможность безрадостного будущего, неудач и страх перед реальностью, которая случится. Эти мысли доминируют и в конечном итоге влияют на тревогу, стресс и депрессию. Согласно теории когнитивной терапии, ваши мысли и ценности определяют то, как вы видите себя и окружающий мир. Мысли и убеждения, основанные на пессимистическом отношении, могут негативно повлиять на чувства, эмоции и психическое здоровье. В конечном итоге это восприятие способствует появлению симптомов расстройства.
настроение и беспокойство.
Негативные мысли и их влияние на психическое здоровье
Если вы можете проанализировать свои мысли, будет трудно отличить негативные мысли от обычных забот. Печаль из-за неприятных событий - это нормально. Почти все беспокоятся о финансах или отношениях. Однако, когда чувство повторяется и начинает мешать вашей деятельности, об этом говорит негативная мысль. Между тем определение негативных мыслей относится к негативным образцам мышления о себе и окружающей среде. Негативные мысли влияют на то, как вы думаете о себе и мире, вплоть до того, что мешают работе, учебе и повседневной деятельности. В конце концов, эти мысли перерастают в тревожные расстройства, психические заболевания, расстройства личности и шизофрению. Не каждый, кто думает негативно, страдает психическим заболеванием, так же как и у всех с психическим заболеванием не обязательно есть негативные мысли. Однако негативное мышление может нанести вред вашему психическому здоровью и качеству жизни, особенно когда вы не можете остановить эти мысли. Следовательно, вы должны смотреть на то, что заставляет вас думать негативно.
Причины негативного мышления
Постоянное негативное мышление, которое беспокоит, является симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (обсессивно-компульсивное расстройство).
Обсессивно-компульсивное расстройство ), генерализованное тревожное расстройство (
Генерализованное тревожное расстройство ) и другие психические расстройства. Итак, лучше узнать причину, чтобы преодолеть эту мысль. в соответствии с
Сила позитивности Есть три основных причины негативных мыслей, а именно:
1. Страх перед будущим
Люди часто боятся неизвестного и не уверены в том, что произойдет в будущем. Наконец, вы всегда предсказываете провал и катастрофу. Как бы вы ни смотрели на это, беспокойство о будущем - пустая трата времени и энергии. Ключом к избавлению от этих негативных мыслей является признание того факта, что для изменения будущего вы должны сосредоточиться на настоящем. Планирование на будущее также может помочь вам уменьшить беспокойство.
2. Беспокойство по поводу настоящего
Многие люди беспокоятся о том, что другие думают о нас, правильно ли мы выполняем свою работу, приемлемы ли решения, которые я принимаю, для других, причиняет ли то, что я говорю другим людям, и т. Д. Негативное мышление всегда сопровождается наихудшим сценарием. . Я никому не нравлюсь на работе, решения, которые я принимаю, оказываются фатальными ошибками, или мои слова слишком честны и обидны. Проблемы с тревогой возникают из-за страха потерять контроль. Вы можете преодолеть это, выполняя всю работу аккуратно и регулярно. Рутина помогает вам контролировать свою жизнь и предотвращает возникновение негативных мыслей. Также попробуйте практические методы лечения, такие как теория внимательности и стоицизма, чтобы избавиться от этого чувства.
3. Стыд за прошлое
Вы когда-нибудь волновались и думали об ошибке или неудаче в чем-то в прошлом? Все, должно быть, ошибались. Люди, которые думают негативно, обычно думают о стыде за прошлые ошибки. Примите тот факт, что ошибка произошла, и подумайте, как вы можете предотвратить ее повторение в будущем. [[Связанная статья]]
Как остановить негативное мышление
С некоторой практикой вы можете научиться избавляться от негативных мыслей, предотвращая их до того, как они возникнут. Ключ в том, чтобы практиковать борьбу каждый раз, когда возникает негативная мысль. Попытайтесь запомнить эти пять самостоятельных вопросов, чтобы тренировать свой ум, чтобы быть нейтральным:
- Это правда? Есть ли основание для этой мысли?
- Эта мысль придает вам силы или отнимает?
- Можете ли вы придать этой мысли что-то положительное или чему-то научиться?
- Какой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было этих негативных мыслей?
- Маскирует ли это мышление проблему, которую необходимо решить?
Помните, что борьба с негативными мыслями требует приверженности. Часто людям требуется помощь специалиста по психическому здоровью, чтобы навсегда изменить негативные стереотипы мышления. Чтобы продолжить обсуждение негативных мыслей и способов их преодоления,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
