Польза манго для беременных и младенцев в утробе матери нельзя недооценивать. Это потому, что этот сладкий на вкус фрукт содержит множество необходимых питательных веществ для здоровой беременности. Манго содержит витамины A, B6 и C, которые необходимы во время беременности. Кроме того, этот тропический фрукт содержит фолиевую кислоту, калий и железо. Основываясь на этом содержании, мы расскажем о пользе манго для беременных и младенцев в утробе матери.
Пищевая ценность плодов манго
Во время беременности нужно есть здоровую пищу, полезную для плода. Одно из них - манго, потому что оно содержит множество питательных и питательных веществ. Этот фрукт с зеленой кожицей и желтой мякотью содержит различные витамины и минералы. Ссылаясь на данные о составе пищевых продуктов Индонезии, вот питательная ценность манго, которая полезна для беременных женщин.
- Калорийность: 52
- Вода: 86,6 грамма
- Углеводы: 12,3 г
- Клетчатка: 1,6 грамма
- Кальций: 20 мг
- Фосфор: 16 мг
- Калий: 140 мг
- Фолиевая кислота: 43 мкг
- Бета-каротин: 316 мкг
- Витамин C: 12 мг
Польза манго для беременных и младенцев
Тяга во время беременности - обычная привычка. Например, желание съесть сок манго во время беременности. Не нужно беспокоиться о том, что это опасно, потому что манго - один из лучших фруктов для беременных. Вот некоторые из преимуществ манго для беременных женщин и младенцев в утробе матери, которые очень жаль упускать.
1. Предотвратить анемию
В манго содержится железо, необходимое беременным женщинам для предотвращения анемии. Мало того, есть еще витамин С, который помогает усваивать железо. Помимо приема специального лекарства от врача, можно есть манго для увеличения выработки гемоглобина.
2. Помогает развитию нервной системы плода.
Фолиевая кислота для беременных - одно из питательных веществ, не менее важных для развития головного и спинного мозга плода. Хорошая новость заключается в том, что манго содержит большое количество фолиевой кислоты. Содержание фолиевой кислоты в манго полезно для развития нервной системы плода в первом триместре беременности. Таким образом, употребление манго в пищу также может помочь предотвратить возникновение дефектов нервной трубки, которые угрожают ранней беременности.
3. Преодоление запоров.
Запор - одна из жалоб беременных. Однако, употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой, вы можете избежать проблем с пищеварением. Манго имеет достаточно высокое содержание клетчатки, поэтому помогает справиться с проблемой запора у беременных. Однако не следует употреблять в избытке манго, поскольку они могут вызвать дискомфорт и скопление газов в желудке.
4. Богат антиоксидантами.
Польза манго для беременных богата антиоксидантами. Содержание витамина С в манго помогает бороться с вредными свободными радикалами, в том числе для беременных. Вам также необходимо знать, что витамин С содержит антиоксидантные соединения, которые могут помочь в борьбе с нарушениями развития плода. Кроме того, исследование также доказывает, что витамин С в манго полезен для снижения риска преждевременных родов у беременных.
5. Поддержите развитие органов ребенка.
Польза от употребления манго для беременных женщин и младенцев также связана с содержанием в нем витамина А. Это потому, что считается, что витамин А помогает поддерживать развитие и формирование зубов и костей плода. Мало того, витамин А также считается способным поддерживать развитие других органов плода, таких как сердце, легкие и почки. Между тем, в молодых плодах манго содержится витамин Е, который полезен для развития мускулов плода в утробе матери.
6. Предотвратить преэклампсию.
Манго содержит магний, который считается естественным средством от высокого кровяного давления. Неудивительно, что употребление манго также помогает предотвратить преэклампсию у беременных. Помните о преэклампсии, потому что это осложнение беременности опасно для матери и ребенка в утробе матери. Итак, нет ничего плохого в том, чтобы есть во время беременности продукты, содержащие магний, например манго.
7. Преодоление утреннего недомогания
Утреннее недомогание или утреннее недомогание - это раздражающие симптомы беременности. Поэтому вы можете преодолеть это с помощью одной из полезных закусок для беременных, например манго. В плодах манго, в том числе в молодом манго, содержится витамин B6, который помогает справиться с тошнотой и рвотой у беременных женщин.
8. Поддерживайте баланс жидкости в организме.
Во время беременности объем крови в организме увеличивается, поэтому вам необходимо дополнительное потребление минералов. Еще одно преимущество манго для беременных - поддержание баланса жидкостей в организме. Это связано с тем, что в нем содержится вода и другие минералы, такие как калий, магний, кальций и натрий.
9. Поддерживайте качество сна.
Некоторые беременные женщины также обычно испытывают бессонницу. Это заставляет вас принимать пищу, которая поможет вам лучше спать. Один из них, съев манго во время беременности. Содержащийся витамин B6 может производить серотонин, который полезен для улучшения настроения и помогает быстрее спать.
10. Поддерживайте артериальное давление.
Манго содержит высокий уровень калия и натрия, что делает их полезными для беременных. По-видимому, эти два ингредиента работают для поддержания баланса жидкости в клетках. Кроме того, калий также может поддерживать баланс артериального давления, чтобы предотвратить гипертонию во время беременности. [[Связанная статья]]
Сколько манго нужно употреблять беременным?
Есть много преимуществ употребления манго для беременных. Однако вам также необходимо ограничить их потребление. Вместо этого достаточно съедать одно манго в день. Это связано с тем, что чрезмерное употребление манго может вызвать гестационный диабет. Также посоветуйтесь со своим врачом о другом приеме пищи, который подходит вашему состоянию. [[Связанная статья]]
Побочные эффекты манго для беременных
Польза и побочные эффекты манго для беременных. Чрезмерное употребление манго во время беременности может вызвать неблагоприятные побочные эффекты для здоровья, в том числе:
1. Диарея
Слишком много манго может вызвать диарею. Это состояние может вызвать обезвоживание, опасное для беременных. Поэтому избегайте чрезмерного употребления манго.
2. Гестационный диабет.
Хотя манго содержит натуральный сахар, беременным женщинам по-прежнему запрещено его чрезмерное употребление. Причина в том, что натуральный сахар может вызвать гестационный диабет, если его употреблять в избытке. Манго относится к категории со средним гликемическим индексом. Гликемический индекс - это показатель, используемый для определения того, насколько быстро пища может повышать уровень сахара в крови после употребления. Увеличение веса Манго - это фрукт, содержащий много углеводов. Чрезмерное употребление может увеличить вес беременных во время беременности.
3. Аллергические реакции.
У некоторых людей есть аллергия на определенные виды фруктов, одним из которых является манго. Если у вас аллергия на этот фрукт, не ешьте его. Если вы хотите узнать больше о преимуществах и побочных эффектах манго для беременных, спросите врача прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
Польза манго для беременных богата антиоксидантами. Содержание витамина С в манго помогает бороться с вредными свободными радикалами, в том числе для беременных. Вам также необходимо знать, что витамин С содержит антиоксидантные соединения, которые могут помочь в борьбе с нарушениями развития плода. Кроме того, исследование также доказывает, что витамин С в манго полезен для снижения риска преждевременных родов у беременных. 
Польза и побочные эффекты манго для беременных. Чрезмерное употребление манго во время беременности может вызвать неблагоприятные побочные эффекты для здоровья, в том числе: 
