Возможно, вы знакомы с термином «пористые кости» или «остеопороз». Многие думают, что это состояние встречается только у пожилых людей. На самом деле пористые кости могут атаковать любого, в том числе молодых людей. Это состояние возникает, когда плотность кости уменьшается, и она становится пористой и хрупкой. Люди с пористыми костями подвержены высокому риску переломов или переломов, особенно при выполнении рутинных действий, таких как стояние и ходьба. Итак, в чем причина?
Причины пористости костей
Остеопороз приводит к тому, что маленькие отверстия в костях, которые выглядят как соты, становятся больше. Кроме того, внешняя часть кости также становится слабее и тоньше, что приводит к потере костной массы. Факторы, которые могут вызвать потерю костной массы, включают:
1. Возраст
Возраст - главный фактор, вызывающий остеопороз. Возраст старше 50 лет имеет самый высокий риск. У пожилых людей остеопороз возникает из-за снижения всасывания витамина D, факторов потребления лекарств и сопутствующих заболеваний.
2. Гормональный дисбаланс.
Наиболее частой причиной потери костной массы является недостаток женского гормона эстрогена. После менопаузы у женщин наблюдается быстрое снижение уровня эстрогена, что приводит к увеличению потери костной массы. Кроме того, у молодых женщин, у которых прекращается менструация, также наблюдается снижение уровня гормона эстрогена, что может вызвать это состояние. У мужчин недостаток гормона тестостерона может вызвать потерю костной массы. Потому что мужской организм превращает тестостерон в эстроген, сохраняющий кость. Кроме того, дисбаланс нескольких других гормонов, таких как гормон паращитовидной железы и гормон роста, который регулирует, насколько хорошо кости используют кальций, также может привести к тому, что кости станут более слабыми и пористыми.
3. Недостаток питания.
Кальций в крови необходим многим органам тела, включая сердце, мышцы и нервы. Когда органам нужен кальций, они получают его из источника минеральных запасов, а именно из костей. Если вы не получаете достаточно кальция, продолжая получать кальций из костей, ваши кости в конечном итоге станут хрупкими и тонкими. Кроме того, недостаток витамина D также может увеличить вероятность потери костной массы. Потому что эти витамины могут помочь организму правильно усваивать и использовать кальций. С другой стороны, магний, фосфор, витамин К и витамин B12 также полезны для поддержания здоровья костей, поэтому у вас нет недостатка в этих питательных веществах.
4. Низкая физическая активность.
Низкая физическая активность также может стать причиной потери костной массы. Потому что чем реже используются, кости будут слабее и даже более подвержены переломам. У людей, которые перемещаются на большие расстояния или страдают такими заболеваниями, как паралич или мышечная дистрофия, потеря костной массы может произойти быстро.
5. Курение
У курильщиков более низкая плотность костей и более высокий риск переломов, чем у некурящих. Исследования курения и здоровья костей обнаружили и другие пагубные последствия, начиная от прямого токсического воздействия никотина на костные клетки и заканчивая блокированием способности организма использовать эстроген, кальций и витамин D.
6. Употребление слишком большого количества алкоголя.
Употребление слишком большого количества алкоголя может препятствовать ремоделированию костей (процесс замены старой костной ткани новой) и увеличить потерю кальция. Оба эти фактора могут привести к тому, что кости станут хрупкими и пористыми. Кроме того, пьянство также увеличивает риск падения, что может привести к переломам.
7. Прием некоторых лекарств.
Прием некоторых лекарств может вызвать потерю костной массы и увеличить риск переломов. Чаще всего используются кортикостероиды для лечения астмы, ревматоидного артрита, псориаза, колита и других состояний. Кроме того, противосудорожные препараты также вызывают потерю костной массы.
8. Состояние здоровья
Ряд заболеваний также может вызвать потерю костной массы, начиная от генетических заболеваний, таких как муковисцидоз, заболевания пищеварительной системы, и заканчивая опухолями, проникающими в кости, называемыми множественной миеломой. Кроме того, ненормальное выведение кальция также способствует потере костной массы. Кальций, который выделяется с мочой, может вызвать дефицит этого минерала в костях. [[Связанная статья]]
Факторы, повышающие риск потери костной массы
В организме есть различные гормоны, которые могут повлиять на потерю костной массы. Если у вас нарушение работы гормональных желез, у вас может быть более высокий риск развития остеопороза. Гормональные нарушения, которые могут вызвать остеопороз, включают:
- Гиперактивная щитовидная железа
- Заболевания надпочечников, такие как синдром Кушинга.
- Снижение количества половых гормонов (эстрогена и тестостерона)
- Заболевания гипофиза
- Гиперактивность паращитовидных желез
Другие факторы, которые, как считается, повышают риск остеопороза и переломов, включают:
- Семейный анамнез остеопороза
- Родительский анамнез перелома шейки бедра
- Индекс массы тела меньше нормативного
- Длительный прием стероидных таблеток в высоких дозах
- Имеете расстройство пищевого поведения, такое как анорексия или булимия.
- Пьянство и курение
- Ревматоидный артрит
- Проблемы с нарушением всасывания, такие как глютеновая болезнь и болезнь Крона.
- Некоторые лекарства, используемые для лечения рака груди и простаты, влияющие на уровень гормонов.
- Длительное бездействие, например, долгий отдых в постели.
Как предотвратить потерю костной массы
Кость - это каркас, который служит для поддержки и защиты органов тела от ударов, а также для места прикрепления мышц, чтобы мышцы могли двигаться, соединяя кости друг с другом. Таким образом, кости являются основной опорой для тела, когда вы занимаетесь повседневной деятельностью. Важно всегда следить за тем, чтобы пища, которую вы потребляете ежедневно, была достаточна для ваших костей. Выбирайте продукты, богатые кальцием и витамином D, чтобы кости оставались крепкими и не пористыми. Кальций можно получить из шпината, соевых бобов, сыра и рыбы, а витамин D - из утреннего солнца и жирной рыбы.
Здоровый NoteQ
В предотвращении потери костной массы это тесно связано со здоровым образом жизни. Вместо этого регулярно занимайтесь спортом, обеспечьте потребление кальция и витамина D, бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя. Кроме того, поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены потерей костной массы, принимаете определенные лекарства или имеете заболевание, которое может спровоцировать это.
