Во время беременности рекомендуется есть много питательной пищи, такой как фрукты и овощи, чтобы обеспечить необходимые питательные вещества. Вы можете спросить, можно ли беременным женщинам есть гуаву среди множества видов фруктов и овощей? На самом деле водяная гуава - один из лучших фруктов при беременности. Употребление водной гуавы имеет много преимуществ. Одно из преимуществ гуавы для беременных заключается в том, что она является источником железа, необходимого во время беременности. Помимо высокого содержания железа, водяная гуава также содержит много воды. Этот вид гуавы также богат питательными веществами, которые необходимы организму, и содержит большое количество витаминов А и С. Кроме того, существуют различные другие питательные вещества, которые делают полезные свойства гуавы беременными женщинами, которых очень жаль упускать. [[Связанная статья]]
Содержание гуавы
Водяная гуава имеет форму колокола с волокнистой мякотью. Эта гуава имеет несколько цветовых вариаций: от белого, зеленого, розового до красного. Вкус водяной гуавы сладкий и мягкий, поэтому вы можете съесть ее прямо сейчас. Питательные вещества, содержащиеся в 100 граммах водной гуавы, включают:
- 93 грамма воды
- 25 калорий
- 0,6 г белка
- 0,3 г жира
- 5,7 г углеводов
- 29 мг кальция
- 0,07 мг железа
- 5 мг магния
- 8 мг фосфора
- 123 мг калия
- 0,06 мг цинка
- 0,02 мг меди
- 0,03 мг марганца
- 339 МЕ витамина А
- 22,3 мг витамина С
- 0,02 мг тиамина
- 0,03 мг рибофлавина
- 0,8 мг ниацина
Кроме того, водная гуава также содержит органические растительные соединения, такие как жамбозин, бетулиновая кислота и фридель-лактон. Особенно для беременных женщин высокое содержание витаминов А и С в этом фрукте может принести пользу матери и плоду, который в нем содержится.
Читайте также: 11 лучших источников питания для беременных и стандарты питания, которые необходимо удовлетворитьПольза водной гуавы для беременных
Водяная гуава содержит большое количество питательных веществ, необходимых беременным женщинам. ВОЗ считает, что витамин А в гуаве играет важную роль в поддержании здорового зрения, иммунной функции, а также роста и развития плода. Вода, содержащаяся в этой гуаве, также может поддерживать водный баланс беременных женщин, даже если они страдают от таких симптомов беременности, как частое мочеиспускание. В дополнение к некоторым из вышеперечисленных преимуществ, преимущества гуавы для других беременных женщин не менее хороши, в том числе:
1. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.
Беременные женщины более склонны к запорам и другим проблемам с пищеварением. Водная гуава может быть решением этой проблемы, поскольку содержащаяся в ней пищевые волокна предотвращают запоры и вздутие живота, сохраняя при этом хорошее пищеварение.
2. Контролировать диабет.
У некоторых беременных женщин есть риск развития гестационного диабета - типа диабета, который возникает именно во время беременности. Тем не менее, органическое соединение джамбозин, содержащееся в водной гуаве, оказалось эффективным в борьбе с диабетом. Кроме того, водная гуава также имеет низкий гликемический индекс, поэтому она может помочь снизить уровень сахара в крови.
3. Поддерживайте здоровье сердца.
Различные питательные вещества и пищевые волокна, содержащиеся в водной гуаве, могут помочь сохранить здоровье сердца. Антиоксиданты и калий, содержащиеся в этом фрукте, способны контролировать уровень холестерина и снижать кровяное давление, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
4. Повысьте иммунную систему.
Водная гуава может повысить иммунитет благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам. Витамин С в водной гуаве способен защитить организм от микробных инфекций, а витамин А способен эффективно повышать иммунитет. Другие важные питательные вещества, такие как железо и кальций, могут поддерживать тело сильным и здоровым, чтобы избежать различных заболеваний.
5. Поддерживайте здоровую кожу.
Витамин С в водной гуаве действует как антиоксидант, который может поддерживать здоровье клеток кожи и защищать их от окислительного повреждения. Кроме того, высокое содержание витамина С также может помочь предотвратить проблемы с беременностью.
6. Источник железа
Одно из преимуществ хорошей водной гуавы для беременных - удовлетворение потребности организма в железе и витаминах, необходимых во время беременности. Железо помогает производить больше крови, доставлять кислород из легких к остальному телу, снижать риск выкидыша и предотвращать преждевременные роды.
Читайте также: 8 фруктов, содержащих железоСоветы по употреблению фруктов гуавы для беременных
Водную гуаву, как правило, можно есть свежей, даже вскоре после того, как ее сорвали с дерева. Водную гуаву, красную или белую, можно использовать в качестве одного из плодов ружака, смоченного в арахисовом соусе или соли, а также в ружаке Бетави и других видах ружака. Мало того, плоды гуавы на воде также можно регулярно употреблять, добавляя их в салаты и фруктовые коктейли. Хотя водная гуава не очень популярна, ее также можно перерабатывать в сироп, желе, джем или другие консервированные продукты, такие как соленые огурцы и сладости. Хотя водная гуава имеет много преимуществ для беременных, не следует употреблять этот фрукт в больших количествах. Причина в том, что опасность гуавы для беременных, употребляемых сверх лимита, может вызвать зуд в горле и кашель. Беременным женщинам следует есть гуаву в умеренных количествах и обязательно мыть этот фрукт перед употреблением, чтобы удалить прилипшие микробы и пестициды. Если вы хотите проконсультироваться напрямую с врачом, вы можете
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
