Некоторые люди все еще испытывают дефицит витамина С, несмотря на то, что он является наиболее известным типом витамина по сравнению с их друзьями. Источники витамина С также очень легко найти, например, цитрусовые и брокколи. Некоторые люди все еще испытывают это состояние, вызывая определенные неприятные симптомы. В тяжелых случаях дефицит витамина С называется
цинга . Итак, каковы начальные симптомы?
Какое начало гСимптомы дефицита витамина С?
Прежде чем ухудшиться, есть первые симптомы, которые проявляются при недостаточном потреблении витамина C. Некоторые из характеристик дефицита витамина C включают:
1. Красные пятна на коже.
Фолликулы - это места, где волосы растут и распространяются по всей поверхности кожи. В фолликуле есть очень маленькие кровеносные сосуды, обеспечивающие питание и кровь в области фолликула, а также там, где растут волосы. Поскольку витамин С играет важную роль в поддержании кровеносных сосудов, состояние его дефицита делает сосуды слабыми и легко ломаются. Это вызывает появление красных пятен, которые известны как
перифолликулярное кровоизлияние .
2. Кожа легко покрывается синяками.
Легкое появление синяков на коже - один из первых симптомов дефицита витамина C. Все еще связанный с ролью витамина C для кровеносных сосудов и кожи, недостаток этого витамина может вызвать у больного легкие синяки. Недостаток витамина С может привести к синякам, потому что кровеносные сосуды склонны к разрыву из-за недостатка коллагена. Потому что витамин С полезен для образования коллагена в организме. Следовательно, кровь проникает и в другие участки тела, так что появляется один из симптомов дефицита витамина С.
3. Изменить настроение и чувствую усталость
Плохое настроение - это ранний симптом нехватки витамина С в организме. Точно так же усталость может появиться еще до того, как наступит полный дефицит.
4. Боль в суставах.
Дефицит витамина С вызывает боль в суставах и даже кровотечение. Витамин С также играет важную роль в поддержании состояния суставной ткани. Если уровень витамина С в организме низкий, могут возникнуть боли в суставах. У некоторых людей недостаток витамина С также вызывает кровотечение в суставах.
Каковы последствия дефицита витамина С?
Вот некоторые жалобы на здоровье при недостатке витамина С:
1. Шероховатая и неровная кожа.
При нехватке витамина С кожа склонна к высыханию из-за воздействия УФ-лучей. Витамин С играет роль в образовании коллагена, соединительной ткани, находящейся в коже, суставах, костях и кровеносных сосудах. Если у вас дефицит витамина С, кератоз будет в опасности. При кератозе кожа становится шероховатой, особенно на плечах, бедрах или ягодицах. Кроме того, витамин С действует как антиоксидант, защищающий кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Если вам не хватает этих питательных веществ, вы склонны к сухости кожи из-за солнца.
2. Гвозди как ложки
Люди, которые испытывают недостаток витамина С, также могут проявлять нарушение работы ногтей. Заболевание проявляется в виде ногтей, которые напоминают ложки, имеют вогнутую форму, становятся тонкими и ломкими.
3. Раны, которые медленно заживают.
Дефицит витамина С замедляет заживление ран. Медленное заживление ран является результатом серьезного дефицита витамина С. Фактически, в некоторых случаях этот витаминный дефицит также вызывает повторное открытие старых ран. Это может произойти из-за роли витамина С в образовании коллагена для тканей кожи.
4. Кровоточивость десен и выбитые зубы.
Недостаток витамина С может вызвать проблемы с ротовой полостью, такие как легкое расшатывание зубов и кровоточивость десен. Если вы не удовлетворяете потребности в этом витамине, также может возникнуть риск кровоточивости десен. Десны кровоточат из-за ослабленной и воспаленной ткани. В тяжелых случаях десны приобретут лиловый оттенок и станут нездоровыми. Со временем зубы рискуют выпасть из десен.
5. Слабые кости
Дефицит витамина С может вызвать остеопороз. Витамин С также играет важную роль в костной ткани. Если организму не хватает витамина С, это увеличивает риск перелома костей и потери костной массы (остеопороза). Заболевания костей из-за этого состояния чаще возникают у детей, потому что они находятся в фазе роста. [[Связанная статья]]
6. Увеличение веса.
Эксперты считают, что витамин С помогает регулировать выделение жира из клеток. Несколько исследований также показали, что в организме людей уровень витамина С меньше подвержен ожирению. Однако ученые не смогли подтвердить, является ли связь причинной.
7. Увеличение воспалений и болезней из-за воздействия свободных радикалов.
Витамин C действует как антиоксидант, отражая действие свободных радикалов. Признаками серьезной нехватки витамина C является усиление воспаления в организме. Мало того, что, согласно исследованиям, это еще и доказано, из-за нехватки витамина С происходит возникновение различных заболеваний, вызванных свободными радикалами.
8. Ослабленный иммунитет.
Важно поддерживать здоровье. Однако недостаток витамина С сказывается на иммунной системе. Недостаток витамина С может сделать организм восприимчивым к инфекционным заболеваниям, от гриппа до пневмонии.
9. Заболел цингой.
Серьезный дефицит витамина С может привести к цинге. Дефицит витамина С вызывает цинга или
цинга . Симптомы цинги включают:
- Слабый
- Тошнотворный
- Снижение аппетита
- Понос
- Высокая температура
Если не лечить немедленно,
цинга увеличивают риск смертельных заболеваний, например, болезней сердца.
Каковы причины дефицита витамина С?
Слишком большое потребление алкоголя приводит к нехватке витамина C в организме. Витамин C - это питательное вещество, которое организм не может производить естественным путем. Таким образом, витамин С можно получить только с пищей. Риск дефицита витамина С может увеличиваться из-за следующих факторов:
- У взрослых - нездоровый режим питания, например, недостаточное употребление фруктов и овощей. Это состояние может быть вызвано экономическим состоянием семьи или отдельного человека.
- У вас есть расстройство пищевого поведения, например нервная анорексия;
- Страдает тяжелым психическим расстройством
- Чрезмерная диета
- Страдает определенной аллергией
- Пациенты на диализе
- Пожилые люди
- Чрезмерное употребление алкоголя
- Незаконное употребление наркотиков.
Как удовлетворить потребность в витамине С?
Министерство здравоохранения (Кеменкес) устанавливает, что суточная потребность в витамине С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для взрослых мужчин. Вот как удовлетворить потребности в витамине С, которые вы можете попробовать:
1. Прием добавок витамина С
Потребление добавок по рекомендации врачей может помочь преодолеть дефицит витамина C. Лечение дефицита витамина C может осуществляться в форме приема добавок витамина C в сочетании с питательными веществами из пищи. Добавки витамина С растворимы в воде, поэтому они легко усваиваются организмом. Таким образом, вы можете употреблять его до или после еды. Однако перед приемом добавок витамина С убедитесь, что вы проконсультировались с диетологом или диетологом, чтобы получить правильную дозу. Через некоторое время прием витамина С может быть прекращен. Между тем, следует продолжать употребление пищевых источников витамина С.
2. Ешьте продукты, богатые витамином С.
Употребление овощей и фруктов помогает предотвратить дефицит витамина C. Чтобы преодолеть различные эффекты дефицита витамина C, указанные выше, попробуйте есть фрукты, содержащие витамин C, указанные ниже:
- апельсин
- клубника
- Папайя
- Личи
- Лимон
- киви
- Гуава.
Вы также можете попробовать овощи, содержащие витамин С, например:
- Брокколи
- Капуста
- Петрушка
- Тимьян .
Заметки от SehatQ
Дефицит витамина С обычно возникает из-за потребления витамина С, который не удовлетворяет ежедневные потребности. Если дефицит витамина С, который, по вашему мнению, вызван факторами болезни, рекомендуется обратиться к диетологу на осмотр и попросить лучших рекомендаций по лечению. Вы также можете бесплатно поговорить с врачами, чтобы узнать о преимуществах витамина С через приложение SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play! [[Связанная статья]]
Легкое появление синяков на коже - один из первых симптомов дефицита витамина C. Все еще связанный с ролью витамина C для кровеносных сосудов и кожи, недостаток этого витамина может вызвать у больного легкие синяки. Недостаток витамина С может привести к синякам, потому что кровеносные сосуды склонны к разрыву из-за недостатка коллагена. Потому что витамин С полезен для образования коллагена в организме. Следовательно, кровь проникает и в другие участки тела, так что появляется один из симптомов дефицита витамина С. 
Дефицит витамина С вызывает боль в суставах и даже кровотечение. Витамин С также играет важную роль в поддержании состояния суставной ткани. Если уровень витамина С в организме низкий, могут возникнуть боли в суставах. У некоторых людей недостаток витамина С также вызывает кровотечение в суставах. 
При нехватке витамина С кожа склонна к высыханию из-за воздействия УФ-лучей. Витамин С играет роль в образовании коллагена, соединительной ткани, находящейся в коже, суставах, костях и кровеносных сосудах. Если у вас дефицит витамина С, кератоз будет в опасности. При кератозе кожа становится шероховатой, особенно на плечах, бедрах или ягодицах. Кроме того, витамин С действует как антиоксидант, защищающий кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Если вам не хватает этих питательных веществ, вы склонны к сухости кожи из-за солнца. 
Дефицит витамина С замедляет заживление ран. Медленное заживление ран является результатом серьезного дефицита витамина С. Фактически, в некоторых случаях этот витаминный дефицит также вызывает повторное открытие старых ран. Это может произойти из-за роли витамина С в образовании коллагена для тканей кожи. 
Дефицит витамина С может вызвать остеопороз. Витамин С также играет важную роль в костной ткани. Если организму не хватает витамина С, это увеличивает риск перелома костей и потери костной массы (остеопороза). Заболевания костей из-за этого состояния чаще возникают у детей, потому что они находятся в фазе роста. [[Связанная статья]] 
Витамин C действует как антиоксидант, отражая действие свободных радикалов. Признаками серьезной нехватки витамина C является усиление воспаления в организме. Мало того, что, согласно исследованиям, это еще и доказано, из-за нехватки витамина С происходит возникновение различных заболеваний, вызванных свободными радикалами. 
Серьезный дефицит витамина С может привести к цинге. Дефицит витамина С вызывает цинга или цинга . Симптомы цинги включают: 
Слишком большое потребление алкоголя приводит к нехватке витамина C в организме. Витамин C - это питательное вещество, которое организм не может производить естественным путем. Таким образом, витамин С можно получить только с пищей. Риск дефицита витамина С может увеличиваться из-за следующих факторов: 
Потребление добавок по рекомендации врачей может помочь преодолеть дефицит витамина C. Лечение дефицита витамина C может осуществляться в форме приема добавок витамина C в сочетании с питательными веществами из пищи. Добавки витамина С растворимы в воде, поэтому они легко усваиваются организмом. Таким образом, вы можете употреблять его до или после еды. Однако перед приемом добавок витамина С убедитесь, что вы проконсультировались с диетологом или диетологом, чтобы получить правильную дозу. Через некоторое время прием витамина С может быть прекращен. Между тем, следует продолжать употребление пищевых источников витамина С. 
Употребление овощей и фруктов помогает предотвратить дефицит витамина C. Чтобы преодолеть различные эффекты дефицита витамина C, указанные выше, попробуйте есть фрукты, содержащие витамин C, указанные ниже: 
