Для большинства людей обед в офисе - время ломать голову, чтобы ответить на вопрос «что вы ели сегодня?». Итак, если у вас закончились идеи для заказа еды или вы устали покупать обед в фуд-корте вокруг офиса, было бы неплохо начать пытаться принести обед в офис. Помимо экономии расходов, обеденное меню, которое вы приносите в офис, безусловно, более гарантированно обеспечивает чистоту и качество еды. Особенно во время такой пандемии. Принося обед в офис, вы по-прежнему помогаете предотвратить распространение Covid-19 в рабочей среде, избегая скопления людей. Принесение обеда в офис также сокращает использование офисной посуды, которая часто используется как взаимозаменяемые.
подсказки приготовление еды принести обед в офис
Благодаря приготовлению еды вы можете легко принести обед в офис. Многие люди до сих пор не хотят приносить обед в офис. Причины также могут быть разными: от нехватки времени для приготовления пищи рано утром до отсутствия каких-либо пищевых ингредиентов для приготовления. Однако беспокоиться не о чем. Вы можете сэкономить время на приготовлении продуктов питания каждый день, предварительно обработав и приготовив все меню блюд, которые будут потребляться на следующей неделе. Этот метод в народе называется
приготовление еды псевдоним
приготовление еды и идеально подходит для занятых сотрудников, у которых мало свободного времени. Например, вы проводите субботу и воскресенье в магазинах и готовите обеденное меню из пяти блюд, которое можно отнести в офис с понедельника по пятницу. Вы можете приготовить несколько разных гарниров большими партиями, а затем разделить порции на день, чтобы сделать ваше обеденное меню более разнообразным. После того, как блюдо будет готово, положите его в ланч-бокс, чтобы заполнить один прием пищи, и храните в холодильнике или
морозильная камера. Помните, нельзя сразу ставить горячую пищу в холодильник, чтобы не сбить температуру. После помещения в коробку для завтрака дайте ему остыть при комнатной температуре, прежде чем положить в коробку.
морозильная камера или холодильник. Затем, когда наступит рабочий день, вы можете просто разогреть обед дома перед тем, как уйти, или подогреть его в помещении.
микроволновая печь офисная кладовая. [[Связанная статья]]
Полезные и практичные идеи обеденного меню, которые можно взять с собой в офис
Несмотря на то, что у вас мало времени, чтобы пообедать в офисе, не позволяйте, чтобы предметы, которые вы приносили, также были временными. Убедитесь, что в вашем ланч-боксе есть здоровое, сбалансированное и разнообразное меню, включающее углеводы, белки и овощи, как в следующем примере.
1. Брокколи и оранжевая курица (кисло-сладкая Курочка)
Курица - хороший и легкий источник животного белка. Между тем, брокколи является источником клетчатки и белка, который также содержит железо, калий, кальций, селен и магний, а также витамины A, C, E, K и фолиевую кислоту. Для углеводного друга вы можете сочетать его с коричневым рисом или цельнозерновыми макаронами, которые более сытны, чем простой белый рис. Вы просто обжариваете кусочки брокколи с устричным соусом, чесноком, луком и приправами. То же самое и с жареной курицей в кисло-сладком соусе. Покройте филе куриного бедра рыбным соусом, соевым соусом и медом, затем обваляйте мукой и жарьте до полуготовности. Приготовьте кисло-сладкий соус, обжарив сок лайма, имбирь и кунжутное масло. Храните соус в герметичной емкости, охладите. На ночь, упаковывая ланч-бокс, обжарьте курицу, пока она полностью не приготовится и мука не будет готова, затем полейте ее кисло-сладким соусом. В меню ча и жаркого входят практичные и универсальные рецепты. Вы также можете заменить эти «пары» другими ингредиентами на следующую неделю. Например, овощной гарнир можно заменить бэби-кайланом, капустой капусты или жареным нутом белковым гарниром из филе рыбы дори, нарезанной говядиной или кусочками колбасы.
2. Рулетики из омлета по-японски и отварной картофель.
Эта пара меню может стать вашим другом для обеда, если вы хотите, чтобы обед было несложно съесть, когда у вас мало перерыва. Омлет-ролл в японском стиле
тамагояки это один из примеров практичного гарнира с различным содержанием питательных веществ. Потому что в грибы можно добавлять различные начинки, например, кусочки моркови, фасоли, шпината. Морковь является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, особенно биотина, калия и витаминов A (из бета-каротина), K1 (филлохинона) и B6. Между тем, шпинат богат каротиноидными антиоксидантами, витамином С, витамином К, фолиевой кислотой, железом и кальцием в больших количествах. Как друг, вы можете подать тамагояки с кусочками отварного картофеля, приправленными таким образом, чтобы удовлетворить суточную норму потребления углеводов в организме. Если вы чувствуете, что он все еще не наполняется, вы можете добавить часть нарезанных ранее замороженных фруктов. [[Связанная статья]]
3. Креветочная паста с соусом песто.
Если вам наскучил рис и гарниры, попробуйте время от времени приносить обед из макарон. Однако не приносите с собой готовые к приготовлению упакованные макаронные изделия, которые широко продаются на рынке. Сделайте пасту из свежих ингредиентов, чтобы вы могли получать питательную ценность для вашего здоровья. Соус песто - это соус из свежего базилика, чеснока, лимона, кедровых орехов (можно заменить миндалем или несоленым чесноком), сыра пармезан и оливкового масла. Все эти ингредиенты очень полезны, особенно если вы готовите их сами, а не используете соус песто в бутылках. Например, оливковое масло помогает предотвратить риск сердечных заболеваний. В большом исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, потребление оливкового масла первого отжима (
оливковое масло первого отжима ) может снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 30 процентов. В качестве источника белка выбирайте белок из морепродуктов, например креветок. Помимо того, что креветки богаты белком, они также богаты несколькими витаминами и минералами. Креветки также могут улучшить здоровье сердца и мозга благодаря содержанию в них омега-3 жирных кислот и антиоксиданта астаксантина. Если вы не очень любите креветки, этот полезный обеденный «гарнир» можно заменить кусочками лосося, куриного филе или нарезанными грибами. Сопровождайте порцию этой пасты песто несколькими ломтиками
чесночный хлеб (тост с чесноком) несладкий.
4. Рис с тофу сапо и яичница.
Кто не знаком с этим меню? Сапо тофу - один из типичных гарниров
Китайская еда у которого много поклонников из-за его полного содержания. В одной порции тофу сапо вы можете получить белок из тофу, витамины и клетчатку из различных овощей и углеводы из риса. Вы также можете варьировать начинку, будь то сапо-тофу с курицей, рыбой, говядиной или
морепродукты как креветки и кальмары. Чтобы это меню для приготовления еды не наскучило, разделите тофу сапо на несколько частей.
партия при его приготовлении. Предположим, вы добавили в первую партию кусочки курицы, а другую партию - морепродукты. Таким образом, вы можете получить несколько вариантов меню сапо-тофу за одно приготовление обеда на неделю. Если вам нужен сухой гарнир, сапо-тофу можно сочетать с омлетом или жареным яйцом.
5. Хрустящее жареное дори в соусе тартар.
Так как это практично, полностью обжаренные гарниры могут стать одним из основных обеденных меню, которые можно взять с собой в офис. Однако не только из-за этого. Дори - это очень питательная морская рыба. Эта рыба содержит белок, жирные кислоты омега-3 и омега-6, комплекс витаминов группы B, витамины A, E, H, K и D, бета-каротин и фосфор. После того, как вы замариновали филе и посыпали его мукой, вы можете сначала обжарить их до половины, прежде чем хранить в морозильной камере в качестве запаса «замороженных продуктов». Жарьте рыбу накануне вечером или утром перед тем, как отправиться на работу. Как и соус тартар. Вы можете приготовить соус тар-тар сразу навалом и перелить его в специальную бутылку для соуса, чтобы его можно было использовать в качестве соуса к любому жареному гарниру. Сопровождайте жареный картофель фри. [[статьи по теме]] Как насчет вас, вы хотите попробовать приготовить еду, чтобы принести обед на работу? Не забывайте сбалансировать свое ежедневное потребление питательных веществ, употребляя свежие фрукты и пить достаточное количество воды, хорошо!
Благодаря приготовлению еды вы можете легко принести обед в офис. Многие люди до сих пор не хотят приносить обед в офис. Причины также могут быть разными: от нехватки времени для приготовления пищи рано утром до отсутствия каких-либо пищевых ингредиентов для приготовления. Однако беспокоиться не о чем. Вы можете сэкономить время на приготовлении продуктов питания каждый день, предварительно обработав и приготовив все меню блюд, которые будут потребляться на следующей неделе. Этот метод в народе называется приготовление еды псевдоним приготовление еды и идеально подходит для занятых сотрудников, у которых мало свободного времени. Например, вы проводите субботу и воскресенье в магазинах и готовите обеденное меню из пяти блюд, которое можно отнести в офис с понедельника по пятницу. Вы можете приготовить несколько разных гарниров большими партиями, а затем разделить порции на день, чтобы сделать ваше обеденное меню более разнообразным. После того, как блюдо будет готово, положите его в ланч-бокс, чтобы заполнить один прием пищи, и храните в холодильнике или морозильная камера. Помните, нельзя сразу ставить горячую пищу в холодильник, чтобы не сбить температуру. После помещения в коробку для завтрака дайте ему остыть при комнатной температуре, прежде чем положить в коробку. морозильная камера или холодильник. Затем, когда наступит рабочий день, вы можете просто разогреть обед дома перед тем, как уйти, или подогреть его в помещении. микроволновая печь офисная кладовая. [[Связанная статья]] 
Курица - хороший и легкий источник животного белка. Между тем, брокколи является источником клетчатки и белка, который также содержит железо, калий, кальций, селен и магний, а также витамины A, C, E, K и фолиевую кислоту. Для углеводного друга вы можете сочетать его с коричневым рисом или цельнозерновыми макаронами, которые более сытны, чем простой белый рис. Вы просто обжариваете кусочки брокколи с устричным соусом, чесноком, луком и приправами. То же самое и с жареной курицей в кисло-сладком соусе. Покройте филе куриного бедра рыбным соусом, соевым соусом и медом, затем обваляйте мукой и жарьте до полуготовности. Приготовьте кисло-сладкий соус, обжарив сок лайма, имбирь и кунжутное масло. Храните соус в герметичной емкости, охладите. На ночь, упаковывая ланч-бокс, обжарьте курицу, пока она полностью не приготовится и мука не будет готова, затем полейте ее кисло-сладким соусом. В меню ча и жаркого входят практичные и универсальные рецепты. Вы также можете заменить эти «пары» другими ингредиентами на следующую неделю. Например, овощной гарнир можно заменить бэби-кайланом, капустой капусты или жареным нутом белковым гарниром из филе рыбы дори, нарезанной говядиной или кусочками колбасы. 
Если вам наскучил рис и гарниры, попробуйте время от времени приносить обед из макарон. Однако не приносите с собой готовые к приготовлению упакованные макаронные изделия, которые широко продаются на рынке. Сделайте пасту из свежих ингредиентов, чтобы вы могли получать питательную ценность для вашего здоровья. Соус песто - это соус из свежего базилика, чеснока, лимона, кедровых орехов (можно заменить миндалем или несоленым чесноком), сыра пармезан и оливкового масла. Все эти ингредиенты очень полезны, особенно если вы готовите их сами, а не используете соус песто в бутылках. Например, оливковое масло помогает предотвратить риск сердечных заболеваний. В большом исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, потребление оливкового масла первого отжима ( оливковое масло первого отжима ) может снизить риск сердечного приступа, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 30 процентов. В качестве источника белка выбирайте белок из морепродуктов, например креветок. Помимо того, что креветки богаты белком, они также богаты несколькими витаминами и минералами. Креветки также могут улучшить здоровье сердца и мозга благодаря содержанию в них омега-3 жирных кислот и антиоксиданта астаксантина. Если вы не очень любите креветки, этот полезный обеденный «гарнир» можно заменить кусочками лосося, куриного филе или нарезанными грибами. Сопровождайте порцию этой пасты песто несколькими ломтиками чесночный хлеб (тост с чесноком) несладкий. 
Так как это практично, полностью обжаренные гарниры могут стать одним из основных обеденных меню, которые можно взять с собой в офис. Однако не только из-за этого. Дори - это очень питательная морская рыба. Эта рыба содержит белок, жирные кислоты омега-3 и омега-6, комплекс витаминов группы B, витамины A, E, H, K и D, бета-каротин и фосфор. После того, как вы замариновали филе и посыпали его мукой, вы можете сначала обжарить их до половины, прежде чем хранить в морозильной камере в качестве запаса «замороженных продуктов». Жарьте рыбу накануне вечером или утром перед тем, как отправиться на работу. Как и соус тартар. Вы можете приготовить соус тар-тар сразу навалом и перелить его в специальную бутылку для соуса, чтобы его можно было использовать в качестве соуса к любому жареному гарниру. Сопровождайте жареный картофель фри. [[статьи по теме]] Как насчет вас, вы хотите попробовать приготовить еду, чтобы принести обед на работу? Не забывайте сбалансировать свое ежедневное потребление питательных веществ, употребляя свежие фрукты и пить достаточное количество воды, хорошо!
