Польза картофельного сока для здоровья

Картофель - один из овощей, которые часто употребляются в пищу индонезийцами. Знаете ли вы, что картофель можно не только жарить или варить, но и производить сок? Фактически, преимущества картофельного сока считаются полезными для здоровья из-за его большого количества питательных веществ.

Начиная с белка, кальция, железа, витамина С и заканчивая магнием. Различная питательная ценность картофеля делает его одним из самых полезных овощей. При приготовлении сока польза остается прежней.

1. Полноценное питание

Польза картофельного сока неотделима от его пищевой ценности.В 100 граммах вареного картофеля с кожурой содержится различная питательная ценность:

Калорийность: 94
Жиры: 0,15 г
Холестерин: 0 грамм
Углеводы: 21,08 г
Пищевые волокна: 2,1 грамма
Белок: 2,10 грамма
Кальций: 10 миллиграммов
Железо: 0,64 г
Магний: 27 миллиграммов
Фосфор: 75 миллиграммов
Калий: 544 миллиграмма
Витамин C: 12,6 миллиграмма
Витамин B6: 0,211 миллиграмма
Фолиевая кислота: 38 мкг.

2. Повысьте иммунную систему.

Картофельный сок содержит витамин С - питательное вещество, которое может предотвратить различные инфекции и укрепить иммунную систему организма. Вот почему считается, что регулярное употребление картофельного сока укрепляет вашу иммунную систему.

3. Увеличение энергии

Одна чашка картофельного сока содержит 40 процентов дневной суточной нормы витамина B1, витамина B3 и небольшого количества витамина B2. Различные виды витаминов группы B могут помочь организму расщеплять углеводы на глюкозу, чтобы поддерживать энергию тела. Мало того, ряд витаминов группы В, содержащихся в картофельном соке, также может поддерживать функции мозга, нервной системы, кожи и печени.

4. Содержит высокое содержание калия.

Картофель - один из овощей с самым высоким содержанием калия. Один картофель уже содержит 1467 миллиграммов калия, что эквивалентно 31 проценту суточной суточной нормы. Калий - это электролит, который регулирует жидкость в организме и поддерживает мышечную функцию. Кроме того, этот минерал также может помочь почкам фильтровать кровоснабжение.

5. Ускорьте процесс заживления ран.

Картофельный сок богат витамином С. Помимо того, что витамин С способен бороться с инфекцией и укреплять иммунную систему, он также может ускорить процесс заживления ран и восстановление тканей тела.

6. Преодоление запоров.

Считается, что картофельный сок помогает от запора. При запоре попробуйте есть продукты с высоким содержанием клетчатки, например картофель. Клетчатка - это соединение, которое помогает справиться с запорами и очищать пищеварительную систему. Пейте картофельный сок вместе с мякотью, чтобы облегчить симптомы запора и очистить пищеварительную систему.

7. Высокий источник кальция.

Недостаток кальция может нарушить процесс свертывания крови, поставить под угрозу здоровье костей и ослабить зубы. Чтобы предотвратить эти проблемы, ешьте продукты, содержащие кальций, например картофель. Вы также можете употреблять картофельный сок, чтобы удовлетворить суточную потребность в кальции.

8. Предотвратить рак

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что различные виды картофеля содержат противораковые соединения. Исследование доказывает, что рост раковых клеток можно остановить, употребляя в пищу картофель. Кроме того, картофель также содержит химические соединения, называемые гликоалкалоидами, которые являются противоопухолевыми.

9. Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Следующее преимущество картофельного сока - предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний. Картофель содержит антиоксиданты и противовоспалительные средства, которые могут предотвратить закупорку кровеносных сосудов сердца и улучшить здоровье сердца.

10. Помогите похудеть

Витамин С, содержащийся в картофельном соке, имеет множество применений. Он не только укрепляет иммунную систему и предотвращает заражение. Исследования доказывают, что витамин С также может увеличить обмен веществ в организме и, как полагают, помогает похудеть. Считается, что употребление картофельного сока после еды подавляет выработку гормонов голода (грелина и лептина), поэтому вы не переедаете. [[статьи по теме]] Таковы различные преимущества картофельного сока для здоровья, которые нельзя недооценивать. Помимо фруктовых соков, никогда не помешает попробовать картофельный сок, который содержит много питательных веществ. Для тех из вас, кто хочет задать вопросы о проблемах со здоровьем, бесплатно обратитесь к врачу в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!