Определение окисления - это состояние наличия слишком большого количества свободных радикалов в организме. В результате организму трудно его контролировать. В идеале свободные радикалы можно контролировать с помощью антиоксидантов. В противном случае некоторые физиологические функции организма могут быть нарушены. Слишком много свободных радикалов в организме может изменить липиды, белки и ДНК. К сожалению, происходящие изменения приводят к пагубным последствиям. Следовательно, необходимо эффективно преодолевать окислительный стресс. Один из них - употребление природных источников антиоксидантов.
В чем опасность окисления для организма?
Понятие окисления не всегда связано с негативом. При определенных условиях это состояние может принести пользу организму. Если окислительный стресс возникает после физической активности, это может быть полезно для организма. Преимущество заключается в регулировании роста тканей и стимуляции выработки антиоксидантов. Небольшой уровень окислительного стресса также полезен для организма. Например, для защиты организма от инфекций и болезней. В исследовании 2015 года окислительный стресс действовал как ингибитор распространения раковых клеток меланомы. К сожалению, новое исследование было применено к мышам. Окислительный стресс опасен, если он возникает в долгосрочной перспективе. Опасности, которые могут возникнуть из-за неконтролируемых свободных радикалов в организме, включают:
Одно из плохих последствий окисления - повреждение ДНК. Это повреждение - один из факторов, стимулирующих развитие рака. Окислительный стресс может вызвать хромосомные аномалии, способствующие развитию рака. Курение, являющееся источником загрязнения окружающей среды и хроническое воспаление, может привести к окислению модификаторов ДНК, что способствует развитию рака.
Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания обычно связаны со здоровьем кровеносных сосудов. Окислительный стресс - один из триггеров сужения кровеносных сосудов. Это происходит, когда жир окисляется свободными радикалами, образуя жировые отложения на стенках кровеносных сосудов. Окислительный стресс также играет роль в ишемии, гипертонии, кардиомиопатии, гипертрофии сердца и застойной сердечной недостаточности.
Окислительный стресс может усилить воспаление в организме. Системное и местное хроническое воспаление может вызвать нарушения дыхательной системы. Одно из них - хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма.
Медленное половое созревание
Считается, что оксидативный стресс также ответственен за задержку половой зрелости в период полового созревания. Это заболевание встречается у подростков препубертатного возраста, которые подвергаются воздействию Cd (кадмия), соединения, которое считается триггером увеличения количества свободных радикалов и окислительного стресса.
Нейродегенеративные заболевания
Одной из причин возникновения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, является окислительный стресс. Окисление очень восприимчиво к поражению мозга, потому что органу нужен кислород в больших количествах. Согласно исследованиям, мозг потребляет 20 процентов от общей потребности организма в кислороде.
Плохой эффект избытка свободных радикалов - хроническое воспаление в организме. Это может произойти, когда свободные радикалы повреждают клетки тела. Окислительный стресс может вызвать хроническое воспаление. Это состояние может привести к нескольким заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и артрит. [[Связанная статья]]
Как предвидеть окислительный стресс?
Понимание значения окисления может помочь вам понять, как его контролировать. Чтобы свободные радикалы не были чрезмерными в организме, вы можете сделать следующее:
- Регулярное упражнение
- Не курить
- Держитесь подальше от вредных химикатов
- Наносите солнцезащитный крем
- Уменьшите потребление алкоголя
- Достаточно отдыха
- Избегайте переедания
Поскольку свободные радикалы можно контролировать с помощью антиоксидантов, употребление в пищу продуктов, богатых этими веществами, может помочь. Некоторые продукты, богатые антиоксидантами, которые можно употреблять, включают чернику, виноград, клубнику, орехи, шпинат, апельсины, сладкий картофель, чай и рыбу. В линейку кухонных специй, которые также богаты антиоксидантами, входят лук-шалот, петрушка, куркума, желтый перец, семена сельдерея, имбирь и чеснок. Чем лучше понимается нынешнее значение окисления, тем больше осознается его опасность. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы вооружиться здоровым образом жизни, чтобы избежать различных заболеваний, провоцируемых избытком свободных радикалов. Если вы хотите узнать больше о значении окисления и его влиянии на организм,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
