Инжир широко выращивают в Западной Азии и на Ближнем Востоке. Инжир, также известный как инжир, был известен в древнем мире как обычный продукт питания и был одним из первых растений, выращенных людьми. Известно, что польза инжира для здоровья разнообразна, даже полезна для репродуктивной системы. В Индонезии можно найти инжир, который продается в свежем или сушеном виде. У инжира тонкая кожица с мягкой мякотью и красный цвет. Кожица инжира может быть фиолетовой или зеленой. Привлекательный внешний вид и сладкий вкус инжира - не единственная его привлекательность. На самом деле, инжир имеет множество преимуществ для здоровья, от диабета до снижения температуры. [[Связанная статья]]
Пищевая ценность инжира
Инжир содержит мало калорий и много витаминов и минералов. в соответствии с
Департамент сельского хозяйства Америка, в 100 граммах инжира содержатся следующие полезные вещества:
- Энергия: 74 ккал
- Белок: 0,75 г
- Углеводы: 19,18 г
- Клетчатка: 2,9 грамма
- Сахар: 16,26 грамма
- Кальций: 35 миллиграммов
- Магний: 17 миллиграммов
- Калий: 232 миллиграмма
- Витамин C: 2 миллиграмма
- Витамин B6: 0,113 миллиграмма
В дополнение к вышеуказанному содержанию инжир также содержит различные питательные микроэлементы, такие как витамин С, тиамин, рибофлавин и ниацин. Однако сушеный инжир обычно содержит больше калорий.
Читайте также: Фрукты с высоким содержанием витамина С для заботы о вашем здоровье Польза инжира для здоровья
Возможно, вы не слишком хорошо знакомы с преимуществами инжира, потому что инжир редко можно найти в супермаркетах или на рынках. Охотиться на этот фрукт можно в интернет-магазинах. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать фрукт, название которого известно почти во всех основных религиях мира, чтобы ощутить его пользу для здоровья. Различные преимущества инжира:
1. Поддерживайте здоровую кожу
Одно из преимуществ инжира - помочь в лечении кожных заболеваний, таких как бородавки. Считается, что латекс из фигового дерева способен удалять бородавки на коже без каких-либо побочных эффектов. Кроме того, вы можете использовать сырой инжир в качестве маски для лица, богатой антиоксидантами, витаминами и минералами. Вы можете сделать маску для лица, растирая инжир и нанося его на лицо круговым рисунком. После этого оставьте маску на коже на 10-15 минут и смойте теплой водой. Вам не нужно превращать инжир в маску для лица, чтобы получить пользу для здоровья кожи. Инжир также может лечить прыщи, но это утверждение все еще требует дальнейших исследований. Но если вы уже чувствуете пользу этого инжира, продолжайте лечение, потому что нет ничего плохого в том, чтобы лечить лицо натуральными ингредиентами.
2. Хорошо для волос.
Хотите густые и мягкие волосы? Можно использовать шампунь,
кондиционер, или маска для волос из инжира. Считается, что инжир смягчает и укрепляет волосы, а также способствует их росту. Это потому, что инжир содержит медь и цинк, которые могут предотвратить выпадение волос и ускорить восстановление волосяных фолликулов.
3. Предотвратить запор.
Еще одно преимущество инжира - это преодоление и предотвращение запоров. Инжир содержит слабительные соединения, которые помогают избавиться от запора. Обычно инжир, используемый для лечения запора, можно купить в виде сиропа. Инжир помогает справиться с запорами, учащая движения кишечника, помогая уменьшить усилия, которые необходимо приложить для прохождения стула, полного опорожнения кишечника, а также уменьшить боль и дискомфорт в желудке, чтобы похудеть.
4. Преодоление диабета
Не только плоды, но и листья фигового дерева также помогают регулировать симптомы диабета. Экстракты из листьев фигового дерева содержат фикузин, который может улучшить чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что напитки из экстракта инжира имеют более низкий гликемический индекс, поэтому они могут помочь поддерживать уровень сахара в крови у диабетиков. Кроме того, экстракты инжира также полезны для лечения диабета, регулируя уровень жирных кислот и витамина Е в крови и замедляя выработку глюкозы в печени. Однако преимущества инжира в борьбе с диабетом не могут заменить сбалансированную диету и лекарства от диабета, назначаемые врачами.
Также прочтите: Фрукты от диабета, которые безопасно употреблять больным.5. Предотвратить рак
Инжир полезен не только для пищеварения, но и предотвращает рост раковых клеток толстой кишки. Инжир содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды, которые могут предотвратить повреждение клеток из-за воздействия свободных радикалов. Инжир помогает предотвратить рак не только из фруктов, но и из экстракта листьев. Однако эффективность инжира в профилактике рака все еще требует дальнейших исследований.
6. Поддерживайте здоровье сердца.
Инжир содержит большое количество калия, меди и железа, которые являются важными минералами для витаминной функции сердечно-сосудистой системы. Минеральное содержание эффективно для кровотока и снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Калий служит компонентом для контроля частоты сердечных сокращений и снижения артериального давления. В то время как железо и медь необходимы для производства красных кровяных телец в организме. Кроме того, инжир также эффективен для повышения уровня хорошего холестерина в крови. Однако это исследование было обнаружено только на животных и требует дальнейших исследований на людях.
7. Увеличение плотности костей.
Минеральное содержание кальция и калия в инжире может увеличить плотность костей и предотвратить остеопороз, такой как остеопороз. Калий эффективен для поддержания здоровья костей и снижения риска их повреждения. В то время как кальций действует как важный компонент для формирования костной структуры.
8. Улучшение здоровья эрекции.
Польза инжира для арабов часто используется в традиционной медицине для решения проблем сексуальности. Инжир считается лекарством от эректильной дисфункции. Инжир также часто используется в качестве афродизиака для повышения выносливости во время полового акта. Однако польза инжира до сих пор требует дальнейших исследований.
Побочные эффекты инжира
Инжир можно употреблять в пищу или сушить. Этот фрукт также можно добавлять в салаты или сочетать с другими продуктами, такими как сыр или орехи. Хотя инжир приносит много пользы для здоровья, некоторые люди не могут его есть. Для тех из вас, у кого аллергия на латекс, пыльцу деревьев.
береза, и джекфрут, нельзя есть инжир. Обычно люди, страдающие вышеуказанной аллергией, также могут иметь аллергию на инжир. Если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, такие как варфарин, вам также следует избегать инжира с высоким содержанием витамина К. Когда вы едите инжир, ешьте инжир в умеренных количествах, поскольку чрезмерное употребление инжира может вызвать диарею. Всегда консультируйтесь с врачом перед употреблением инжира, если у вас есть определенные заболевания или вы принимаете определенные лекарства. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом, вы можете:
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
