Дефицит железа, каковы симптомы?

Недостаток железа может оказать негативное влияние на организм, например, стать восприимчивым к заболеваниям, о которых вы, возможно, даже не догадывались. Вот почему настоятельно рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие железо. Без железа гемоглобин (белок красных кровяных телец) не может нормально функционировать. Фактически, количество красных кровяных телец снижается, и кислород может не доставляться по всему телу в полной мере. Никто бы этого не хотел, правда? Поэтому распознавайте на нем признаки дефицита минералов.

Симптомы дефицита железа

Железо - это питательное вещество, необходимое организму. Одна из его основных функций - помочь гемоглобину доставлять кислород по всему телу. Обратите внимание, что возникающие признаки зависят от состояния здоровья, возраста и низкого уровня железа. Дефицит железа может привести к железодефицитной анемии. Вот симптомы, которые вы можете испытать:

1. Быстро устают

Устали легко? Это признак дефицита железа! Недостаток железа вызывает легкое утомление тела. Это происходит потому, что организму нужно железо для выработки гемоглобина. При недостатке гемоглобина кислород не может достичь мышц и тканей тела. Этот признак обычно сопровождается такими симптомами, как раздражительность, чувство слабости, трудности с концентрацией внимания и непродуктивность на работе.

2. Бледная кожа.

Друзья комментируют, что ты выглядишь бледным? Что ж, это может указывать на дефицит железа, потому что одним из распространенных признаков дефицита минералов является бледная кожа. Это состояние может вызвать снижение уровня гемоглобина в клетках крови, так что цвет крови не будет идеально красным. Вот почему цвет кожи может стать бледным, например, на лице, деснах, рту, нижних веках и ногтях. Эта бледность может появиться на любом участке тела. Обычно этот признак привлекает внимание врача при диагностике пациента с дефицитом железа перед сдачей анализа крови.

3. Одышка.

При недостатке железа гемоглобин снижается. Это означает, что уровень кислорода, распределенный по всему телу, также снизится. Одно из последствий - мышцы будут лишены кислорода, поэтому такие действия, как ходьба, будут казаться очень тяжелыми. В результате частота дыхания увеличивается, когда организм пытается удовлетворить потребление кислорода. Вот почему одышка является признаком дефицита железа.

4. Головная боль и головокружение.

Головные боли являются признаком дефицита железа. Опять же, поскольку уровень кислорода, переносимого гемоглобином, снижается, мозг не получает достаточно кислорода. В результате кровеносные сосуды головного мозга могут набухать, и появляются симптомы дефицита железа, такие как головокружение. Хотя головные боли или головокружение могут быть вызваны многими причинами, повторяющиеся головные боли и головокружение могут быть признаком дефицита железа.

5. Сердце колотится.

Если уровень железа недостаточен, может возникнуть учащенное сердцебиение. Потому что сердцу приходится очень много работать, чтобы получить кислород. В крайних случаях этот единственный признак может вызвать увеличение сердца, сердечную недостаточность или шум в сердце (ненормальный звук сердца).

6. Повреждение волос и кожи.

Когда другие части тела лишены кислорода, будет повреждение. Аналогичным образом, волосы и кожа могут пострадать от дефицита железа. В более тяжелых случаях это состояние вызывает не только повреждение волос, но и их выпадение. [[Связанная статья]]

7. опухший и бледный язык.

Иногда, просто заглянув внутрь или вокруг рта, человек может увидеть признаки. Одним из наиболее распространенных признаков является опухший, бледный и более мягкий язык. Кроме того, эта жалоба может вызвать сухость во рту или язвы вокруг рта.

8. Сломанные ногти.

Один из распространенных симптомов низкого уровня железа в организме - повреждение ногтей. Это состояние известно как койлонихия. Обычно это состояние возникает у тех, у кого уже есть железодефицитная анемия.

9. Чувство тревоги.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Reviews, недостаток кислорода в тканях организма из-за низкого уровня железа в организме может вызывать тревожные расстройства. Однако это состояние можно преодолеть, когда уровень железа в организме вернется к норме.

10. Руки и ноги мерзнут.

Низкий уровень железа в организме может снизить снабжение кислородом рук и ног. Считается, что из-за этого руки и ноги становятся холодными.

Причины дефицита железа

Есть несколько причин, по которым человек испытывает дефицит минералов железа, например:

1. Недостаток железа.

Железо, безусловно, можно получить из пищи. Существует два типа железа: гемовое железо животного происхождения и негемовое железо растительного происхождения. На самом деле организм легче усваивает поступление гемового железа. Существуют различные причины, по которым вы можете испытывать недостаток железа, например, несбалансированная веганская диета, неконтролируемая диета или трудности с получением доступа к продуктам, богатым железом.

2. Кровотечение

При кровотечении железо выводится из организма через кровь. Обычно это состояние возникает во время менструации с обильным кровотоком, частыми носовыми кровотечениями, язвой желудка, полипами, раком толстой кишки, приемом аспирина. Кроме того, регулярная сдача крови также может вызвать железодефицитную анемию.

3. Повышенная потребность в железе.

У беременных повышенная потребность в железе. Конечно, вы также должны немедленно соблюдать норму питания, чтобы она всегда удовлетворялась. В противном случае вы испытаете дефицит питательных веществ.

4. Упражнения высокой интенсивности.

Спортсмены предрасположены к дефициту железа, поскольку тяжелые и повседневные физические нагрузки могут увеличить потребность организма в железе. Например, во время упражнений высокой интенсивности организму требуется больше эритроцитов. Итак, организму нужно больше железа. Кроме того, при потоотделении теряется и железо.

5. Не может усваивать железо.

Взрослые усваивают до 15% железа с пищей. Однако существуют заболевания, которые не позволяют человеку усваивать железо из пищи, например болезнь Крона, глютеновая болезнь и язвенный колит.

Из-за дефицита железа

По данным Национального института сердца, легких и крови, дефицит железа может привести к таким осложнениям, как:

1. Проблемы с сердцем

В результате дефицита железа могут возникнуть осложнения в виде проблем с сердцем, такие как аритмия, отек сердца и сердечная недостаточность. Это связано с тем, что сердцу не хватает эритроцитов, богатых кислородом, поэтому ему приходится много работать, чтобы обеспечить циркуляцию богатой кислородом крови в организме, чтобы работоспособность организма оставалась стабильной.

2. Уязвимость к инфекциям.

Из-за дефицита железа иммунная система ослаблена. Таким образом, ваше тело будет легко инфицировано бактериями, вирусами и другими микроорганизмами.

3. Задержка развития

В результате дефицита железа у детей происходит задержка развития тела. Когнитивное и двигательное развитие детей также выглядит медленнее, чем у детей с нормальным уровнем железа. Фактически, исследование пожизненного влияния питания на познание, поведение и психические заболевания утверждает, что дети с дефицитом железа в младенчестве имели более низкие показатели IQ, чем дети, у которых не было железодефицитной анемии в течение первого года жизни. [[Связанная статья]]

4. Увеличьте риск осложнений беременности.

Из-за дефицита железа беременные женщины также подвержены осложнениям беременности, таким как:

• Преждевременные роды
• Низкий вес при рождении
• Послеродовая депрессия.

Как получить достаточно железа

Чтобы предотвратить дефицит железа, вы, конечно же, можете удовлетворить свои потребности в железе. Вот как это сделать:

1. Продукты, содержащие железо

Железо - это минерал, который необходим организму. Однако организм не может его произвести. Поэтому употребление в пищу продуктов, содержащих железо, может быть решением. Фактически, употребление в пищу продуктов, содержащих железо, может предотвратить железодефицитную анемию. В каких продуктах содержится железо?

• Оболочка , каждые 100 граммов моллюсков содержат 28 миллиграммов железа, что эквивалентно 155% рекомендуемой суточной дозы (RAH).

 

• Шпинат, каждые 100 граммов шпината содержат 3,6 миллиграмма железа или эквивалент 20% относительной влажности воздуха.

• Бобовые: в одной чашке 198 граммов бобовых может содержаться около 6,6 миллиграммов железа, что эквивалентно 37% относительной влажности воздуха.

 

• красное мясо На каждые 100 граммов красного мяса приходится 2,7 миллиграмма железа или 15% относительной влажности воздуха.

• Брокколи , Одна чашка (156 граммов) брокколи может содержать 1 миллиграмм железа или эквивалент 6% относительной влажности воздуха.

2. Употребляйте пищу, богатую витамином С.

Доказано, что витамин С способствует усвоению железа в организме. Витамин C «захватывает» негемовое железо и превращает его в форму, которая легче усваивается организмом. Фактически, при приеме 100 мг витамина С с пищей всасывание железа увеличилось на 67%. Вы можете выбрать дозу витамина С:

• Темно-зеленые листовые овощи
• Паприка
• Дыня
• Клубника.

3. Ешьте продукты, богатые витамином А и бета-каротином.

Продукты, содержащие витамин А и бета-каротин, также помогают при дефиците железа. Подобно витамину С, витамин А и бета-каротин способны поглощать уровни железа из риса, пшеницы и кукурузы. Вы можете попробовать несколько видов еды, например:

• Абрикос
• Тыква
• Шпинат
• Шпинат
• Морковь
• Сладкая картошка
• Персики
• Красный перец

4. Прием таблеток, повышающих кроветворение.

Обычно таблетки для повышения кроветворения содержат больше железа, чем ежедневные добавки. Обычно количество железа, рекомендованное врачами для лечения дефицита железа, составляет от 150 до 200 мг в день.

5. Железный настой.

В определенных условиях врачи назначают настой железа. Обычно его назначают людям, которые не могут хорошо усваивать железо, людям с тяжелым дефицитом железа или сильным кровотечением или тем, кто не может принимать пероральные препараты железа.

4. Переливание крови

Сдача крови будет сделана, если у вас есть серьезная причина дефицита железа, такая как кровотечение или симптомы, такие как боль в груди, одышка или невыносимая слабость. Фактически, согласно Американскому обществу гематологов, переливание крови полезно для восполнения недостающих эритроцитов, а не для восполнения недостатка железа.

Заметки от SehatQ

Нельзя исключать дефицит железа. Многие проблемы со здоровьем, которые могут мешать повседневной жизни. Поэтому, если вы чувствуете, что присутствуют некоторые из вышеперечисленных признаков, немедленно обратитесь к врачу за медицинской помощью. Чтобы узнать функцию железа в организме, вы можете: чат бесплатно с врачом через приложение SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение прямо сейчас в Google Play и Apple Store. [[Связанная статья]]