Изменять
настроение внезапное начало может случиться с большинством людей. Причина этой нестабильной эмоции может возникнуть из-за множества факторов, иногда есть даже причины, которые невозможно объяснить. Возможно, тот, кто часто испытывает перепады настроения, обычно имеет проблемы с психическим здоровьем. Однако также возможно, что гормоны в вашем теле вызывают изменения.
настроение это. Кроме того, есть и другие внешние факторы, которые лежат в основе вашего внезапного стресса, так что вы не можете контролировать свои эмоции и, наконец, взорваться.
Распространенные причины нестабильных эмоций
Эмоциональная нестабильность - это не просто частое проявление гнева на что-то. Однако могут быть вещи, которые на самом деле не имеют большого значения, но очень расстраивают людей с нестабильными эмоциями. Эти расстройства обычно более интенсивны, и для их купирования требуется много времени. Следующие факторы вызывают у человека неустойчивые эмоции:
1. Есть определенные заболевания.
Перепады настроения, скорее всего, связаны с хроническим заболеванием или травмой, поражающей мозг. Человек, перенесший сотрясение мозга, инсульт или слабоумие, может почувствовать раздражительность и раздражительность. Кроме того, причинами являются склероз, заболевания щитовидной железы и болезнь Паркинсона.
настроение кого-то легко изменить.
2. Гормональные факторы.
Гормоны также играют важную роль в изменении
настроение кто-то. Менструирующие или беременные женщины часто испытывают гормональный дисбаланс, который сильно влияет на их эмоции. Кроме того, с этой проблемой часто связывают и менопаузу. Собственно, взрывные эмоции в тот момент особо не имели значения. Однако очень серьезные изменения требуют особого внимания. Если вы столкнулись с этим, попробуйте проконсультироваться с врачом.
3. Депрессия
У депрессивных людей бывают настроения «вверх и вниз». Они могут быть очень раздражительными и выражать эмоции от печали, гнева до чувства никчемности. Человеку, страдающему депрессией, обычно трудно получать удовольствие от занятий, которые ему нравятся, и у него проблемы со сном по ночам. Им также будет трудно сосредоточиться на чем-то. Кроме того, из-за депрессии вам будет сложно принимать решения. Что еще хуже, депрессия, с которой не справляются должным образом, заставит людей захотеть совершить самоубийство.
4. Биполярное расстройство.
Один из симптомов биполярного расстройства - внезапные перепады настроения. И у биполярного расстройства I, и у биполярного расстройства II периоды мании или гипомании чередуются с депрессией. Те, кто испытывает периоды мании, будут казаться беспокойными и раздражительными. Изменять
настроение у человека с биполярным расстройством может вызывать несколько симптомов. Они будут более активны в новых делах. Однако, с одной стороны, тоже внезапно не хватает сил что-либо делать.
5. Нарушение сна.
Недостаток сна может вызвать эмоциональную нестабильность. Сон играет большую роль в влиянии на настроение. Те, у кого есть проблемы или недосыпание, могут испытывать нестабильные эмоции и другие психические проблемы. Из-за недостатка сна вам будет сложнее контролировать свои эмоции, поэтому вас будет легче обидеть на что-то банальное. Иногда лучше дать телу поспать подольше. Также он может поддерживать хорошее настроение.
6. Злоупотребление алкоголем и наркотиками
Употребление алкогольных напитков в чрезмерных количествах и злоупотребление наркотиками также легко могут вызвать перепады настроения. Опасности употребления определенных наркотиков также возникают, когда человек пытается их прекратить. Несколько случаев показывают, что злоупотребление психоактивными веществами заставляет человека действовать нерационально и даже пытаться покончить жизнь самоубийством.
Правильные шаги для преодоления нестабильных эмоций
С перепадами настроения можно справиться разными способами. Вам рекомендуется предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить нестабильные эмоции, которые уже мешают вашей социальной жизни. Вот как бороться с нестабильными эмоциями:
Сон - лучший способ снизить уровень стресса и нестабильных эмоций. Если у вас проблемы со сном по ночам, попробуйте выключить свет и снизить температуру в комнате. Убедитесь, что вы спите 7-8 часов в день.
Регулярно начинайте с легких упражнений, чтобы привыкнуть к ним и избежать травм. Также попробуйте некоторые виды упражнений, которые помогут вам уменьшить стресс, например, йогу и тай-чи.
Здоровое питание сделает
настроение ты тоже хорош. Постарайтесь соблюдать дисциплину в употреблении этих продуктов. Не стесняйтесь спросить диетолога о необходимых вам продуктах.
Медитируйте, чтобы успокоиться. Йога и медитация помогут вам почувствовать себя спокойнее в течение дня. Вы можете заниматься медитацией дома в одиночестве или посещать занятия
онлайн с профессиональными инструкторами.
Рекомендуется, чтобы у вас было хобби, которым вы любите заниматься. А еще лучше, хобби может быть местом, где можно выразить себя.
Чат с самыми близкими людьми
Найдите кого-нибудь, кого можно пригласить
Чат от сердца к сердцу. Вы можете выбрать партнера, друзей или семью. Старайтесь проводить с ними больше времени, делая вместе небольшие дела.
Вы можете напрямую связаться со специалистом для решения этой проблемы. Врач позаботится о том, чтобы вы нашли правильное решение проблемы, с которой столкнулись. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Справляться с нестабильными эмоциями нужно начинать с себя. Начните с того, что установите время отхода ко сну и регулярно занимайтесь спортом. Также неплохо выделить время, чтобы поговорить с самыми близкими людьми о многих вещах, которые вас беспокоят. Чтобы подробнее обсудить диету и пищевое питание, обратитесь к врачу напрямую по адресу:
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Недостаток сна может вызвать эмоциональную нестабильность. Сон играет большую роль в влиянии на настроение. Те, у кого есть проблемы или недосыпание, могут испытывать нестабильные эмоции и другие психические проблемы. Из-за недостатка сна вам будет сложнее контролировать свои эмоции, поэтому вас будет легче обидеть на что-то банальное. Иногда лучше дать телу поспать подольше. Также он может поддерживать хорошее настроение. 
Медитируйте, чтобы успокоиться. Йога и медитация помогут вам почувствовать себя спокойнее в течение дня. Вы можете заниматься медитацией дома в одиночестве или посещать занятия онлайн с профессиональными инструкторами. 
