Польза вишни, безусловно, полезна для здоровья. Этот фрукт красивого цвета и формы не только украшает праздничный торт, но и снижает риск различных заболеваний. За крохотной формой и красивым цветом плоды
вишня содержит множество полезных питательных веществ.
Польза вишни для здоровья
Обратите внимание, есть два вида вишни: вишня и черешня. В вишне калорийность ниже. Кроме того, уровень витамина С и бета-каротина выше. Основываясь на цвете,
вишня делится на два типа, а именно красная вишня и черная вишня. Вот преимущества вишни, которые вы можете попробовать:
1. Содержит много питательных веществ.
В состав вишни, в которой нуждается организм, входит:
- Углеводы.
- Калий.
- Витамин С.
- Белки.
- Волокно.
- Калорий.
Вишня содержит витамин С. Кроме того, другие полезные для здоровья вещества - это клетчатка и калий. Витамин С поддерживает иммунную систему организма и полезен для кожи. Калий необходим для поддержания здоровья нервов, регулирования уровня сахара в крови и других функций организма. Кроме того, клетчатка полезна для поддержания здоровья пищеварительной системы.
2. Ускорение восстановления мышц после тренировки.
Вишня помогает облегчить боль в мышцах, вызванную физическими упражнениями. Тем из вас, кто часто занимается спортом, рекомендуется есть больше вишни. Причина, согласно исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания, польза вишни может облегчить боль, воспаление и повреждения, вызванные физическими упражнениями. Потому что, когда есть черешня, она содержит противовоспалительные и антиоксиданты. В исследовании также упоминаются преимущества вишни в виде ускорения восстановления мышц, болезненности мышц, а также потери энергии у велосипедистов и марафонцев. Однако проведенное исследование относилось к экстракту плодов вишни, а не ко всему фрукту. Но нет ничего плохого в том, чтобы съесть больше этого фрукта для здоровья мышц.
3. Содержит множество антиоксидантов и противовоспалительных средств.
Хотя каждый вид вишни имеет разное количество питательных веществ, все они обладают высокими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Вишня богата полифенолами. Полифенолы полезны в качестве противовоспалительных веществ, которые могут бороться с повреждением клеток и различными состояниями, возникающими из-за воспаления. Кроме того, антиоксидантные вещества, содержащиеся в этом красном фрукте, приносят пользу вишне в виде борьбы с процессом преждевременного старения из-за свободных радикалов. Кушая вишню, вы можете выглядеть моложе.
4. Уменьшение симптомов артрита и подагры.
Следующее преимущество вишни - снятие болей, возникающих в суставах из-за подагры. Потому что вишня содержит много противовоспалительных веществ. Регулярное употребление вишни также помогает уменьшить подагру. [[Связанная статья]]
5. Улучшение качества сна.
Польза вишни может улучшить качество вашего сна. Это связано с высоким содержанием мелатонина в этом красном фрукте. Мелатонин - это вещество, регулирующее циклы сна и бодрствования в организме человека. Исследование, проведенное Европейским журналом питания, показало, что у 20 человек, которые употребляли сок вишневого экстракта в течение 7 дней, улучшилось качество и продолжительность сна. Однако имейте в виду, что это исследование касается экстракта плодов вишни. До сих пор нет дальнейших исследований, посвященных тому, может ли употребление цельной вишни дать такой же эффект или нет.
6. Защищает сердце
Благодаря содержанию полифенолов и калия вишня поддерживает здоровье сердца. Антиоксидантное содержание полифенолов и калия в вишне очень важно для поддержания здоровья сердца. Калий в вишне помогает регулировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, поддерживает здоровье мышц и нервов и выводит из организма избыток натрия. Кроме того, вишня снижает риск гипертонии. Потому что фрукты
вишня способен помочь снизить уровень эндотелина - соединения, которое заставляет кровеносные сосуды сужаться, что повышает кровяное давление.
7. Сохраняйте иммунитет.
Оказалось, что вишня помогает укрепить иммунную систему. Помимо витамина С, вишня богата флавоноидными соединениями, которые действуют как противовирусные и антиоксидантные. Фактически, флавоноиды могут снизить риск повреждения клеток из-за веществ, вызывающих рак.
8. Снизить риск холестерина и диабета.
Польза этого фрукта вишни достигается за счет содержания клетчатки. Очевидно, что помимо помощи в преодолении запоров, клетчатка полезна для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП) и контроля уровня сахара в крови.
Как обрабатывать вишню
Одно из достоинств вишни - это содержание в ней антиоксидантов, которые довольно «жесткие». Потому что уровень антиоксидантов не снижается, будь то сок, сушеный или съеденный непосредственно в свежем виде. Однако уровень антиоксидантов в вишнях будет снижаться, когда они хранятся в консервных банках или заморожены. Однако полезные антиоксиданты вишни по-прежнему полезны для здоровья организма.
Побочные эффекты от употребления вишни
Как правило, вы не почувствуете серьезных побочных эффектов при употреблении вишни, если только у вас нет аллергии на фрукты. У некоторых людей употребление вишни может вызвать дискомфорт в желудке и диарею. Если вы соблюдаете диету с высоким содержанием клетчатки, у вас могут возникнуть спазмы желудка, вздутие живота и газы после употребления вишни. Если после употребления вишни у вас возникла аллергическая реакция, такая как одышка, сыпь и закрытое горло, немедленно обратитесь к врачу.
Заметки от SehatQ
Польза вишни заключается в содержащихся в ней питательных веществах. На самом деле, эта здоровая пища способна защитить организм от риска заболеваний. Если вы хотите узнать больше о вишне или о пользе употребления других фруктов, проконсультируйтесь с диетологом или ближайшим диетологом. ты тоже можешь
чат бесплатно с доктором через
Приложение HealthyQ для семейного здоровья .
Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store. [[Связанная статья]]
Вишня помогает облегчить боль в мышцах, вызванную физическими упражнениями. Тем из вас, кто часто занимается спортом, рекомендуется есть больше вишни. Причина, согласно исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания, польза вишни может облегчить боль, воспаление и повреждения, вызванные физическими упражнениями. Потому что, когда есть черешня, она содержит противовоспалительные и антиоксиданты. В исследовании также упоминаются преимущества вишни в виде ускорения восстановления мышц, болезненности мышц, а также потери энергии у велосипедистов и марафонцев. Однако проведенное исследование относилось к экстракту плодов вишни, а не ко всему фрукту. Но нет ничего плохого в том, чтобы съесть больше этого фрукта для здоровья мышц. 
Благодаря содержанию полифенолов и калия вишня поддерживает здоровье сердца. Антиоксидантное содержание полифенолов и калия в вишне очень важно для поддержания здоровья сердца. Калий в вишне помогает регулировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, поддерживает здоровье мышц и нервов и выводит из организма избыток натрия. Кроме того, вишня снижает риск гипертонии. Потому что фруктывишня способен помочь снизить уровень эндотелина - соединения, которое заставляет кровеносные сосуды сужаться, что повышает кровяное давление. 
