12 продуктов, которых следует избегать на диете, пицца - одна из них!

Похудеть - дело непростое. Помимо усердия в тренировках, есть несколько вкусных высококалорийных продуктов, которых следует избегать, например гамбургеры, картофель фри или пицца. Чтобы узнать больше о продуктах, которых следует избегать при соблюдении диеты, см. Следующее объяснение.

12 продуктов, которых следует избегать при соблюдении диеты

Высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара могут помешать вашим усилиям по снижению веса. В частности, вот 12 продуктов, которых следует избегать при соблюдении диеты.

1. Картофель фри.

Картофель - полезный овощ, который помогает похудеть. Однако, когда он был переработан в жареный картофель, калорийность повышается и может увеличивать вес. Исследование доказывает, жареный картофель и другой обработанный картофель, такой как картофельные чипсы, может увеличить вес. Кроме того, жареный картофель может содержать вызывающее рак соединение акриламид. Отныне вам следует избегать употребления картофеля фри, чтобы ваш рацион был более оптимальным.

2. Белый хлеб.

Белый хлеб - это продукт, которого следует избегать при соблюдении диеты из-за его высокого гликемического индекса, поэтому он может повышать уровень сахара в крови. Гликемический индекс - это эталон, используемый для измерения того, насколько быстро пища повышает уровень сахара в крови после употребления. Исследование, в котором приняли участие 9 267 человек, доказало, что употребление 120 граммов белого хлеба в день может увеличить риск ожирения на 40 процентов.

3. Бургеры

Бургеры - это продукты, которых следует избегать во время диеты. Никто не может отрицать вкус гамбургеров в ресторанах быстрого питания. Но будьте осторожны, гамбургеры, которые обычно продаются в ресторанах быстрого питания, содержат много жира и калорий, поэтому они могут увеличить вес. Фактически, употребление гамбургера в ресторане быстрого питания два раза в неделю может увеличить риск ожирения.

4. Белый рис

Белый рис не содержит большого количества жира. Однако эти продукты не являются хорошим источником клетчатки и белка. Исследование, проведенное в Иране, утверждает, что употребление белого риса может увеличить риск ожирения у девочек-подростков. Кроме того, белый рис также включается в продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому он может быстро повысить уровень сахара в крови.

5. Мороженое.

Мороженое содержит много сахара и калорий. Эти продукты также не содержат большого количества белка и клетчатки. Это причина, по которой мороженое следует избегать при соблюдении диеты.

6. Обработанное мясо

Различные виды обработанного мяса, такие как бекон, хот-доги, ветчина, как правило, содержат много калорий. Вот почему вам рекомендуется избегать обработанного мяса во время диеты. Международное агентство по изучению рака даже классифицирует переработанное мясо как канцероген (вызывающий рак).

7. Алкогольные напитки.

Алкогольные напитки, такие как пиво и красное вино, высококалорийны, что может увеличить ваш вес. Мало того, этот напиток также с высоким содержанием сахара. Например, только 354 миллилитра пива содержат 153 калории. В то время как 147 миллилитров красного вина содержат 125 калорий.

8. Фруктовый сок в упаковке.

Упакованные фруктовые соки, которые часто можно найти в супермаркетах, сильно отличаются от фруктовых соков, которые вы смешиваете дома. Фруктовый сок в этой упаковке был обработан таким образом, что он содержит большое количество сахара. Исследование доказывает, что упакованный фруктовый сок может содержать сахар и калории, эквивалентные безалкогольным напиткам. Фруктовые соки в упаковке из-за высокого содержания сахара и калорий не рекомендуются тем из вас, кто хочет похудеть. Лучше употреблять свежие фрукты, не поврежденные кожицей.

9. Пицца.

Пицца - это очень популярный и вкусный фастфуд. Но, к сожалению, эти продукты высококалорийны и, как правило, содержат нездоровые ингредиенты, такие как обработанное мясо и мука. Если возможно, готовьте дома пиццу из более полезных ингредиентов, например, добавляя овощи или фрукты в качестве приправы. начинки-его.

10. Высококалорийный кофе.

Черный кофе содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ и помогает организму сжигать жир. Однако добавление сливок или сахара может лишить его многих преимуществ. Также добавление в кофе сливок и сахара только увеличит его калорийность. Если вы не можете отказаться от кофе, пейте черный кофе без сахара или калорийных сливок.

11. Йогурт с добавлением сахара.

Йогурт - это здоровая пища, которая помогает похудеть. Например, греческий йогурт, содержащий белок и полезные бактерии, помогающие пищеварительной системе. Но будьте осторожны, перед покупкой йогурта рекомендуется сначала проверить содержание питательных веществ. В некоторые виды йогурта добавлен сахар, который действительно может увеличить вес.

12. Напитки с высоким содержанием сахара.

Избегайте напитков с высоким содержанием сахара во время диеты! Также следует избегать напитков с высоким содержанием сахара, таких как газированные напитки или спортивные напитки, если вы пытаетесь похудеть. Потому что эти напитки не содержат хороших питательных веществ и только увеличивают количество калорий в организме. Исследование доказало, что употребление напитков с высоким содержанием сахара может увеличить вес у детей и подростков. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Похудеть непросто. Чтобы достичь идеального веса, необходимо принести дополнительные жертвы, например, регулярно заниматься спортом и избегать различных продуктов, перечисленных выше. Хотите узнать больше продуктов, которых следует избегать при соблюдении диеты? Попробуйте бесплатно спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!