Из-за занятости у некоторых людей иногда нет времени заниматься спортом. Для тех из вас, кому трудно найти время для занятий спортом или лень ходить на работу спортзал , вы можете делать упражнения дома. Занятия дома не только развлекают, но и позволяют расслабиться и более гибко распоряжаться своим временем. Чтобы получить больше возможностей, варьируйте движения во время занятий спортом, используя спортивный инвентарь, который можно использовать дома.
Различный спортивный инвентарь дома, который обязательно должен быть
Хранение тренажеров дома дает множество преимуществ. Начиная с принуждения к физической активности и заканчивая свободным распоряжением своим временем. Итак, какой спортивный инвентарь вам нужен? 1. Штанга
Один из имеющихся в наличии спортивных снарядов - штанга. Вес этого спортивного инвентаря также варьируется от 0,5 кг до 11 кг. Вы можете выбрать его по своему физическому состоянию. Выполнение упражнений со штангой не отнимает много времени и места. Причина в том, что вы можете делать это сидя, смотря телевизор или стоя. Помимо того, что вы хорошо тренируете силу мышц плеч и рук, вы также можете использовать штангу для кардио, махая ею. 2. группа сопротивления
Помимо штанги, группа сопротивления также может быть практическим инструментом для упражнений в домашних условиях. Этот тренажер представляет собой эластичную резиновую веревку, которая используется для тренировки силы мышц тела. Исследование показывает, что эффективность группа сопротивления В тренировке мышц он мало чем отличается от тренажеров или другого спортивного оборудования для наращивания мышц. Но вы должны научиться правильно пользоваться им, чтобы не пораниться. 3. Скакалка
Пропуская или прыжки со скакалкой - легкий и недорогой вид упражнений. Это кардиоупражнение полезно для улучшения состояния сердца и легких, а также для тренировки мышечной силы рук, плеч и ног. В одном исследовании даже упоминается, что 10 минут прыжков со скакалкой и 30 минут прыжков со скакалкой. бег трусцой обеспечивают те же преимущества для здоровья сердца. Итак, для тех из вас, кто не любит бегать или бег трусцой прыжки со скакалкой могут быть альтернативой сжиганию калорий в организме. При выполнении прыжков со скакалкой в домашних условиях вам понадобится площадь не менее 1,5 х 2,5 м при минимальной высоте 2 м. Благодаря этому веревка не будет зацеплена во время использования. Также обратите внимание на поверхность пола, которую вы используете во время тренировки. Новичкам рекомендуется избегать прыжков со скакалкой на ковре, траве, бетонном или асфальтовом полу. Причина в том, что эти поверхности пола могут увеличить риск получения травм. Как вариант, вы можете прыгать через скакалку на деревянном полу или на коврике для упражнений. 4. Спортивный коврик.
Тем из вас, кто регулярно занимается йогой или медитацией, необходимо иметь дома спортивный коврик. Этот инструмент для упражнений поможет вам сохранить устойчивость во время занятий йогой или других упражнений на растяжку. Коврик также может защитить ваше тело от ударов, если вы упадете или поскользнетесь. 5. Спортивный мяч.
Спортивные мячи обычно подходят для упражнений на силу, равновесие, осанку и гибкость. Вы можете использовать этот тренажер, сидя на нем, и сделать из него пьедестал для отжимания или сдержанность при поднятии ноги. Мячи для спорта бывают разных размеров. Выберите размер, который подходит вашему телу и вашим спортивным потребностям. 6. Гиря
Другой спортивный инвентарь, который вы можете предоставить дома: гиря . Этот тренажер выполнен в виде весового мяча с ручкой вверху. Как штанги, гиря доступны в разном весе. Вы можете использовать его, раскачивая или поднимая, как силовая тренировка. Использовать гиря как тренажер может сжигать около 20 калорий в минуту. Это количество эквивалентно бегу в течение шести минут. 7. Пенный валик
Пенный валик это спортивный инструмент в виде рулона из мягкого поролона. Это средство можно использовать для снятия напряжения, боли или воспаления мышц. Пенный валик может быть эффективным средством для разминки перед тренировкой и для охлаждения после нее. Эти два этапа важны для предотвращения травм. Вы также можете использовать пенный валик в качестве спортивного средства во время занятий йогой или других движений для поддержания баланса тела. Например, отжимания . 8. Скамья для веса
Если вы хотите делать более интенсивные упражнения, силовая скамья может быть подходящим выбором спортивного инвентаря. Этот инструмент представляет собой скамейку, которую можно использовать для тренировки формы и укрепления груди и спины. [[related-articles]] Чтобы правильно выбрать спортивный инвентарь, вам нужно сначала узнать свое физическое состояние и способности. Вы можете определить свое здоровье, посоветовавшись с врачом. При первом использовании тренажера вы также можете попросить помощи у профессионального тренера, чтобы оно использовалось правильно. Благодаря этому вы также избежите травм во время тренировок. Также помните, что если вы чувствуете усталость, не заставляйте свое тело продолжать тренировку. Найдите время, чтобы достаточно отдохнуть, чтобы не беспокоить ваше здоровье.
