На вопрос, когда вам следует принимать витамины, вы получите разные ответы. Витамины можно принимать утром, днем или вечером в зависимости от типа принимаемого витамина. Причина в том, что не все витамины поступают в организм одинаково. Некоторые витамины можно принимать после еды, некоторые действительно должны поступать в организм натощак. Знание лучшего времени для приема витаминов нацелено на то, чтобы организм получил максимальную пользу от поступающих витаминов. Однако вместо того, чтобы угадывать лучшее время, самое важное, что вам нужно делать, - это регулярно его употреблять. Если витамин действительно нужен организму, не позволяйте вообще его не принимать.
Когда нужно принимать витамины?
Лучше получать достаточное количество питания из сбалансированной диеты. Однако бесспорно, что есть люди, которые нуждаются в дополнительном приеме витаминных добавок. Эта добавка употребляется для восполнения дефицита из-за несбалансированного питания. У каждой витаминной добавки есть подходящее время для ее приема. Вам просто нужно отрегулировать это. Вот подходящее время для приема витаминов по видам:
1. Водорастворимые витамины.
Витамин С следует принимать натощак. Типами водорастворимых витаминов являются витамин С и большинство витаминов группы В. Эти водорастворимые витамины лучше принимать натощак. Вы можете принимать его за 30 минут до еды или через два часа после еды. Что касается витамина С, то организм не будет хранить его в качестве питательного резерва. Поэтому употребляйте его небольшими дозами каждый день. Организм будет поглощать ежедневные потребности в этих витаминах, а остальное выводить с мочой. Точно так же витамины группы В следует употреблять, когда вы впервые просыпаетесь. Согласно исследованию, различные типы витаминов группы B (B2, B6 и B12) улучшают настроение и снижают стресс. Так вы сможете прожить свой день веселее. Избегайте приема витамина B6 на ночь или перед сном. Исследования показывают, что этот тип витамина может мешать сну и даже вызывать кошмары.
2. Жирорастворимые витамины.
После ужина следует принимать витамины A, D, E и K. К жирорастворимым витаминам относятся витамины A, D, E и K. Рекомендуется принимать эти витамины вечером после ужина. Это потому, что витамину нужен жир для его растворения в организме. Все эти витамины попадают с кровотоком к важным органам тела, которые в них нуждаются. Лучше всего принимать жирорастворимые витамины в небольших количествах. Остальные витамины, которые не используются организмом, будут храниться в печени. Слишком много хранится на самом деле вредно для организма.
3. Витамины для беременных.
Исследования показывают, что прием витаминов для беременных перед едой вызывает тошноту в желудке. По этой причине беременным рекомендуется съесть немного перед приемом витаминов. Некоторые питательные вещества, например, железо, легче усваиваются натощак. Витамины для беременных также накапливаются, поэтому их лучше принимать каждый день. Витамины для беременных, такие как фолиевая кислота, могут предотвратить развитие расщелины позвоночника у плода. Рекомендуем проверять содержание витаминных добавок перед их покупкой. Прием двойных доз витаминов на самом деле опасен для беременных. Для этого перед приемом витаминов для беременных проконсультируйтесь с врачом.
4. Минеральные добавки
Не только витамины, но и минералы необходимы для поддержания здоровья тела. Назовите это железо, кальций, магний и цинк необходимы каждый день. Эти питательные вещества также содержатся в пищевых добавках, которые можно купить на рынке. Хотя на самом деле это полезно, исследования показывают, что прием слишком большого количества минеральных добавок очень опасен для организма. Желательно принимать эту добавку, когда желудок полон. Не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать пищевую добавку. [[Связанная статья]]
Стоит ли принимать витаминные добавки ежедневно?
Прием витаминных или минеральных добавок на самом деле не плохо влияет на организм. Обратите внимание: прием должен соответствовать рекомендованной врачом дозе и потребляться должным образом как до, так и после еды. Кроме того, прием добавок следует делать тогда, когда организм ощущает нехватку необходимых ему питательных веществ. Каждый должен получать свое питание из пищи, которую он ест каждый день. Поэтому важно всегда придерживаться сбалансированного питания. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу витаминов, которые собираетесь принимать, не торопитесь принимать витамины.
Заметки от SehatQ
Лучшее время для приема витаминов должно быть адаптировано к типу самого витамина. Есть витамины, которые можно принимать утром перед едой, но есть и те, которые нуждаются в приеме пищи, чтобы уменьшить побочные эффекты на организм. Чтобы узнать больше о витаминах и о том, когда лучше их принимать, спросите своего врача прямо по адресу:
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Витамин С следует принимать натощак. Типами водорастворимых витаминов являются витамин С и большинство витаминов группы В. Эти водорастворимые витамины лучше принимать натощак. Вы можете принимать его за 30 минут до еды или через два часа после еды. Что касается витамина С, то организм не будет хранить его в качестве питательного резерва. Поэтому употребляйте его небольшими дозами каждый день. Организм будет поглощать ежедневные потребности в этих витаминах, а остальное выводить с мочой. Точно так же витамины группы В следует употреблять, когда вы впервые просыпаетесь. Согласно исследованию, различные типы витаминов группы B (B2, B6 и B12) улучшают настроение и снижают стресс. Так вы сможете прожить свой день веселее. Избегайте приема витамина B6 на ночь или перед сном. Исследования показывают, что этот тип витамина может мешать сну и даже вызывать кошмары. 
После ужина следует принимать витамины A, D, E и K. К жирорастворимым витаминам относятся витамины A, D, E и K. Рекомендуется принимать эти витамины вечером после ужина. Это потому, что витамину нужен жир для его растворения в организме. Все эти витамины попадают с кровотоком к важным органам тела, которые в них нуждаются. Лучше всего принимать жирорастворимые витамины в небольших количествах. Остальные витамины, которые не используются организмом, будут храниться в печени. Слишком много хранится на самом деле вредно для организма. 
