Вода из сахарного тростника может резко повысить уровень сахара

Напитки со слишком высоким содержанием сахара не рекомендуются не только диабетикам, но и нормальным людям. В этом опасность сока сахарного тростника, если его употреблять слишком часто. Это правда, что вода из сахарного тростника содержит много полезных для организма антиоксидантов. Но при этом содержание сахара довольно высокое. То есть людям с диабетом или людям, которые поддерживают уровень сахара в крови, следует выбрать другие альтернативы.

Содержание в соке сахарного тростника

Один стакан сока сахарного тростника эквивалентен 12 ложкам сахара. По-видимому, сок сахарного тростника также используется в традиционной медицине для лечения различных заболеваний. Например, болезнь почек, печени и другие. На самом деле, некоторые думают, что эта вода полезна для диабетиков. Но не стоит сразу считать, что он безопасен, потому что он содержит 13-15% сахарозы. В 1 стакане или 240 мл сока сахарного тростника находится содержимое в виде:

• Калорийность: 183 ккал
• Белок: 0 грамм
• Жиры: 0 грамм
• Сахар: 50 грамм
• Клетчатка: 0-13 грамм

То есть в 1 стакане сока сахарного тростника 50 граммов сахара, что эквивалентно 12 чайным ложкам сахара. Фактически, дневной лимит потребления сахара для взрослых мужчин составляет 9 чайных ложек, а для женщин - 6 чайных ложек. Кроме того, хотя сок сахарного тростника имеет низкий гликемический индекс, гликемическая нагрузка (гликемическая нагрузка) включает высокий. В то время как гликемический индекс измеряет, насколько быстро еда или питье влияет на уровень сахара в крови, гликемическая нагрузка измеряет общее увеличение уровня сахара в крови. То есть существует высокая вероятность того, что этот напиток повлияет на уровень сахара в крови человека. Фактически, гликемическая нагрузка дает более точную картину того, как потребление сахарного тростника влияет на уровень сахара в крови.

Диабетики избегают сока сахарного тростника

Не только нормальные люди, поддерживающие уровень сахара в крови, которым необходимо избегать употребления сока сахарного тростника, диабетики также должны выбирать другие виды напитков. Содержание сахара настолько велико, что резко повышать уровень сахара в крови очень опасно. Есть утверждения, что экстракт сахарного тростника содержит полифенолы, которые помогают поджелудочной железе вырабатывать больше инсулина. Это гормон, контролирующий уровень сахара в крови человека. Однако это исследование все еще требует дальнейшего наблюдения и не обязательно означает, что оно безопасно для диабетиков. Еще одна более безопасная альтернатива:

• Медовая вода
• Кокосовая вода
• Кофе без добавления сахара
• Чай
• Настоянная вода

Некоторые из перечисленных выше напитков могут быть альтернативой воде, не вызывая резкого скачка уровня сахара в крови. Диабетики должны быть действительно дисциплинированными, чтобы разбираться в том, что потребляется.

Другие преимущества воды из сахарного тростника

В экстракте обработанного сока сахарного тростника 70-75% состоит из воды, 10-15% клетчатки и 13-15% сахара в виде сахарозы. Это наиболее широко потребляемый вид сахара во всем мире. Сок сахарного тростника содержит источник антиоксидантов в виде фенолов и флавоноидов. Это то, что заставляет многих людей утверждать, что этот напиток вполне полезен. Кроме того, учитывая, что сок сахарного тростника не проходит столько процессов, сколько другие напитки с добавлением подсластителей, его уровень витаминов и минералов остается неизменным. Сок сахарного тростника также содержит электролиты, такие как калий, которые утоляют жажду. В исследовании с участием 15 велосипедистов сок сахарного тростника был так же эффективен, как изотонический напиток, в утолении жажды спортсменов. Тем не менее, уровень сахара в крови спортсмена резко вырос после употребления сока сахарного тростника. [[похожие статьи]] Если вы хотите узнать больше о напитках с содержанием сахара, безопасных как для диабетиков, так и для обычных людей, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.