Что мы чувствуем, когда говорим спасибо? Ответы разные, и все они являются положительными чувствами, которые могут сделать жизнь лучше. Привычка благодарить также является здоровой как физически, так и морально.
Преимущества благодарности
Выражение благодарности может сделать отношения более тесными. Поблагодарить вас можно не только в ответ на одолжение или доброту по отношению к другим. Эта привычка также влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Вот некоторые преимущества благодарности, о которых мало кто знает.
1. Сделайте тело более здоровым
Не многие знают, что привычка говорить спасибо может принести пользу здоровью. Люди, которые регулярно говорят спасибо, настроены оптимистично. Считается, что такое оптимистичное поведение укрепляет иммунную систему. Кроме того, эта привычка, которую некоторые люди считают само собой разумеющейся, также может оздоровить сердце, снизить высокое кровяное давление и подавить выработку кортизола, гормона, вызывающего стресс.
2. Укрепление отношений с партнерами.
Регулярное выражение благодарности также может хорошо повлиять на ваши отношения с партнером. Пары, которые регулярно благодарят друг друга, могут иметь более крепкие отношения. Потому что эта привычка заставит каждого из них чувствовать себя более комфортно при выражении мнений и проблем в отношениях. Это полезное обсуждение сделает отношения более здоровыми и крепкими.
3. Повышение производительности.
У руководителей или начальников, которые регулярно благодарит своих сотрудников, будет продуктивная команда. Потому что эта привычка будет мотивировать сотрудников работать усерднее и лучше.
Читайте также:Как создать мотивацию к работе для повышения производительности
4. Повышение самооценка или самоуважение
Сказать спасибо - один из самых простых способов выразить благодарность. Более того, благодарность может улучшить
самооценка или заставить вас больше ценить себя. Обладая этим чувством, вы не будете завидовать успеху других.
5. Сделайте жизнь легче
Преимущества выражения благодарности в этом случае огромны. Регулярно применяя эти маленькие привычки, вы будете чувствовать себя увереннее. Люди, которые регулярно благодарны, также более терпеливы. Кроме того, их способность принимать долгосрочные решения лучше, а их жизненные цели более значимы, чем у тех, кто редко бывает благодарен.
6. Предотвратить депрессию
Люди, которые привыкли проявлять благодарность, в том числе говорить спасибо, обычно испытывают меньше стресса и депрессии, чем те, кто не благодарит. Кроме того, они получают больше поддержки от окружающих. Привычка благодарить вас также сделает вас более оптимистичным человеком. Также может повыситься уровень удовлетворенности жизнью.
7. Улучшает сон
Вы когда-нибудь пытались быть благодарными за то, что пережили сегодня? Начав с благодарности за то, что вы смогли вынести и были сильными в течение дня, вы можете продолжить его, вспоминая, за что вы будете благодарны. Если вы сделаете это перед сном, ваш отдых станет более спокойным, вы сможете спать лучше и дольше.
Читайте также:Советы по хорошему сну для качественного отдыха
Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать более благодарным
Помогать другим - это способ быть благодарным. Зная о многих преимуществах благодарности, эту привычку следует чаще практиковать в повседневной жизни. Для тех из вас, кому иногда все еще трудно быть благодарным, вот несколько советов, которые можно сделать.
• Чаще помогайте другим
Было доказано, что помощь другим помогает сосредоточиться на жизни и заставляет оценивать каждый пройденный этап. Это заставит вас поблагодарить за те мелочи, которые у вас есть.
• Пишите благодарственные письма каждый день
Это просто, но может иметь большое влияние. Записывание того, за что вы благодарны сегодня, и превращение этого в привычку может положительно повлиять на ваш разум.
• Изменение мышления
Начните менять привычки, поблагодарив и проявив благодарность за все, что происходит в жизни, включая грустные вещи, которые не идут вам на пользу. Например, когда вы расстаетесь, одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить это хорошо, - это быть благодарным. Будьте благодарны за то, что вы прошли этот этап в жизни, чтобы он мог стать уроком в будущем, и благодарны за то, что вас удерживают от чего-то, что может сделать вашу жизнь хуже.
• Заниматься медитацией, йогой или молиться.
Будь то медитация, йога или молитва, они могут сделать нас более сосредоточенными на жизни и настоящем, а также почувствовать большую благодарность за то, через что мы проходим. [[related-article]] Не пытайтесь увидеть что-то слишком большое. Начните с признания тех мелочей в жизни, за которые вы благодарны. Сказать спасибо может показаться простым, но это может иметь колоссальный эффект. Итак, вы меня сегодня поблагодарили?
Выражение благодарности может сделать отношения более тесными. Поблагодарить вас можно не только в ответ на одолжение или доброту по отношению к другим. Эта привычка также влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Вот некоторые преимущества благодарности, о которых мало кто знает. 
Помогать другим - это способ быть благодарным. Зная о многих преимуществах благодарности, эту привычку следует чаще практиковать в повседневной жизни. Для тех из вас, кому иногда все еще трудно быть благодарным, вот несколько советов, которые можно сделать. 
