В общем, людям больше знакомы желтые или зеленые бананы. В дополнение к этим двум цветам существуют также виды красных бананов, а именно бананы киданг или красные бананы. Красные бананы могут по-прежнему звучать чуждо большинству людей. Однако, не уступая другим бананам, красные бананы обладают множеством полезных для здоровья свойств.
Питательные вещества, содержащиеся в красных бананах
Вы должны знать, что во всем мире существует 1000 разновидностей бананов. Красный банан, у которого тоже есть латинское название
Муса Акуминта Ред Дакка, это сорт банана, происходящий из Юго-Восточной Азии. Кожица красная, мякоть сладкая, но с нотками малины. Этот фрукт часто используют в качестве десерта. Красные бананы также считаются плодом, богатым питательными веществами. Согласно данным Центра данных по пищевым продуктам, в одном маленьком красном банане весом 100 граммов содержатся следующие питательные вещества:
- 90 калорий
- 21 грамм углеводов
- 1,3 грамма белка
- 0,3 г жира
- 3 грамма клетчатки
- 9 процентов рекомендуемой суточной потребности в калии
- 28 процентов рекомендуемой суточной потребности в витамине B6
- 9 процентов рекомендуемой суточной потребности в витамине С
- 8 процентов рекомендуемой суточной потребности в магнии
Кроме того, красные бананы содержат мощные антиоксиданты. Даже количество антиоксидантов в красных бананах выше, чем в желтых. Основные антиоксиданты, содержащиеся в красных бананах, - это каротиноиды, антоцианы и дофамин.
Также прочтите: бананы содержат эти витамины, ознакомьтесь со списком Польза красных бананов для здоровья
Многие питательные вещества, содержащиеся в красных бананах, делают его пригодным для употребления. Кроме того, этот банан также полезен для здоровья организма. Вот преимущества красных бананов для здоровья, которые вы можете получить:
1. Повышение иммунитета.
Витамин С, содержащийся в красных бананах, может улучшить здоровье, укрепляя клетки иммунной системы. Между тем, витамин B6 в красных бананах играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы.
2. Снижение артериального давления.
Калий, содержащийся в красных бананах, помогает снизить кровяное давление. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых калием, может снизить кровяное давление. Кроме того, магний в красных бананах также помогает контролировать кровяное давление. Обзор 10 исследований показал, что увеличение потребления магния на 100 мг в день может снизить риск высокого кровяного давления.
3. Улучшение здоровья глаз.
Лютеин и каротин, содержащиеся в красных бананах, могут улучшить здоровье глаз. Обзор шести исследований показал, что преимущества лютеина в бананах могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна, которая может быть основной причиной слепоты. Между тем, бета-каротин может превращаться в организме в витамин А, который очень важен для здоровья глаз.
4. Снижение риска хронических заболеваний.
Употребление в пищу фруктов, богатых антиоксидантами, таких как красные бананы, может снизить риск хронических заболеваний. Антиоксиданты - это соединения, которые могут предотвратить повреждение клеток организма свободными радикалами. Избыток свободных радикалов в организме может вызвать окислительный стресс, который вызывает хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет и рак.
5. Помогите похудеть.
Красные бананы относятся к низкокалорийным. Таким образом, одним из преимуществ красных бананов является то, что они подходят для диеты, потому что они позволяют дольше чувствовать сытость, что помогает легче похудеть. Мало того, что они низкокалорийны, содержание клетчатки в красных бананах также может помочь вам контролировать свой вес.
6. Увеличьте энергию
Красные бананы содержат довольно много витамина B6. Этот витамин может помочь увеличить метаболизм и расщепить белок. Когда метаболизм тела увеличивается, тело быстро вырабатывает энергию. Кроме того, витамин B6 может также увеличить выработку гемоглобина (белка, переносящего кислород по всему телу.
7. Сохраняйте здоровую кожу.
Считается, что витамин С, содержащийся в красных бананах, помогает увеличить выработку коллагена. Это вещество полезно для подтяжки кожи и предотвращения старения, чтобы сохранить здоровье кожи.
8. Преодоление запора.
Красные бананы также могут быть одним из ваших вариантов при проблемах с пищеварением, таких как запор, потому что они богаты клетчаткой. Клетчатка красных бананов может улучшить работу пищеварительного тракта и более эффективно продвигать пищу через него. Кроме того, полезные свойства красных бананов также могут снизить ваши шансы страдать от боли и дискомфорта, которые могут быть вызваны запором. Регулярное опорожнение кишечника также может помочь снизить риск рака толстой кишки.
Читайте также: Список продуктов, содержащих калий, кроме бананов.Сообщение от SehatQ
Красные бананы не только полезны для здоровья, но и легко употребляются в пищу. Вы можете съесть это прямо, сделанное
смузи, или
начинки овсянка. Однако доподлинно неизвестно о рисках употребления красных бананов. Однако для тех из вас, у кого аллергия на бананы, опасаются, что красные бананы могут вызвать такую же аллергическую реакцию, как сыпь, зуд, отек, кашель, рвота, головокружение или даже обморок. Поэтому, если при употреблении красных бананов возникают эти симптомы, следует немедленно прекратить употребление и обратиться к врачу. [[статьи по теме]] Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о пользе бананов киданг, вы можете
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
