Некоторые женщины могут не испытывать значительных признаков менопаузы или нарушать свой распорядок дня. В то время как другие могут страдать от серьезных симптомов. К какой группе ты принадлежишь? Эта разница может возникать из-за того, что у каждой женщины разные симптомы менопаузы. Это означает, что то, что вы чувствуете, нельзя сравнивать с чужим.
Сколько лет менопаузе у женщины?
Менопауза - это часть процесса старения, с которым сталкиваются все женщины. Однако возраст женщин, испытывающих это заболевание, может быть разным. Обычно менопауза наступает, когда женщине 45 и 55 лет. Если у вас были признаки менопаузы до этого возраста, это состояние известно как преждевременная менопауза. Обычно преждевременная менопауза относится к менопаузе, наступившей до 40 лет. Менопауза наступает, когда яичники перестают производить яйцеклетки и вырабатывают низкий уровень эстрогена. Эстроген - это гормон, который контролирует репродуктивный цикл. Считается, что женщина находится в менопаузе, если у нее не было менструаций более 12 месяцев.
Каковы признаки менопаузы?
Женщины должны знать признаки менопаузы, потому что они могут быть разными для каждой женщины. Вот некоторые из общих симптомов:
- Почувствуйте ощущение тепла (приливы) появляется внезапно. Эти симптомы могут ощущаться на лице, шее и груди, вызывая потливость (даже когда вы спите ночью) и покраснение кожи.
- Тяжело заснуть.
- Устал легко.
- Сварливый или раздражительный.
- Настроение (настроение) изменения, такие как депрессия или тревожность.
- Пониженное либидо (половое влечение).
- Забывчивость и проблемы с концентрацией.
- Сухое влагалище. Это состояние может вызвать боль, зуд или неприятные ощущения во время секса.
- Частые головные боли.
- Учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение), возникающее внезапно.
- Ощущение скованности и болезненности суставов.
- Сниженная мышечная масса.
- Повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей.
- Нерегулярные менструации.
- Увеличенный вес.
Когда симптомы менопаузы очень беспокоят, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы получить правильное лечение.
Что делать при появлении симптомов менопаузы?
Не нужно сильно волноваться, менопауза - это новый этап в жизни каждой женщины. Чтобы облегчить признаки менопаузы, вы можете сделать следующую серию советов:
1. Поддерживайте прохладу и комфортную температуру тела.
Контролировать
приливы, вы можете попробовать носить более свободную и тонкую одежду, чем обычно. Вы также можете приготовить легкую куртку на случай, если во время сна не простудитесь. Если вы сильно потеете по ночам, попробуйте сменить простыни и одеяла на более легкие. Температуру кондиционера также можно отрегулировать, чтобы в вашей спальне было прохладно и комфортно.
2. Регулярно тренируйтесь и поддерживайте идеальный вес тела.
Легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или другие аэробные упражнения, могут быть хорошим вариантом для контроля накопления жира в области талии. Также неплохо регулярно измерять окружность талии. Причина в том, что по мере увеличения окружности талии вы становитесь более восприимчивыми к сердечным заболеваниям и диабету. Поэтому для вас очень важны регулярные упражнения и сбалансированное питание. [[Связанная статья]]
3. Бросить курить.
Если вы курите, немедленно бросьте курить и не будьте пассивным курильщиком. Пассивное курение может усугубить симптомы менопаузы.
4. Избегайте употребления алкоголя.
Как и сигареты, употребление большого количества алкоголя может ухудшить признаки менопаузы и ухудшить ваше здоровье. Поэтому избегайте или максимально ограничивайте его потребление.
5. Избавьтесь от стресса.
Чтобы справляться с беспорядочными перепадами настроения, вы можете научиться контролировать стресс, который может возникнуть. Например, с помощью техник релаксации (таких как техники глубокого дыхания), йоги и медитации.
6. Максимизируйте работу мозга
Вам рекомендуется продолжать работать и оставаться активным, чтобы мозг продолжал использовать оптимально. Благодаря этому вы также можете избежать проблемы старческого слабоумия и проблем с концентрацией внимания. Решение кроссвордов, изучение нового музыкального инструмента или языка и игра в шахматы - хорошие примеры деятельности, направленной на улучшение работы мозга.
Могу ли я забеременеть до наступления менопаузы?
У женщин, которые входят в менопаузу, не сразу прекращается выработка яиц в организме. При переходе в фазу менопаузы уровни гормонов эстрогена и прогестерона будут медленно снижаться в течение 1-2 лет, и этот период называется перименопаузой. Перименопауза характеризуется нерегулярными менструальными циклами. Фертильность обычно снижается, потому что овуляция происходит с трудом, но менструация все еще может происходить, когда гормоны находятся в оптимальном количестве. Вы все еще можете забеременеть в период перименопаузы или до наступления менопаузы. На этом этапе женщины будут испытывать нерегулярные менструации, достаточно продолжительные, чтобы наконец официально испытать менопаузу. Как можно раньше распознать признаки менопаузы, это поможет вам подготовиться к ней. Когда это время придет к вам, вы почувствуете себя более подготовленными морально и физически. Если осторожно обращаться с симптомами менопаузы, качество вашей жизни не пострадает. Если признаки менопаузы сильно мешают вашему распорядку дня, вам следует обратиться к врачу. Консультация врача также может помочь вам лучше узнать о рисках различных заболеваний, с которыми сталкиваются женщины после менопаузы. Начиная от сердечных заболеваний, остеопороза и заканчивая сексуальной дисфункцией.
Менопауза - это часть процесса старения, с которым сталкиваются все женщины. Однако возраст женщин, испытывающих это заболевание, может быть разным. Обычно менопауза наступает, когда женщине 45 и 55 лет. Если у вас были признаки менопаузы до этого возраста, это состояние известно как преждевременная менопауза. Обычно преждевременная менопауза относится к менопаузе, наступившей до 40 лет. Менопауза наступает, когда яичники перестают производить яйцеклетки и вырабатывают низкий уровень эстрогена. Эстроген - это гормон, который контролирует репродуктивный цикл. Считается, что женщина находится в менопаузе, если у нее не было менструаций более 12 месяцев. 
Женщины должны знать признаки менопаузы, потому что они могут быть разными для каждой женщины. Вот некоторые из общих симптомов: 
Не нужно сильно волноваться, менопауза - это новый этап в жизни каждой женщины. Чтобы облегчить признаки менопаузы, вы можете сделать следующую серию советов: 
