5 витаминов против выпадения волос, преимущества и источники

Помимо применения различных процедур извне, также необходимо потребление витаминов от выпадения волос. Потому что на самом деле выпадение волос может быть вызвано недостатком определенных питательных веществ в организме. Какие витамины от выпадения волос? Ознакомьтесь с полным ответом в следующей статье.

Какие витамины от выпадения волос лучше всего подходят?

Лечение выпадения волос будет максимально эффективным, если вы потребляете лучшие источники питания. Если вы чувствуете, что ваша ежедневная доза не оптимальна для стимулирования роста волос, было бы неплохо получить следующие витамины от выпадения волос.

1. Витамин А

Одним из вариантов лечения выпадения волос является витамин А. Если организму не хватает витамина А, это может вызвать несколько проблем, в том числе выпадение волос. По сути, для роста всем клеткам в организме необходим витамин А. Волосы - не исключение, самая быстрорастущая ткань человеческого тела. Витамин А также может помочь кожным железам вырабатывать натуральное масло, называемое кожным салом. Кожный жир увлажняет кожу головы и поддерживает здоровье волос. Вы можете употреблять в пищу источники витамина А из сладкого картофеля, моркови, тыквы, шпината и капусты, которые богаты бета-каротином. Витамин А также можно получить из продуктов животного происхождения, таких как молоко, яйца и йогурт. Убедитесь, что вы принимаете достаточно витамина А. Результаты ряда исследований доказывают, что избыточное потребление витамина А действительно может усугубить проблему выпадения волос.

2. Витамин B

Еще один витамин для выпадения волос - витамин B. Результаты исследования, опубликованные в Национальной медицинской библиотеке, доказывают, что существует тесная связь между выпадением волос и дефицитом биотина у людей. Витамины группы B могут способствовать образованию красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Этот процесс важен для роста волос. Вы можете потреблять источники витамина B из различных продуктов, таких как цельнозерновые, миндаль, красное мясо, рыба, морепродукты и листовые зеленые овощи. В дополнение к еде вы также можете принимать биотиновые добавки, чтобы уменьшить выпадение волос. Хотя исследование показывает, что добавки биотина полезны для роста волос у людей с дефицитом биотина, нет исследований, подтверждающих использование добавок для роста волос у людей с достаточным уровнем биотина.

3. Витамин С

Витамин С также является следующим выбором витаминов от выпадения волос. Витамин С - мощный антиоксидант, который помогает защитить волосы от окислительного стресса, вызванного воздействием свободных радикалов. Воздействие свободных радикалов может замедлить рост и вызвать старение волос. Мало того, организму необходим витамин С для производства белка, известного как коллаген. Коллаген - важная часть структуры волос. Витамин С также помогает организму усваивать железо - минерал, необходимый для роста волос. Вы можете найти множество продуктов, содержащих витамин С, в различных фруктах, таких как клубника, гуава и апельсины.

4. Витамин D

Дефицит витамина D часто связан с алопецией. Алопеция - это состояние выпадения волос или облысения из-за аутоиммунного заболевания. Исследование показывает, что один из витаминов, связанных с выпадением волос, может образовывать волосяные фолликулы, а именно небольшие поры на коже головы, которые служат местом для роста волос. Вы можете легко получить витамин D, греясь на солнце. Кроме того, вы можете есть ряд продуктов, которые являются хорошими источниками витамина D, например жирную рыбу, жир печени трески, некоторые виды грибов и обогащенные продукты.

5. Витамин Е

Витамин Е может быть одним из витаминов, которые можно встретить при выпадении волос. Подобно витамину C, витамин E является антиоксидантом, который может предотвратить окислительный стресс. Исследование показало, что у людей с проблемами облысения рост волос увеличился на 34,5% после приема витамина Е в течение 8 месяцев. Помимо приема добавок, вы можете получить натуральные источники витамина Е из семян подсолнечника, миндаля, шпината и авокадо.

Использование средства от выпадения волос PANTENE

Представлено PANTENE Не только потребляя пять перечисленных выше витаминов, вы также можете восполнить их, используя поливитамины Pro-V, входящие в состав средства от выпадения волос PANTENE. Действуя как поливитамин, он может помочь питать каждую прядь волос и сделать их густыми и густыми за 14 дней.

Есть ли другие пищевые продукты от выпадения волос?

Вы можете получить не только витамины от выпадения волос, но и множество других питательных веществ. Что касается некоторых других пищевых продуктов от выпадения волос, то они следующие.

1. Утюг

Одним из пищевых продуктов при выпадении волос является железо. Этот тип минералов очень важен для организма при правильном выполнении своих функций, в том числе для роста волос. Как упоминалось ранее, железо может помочь эритроцитам, которые играют роль в переносе кислорода и питательных веществ в клетки организма. Недостаток железа в организме может привести к анемии, которая является причиной выпадения волос. Это состояние часто встречается у женщин. Вы можете получать железо через яйца, красное мясо, шпинат, чечевицу, устрицы и моллюски.

2. Цинк

Причиной выпадения волос может быть недостаток цинка в организме. Фактически, цинк играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос. Кроме того, функция цинка - поддерживать правильную работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов. Чтобы получить наилучшие результаты, потребляйте цинк с различными продуктами, такими как говядина, шпинат, тыквенные семечки, чечевица и устрицы.

Могу ли я принимать витаминные добавки для волос от выпадения волос?

Пища остается лучшим источником витаминов для волос от выпадения волос. Однако, если употребления продуктов, содержащих указанные выше витамины от выпадения волос, недостаточно для улучшения состояния выпадения волос, вы можете принимать определенные добавки. Исследование показало, что добавки могут помочь людям с дефицитом определенных типов витаминов. Однако прием определенных витаминных и минеральных добавок в чрезмерных дозах может быть опасен, если вы не испытываете дефицита определенного витамина. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решение о приеме витаминной добавки для волос от выпадения волос. При этом врач может дать рекомендации по добавкам витаминов для волос при выпадении волос, которые подходят вашему состоянию.

Другие способы справиться с выпадением волос

Витамины от выпадения волос и потребление других питательных веществ действительно важны для здоровья волос. Однако есть и другие способы справиться с выпадением волос, а именно:

Расчешите влажные волосы.
Избегать стрессов. Исследования показывают, что стресс может увеличить риск выпадения волос.
Удовлетворяйте потребности организма в жидкости, выпивая 6-8 стаканов воды в день.
Употребление здоровой и питательной пищи, которая соответствует различным витаминам от выпадения волос, указанным выше.

Если потребление продуктов и / или добавок, содержащих витамины от выпадения волос, и описанные выше способы борьбы с выпадением волос не улучшают ваше состояние, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить другое подходящее лечение. [[похожие статьи]] Вы также можете посоветоваться с врачом через приложение SehatQ для здоровья семьи, чтобы узнать больше о витаминах от выпадения волос. Уловка, убедитесь, что вы скачали его через Магазин приложений и Google Play.