Различные проблемы, такие как работа в офисе, превращающаяся в домашнюю работу, или романтические отношения, и другие мирские проблемы, могут вызвать множество мыслей. Вы можете не знать, что делать, поэтому вы склонны пренебрегать задачами. С этого момента мы начинаем злиться и изо всех сил пытаемся начать работать над грудой запущенной работы. В результате вы переутомляетесь, и вместо того, чтобы игнорировать это, напряжение в вашем уме усугубляет стресс. Этот порочный круг не дает вам успокоить свой разум. Спокойствие. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как лучше всего избежать стресса, когда у вас много мыслей.
Как избежать стресса, когда у вас много мыслей
Стресс - это естественная часть жизни. Однако стресс будет иметь негативное влияние на вас, если вы продолжите питать негативные мысли, никогда не чувствуя облегчения или никогда не успокаивая свой разум. Постепенно продолжающийся стресс может снизить иммунитет и повысить кровяное давление. Стресс также может вызывать физические симптомы, включая головные боли, боли в животе, высокое кровяное давление, боль в груди и проблемы со сном. Исследования показывают, что стресс также может вызывать или усугублять определенные симптомы или заболевания. [[related-article]] Чтобы вам не приходилось слишком много думать, иногда лучший способ избежать стресса - это: 1. Переключитесь на новое, более сложное занятие.
Если вы начинаете чувствовать, что упускаете хорошее в жизни из-за того, что слишком много думаете, переключитесь на новое занятие. Однако выберите новое занятие, которое будет немного сложнее, чем действия, которые раньше выполнялись обычно. Попробуйте занятия "из коробки«с более высоким уровнем сложности, чем ваше хобби, например рисование или письмо. Некоторые идеи для занятий, которые помогут снять стресс из-за того, что у вас много мыслей, которые вы можете обмануть, - это попытка связать, приготовление тортов или печенья, пробование новых рецептов , чтобы следить за танцевальной хореографией в Интернете, например. Не бойтесь испытывать стресс, пробуя что-то новое. Люди могут обрабатывать новую информацию как часть процесса обучения. Вместо этого эта новая задача отвлечет вас от стресса потому что вы хотите добиться в этом успеха. 2. Общайтесь
Вы можете попытаться успокоить свой разум общением, например тусоваться в кафе или посетить приглашение на вечеринку вашего коллеги. Вы также можете пригласить коллег по офису вместе пообедать. Вы можете идентифицировать себя как интроверта, которому трудно общаться с другими людьми. В качестве решения пригласите нескольких близких друзей пообщаться. Таким образом, этот способ успокоения ума становится для вас более приятным и менее обременительным. 3. Помогайте другим
Если ваш распорядок дня начинает беспокоить ваш разум, постарайтесь отвлечься, помогая другим людям. Люди, которым помогают, могут начать с самых близких им людей, включая друзей и семью. Помимо помощи друзьям и близким, вы также можете помогать другим людям за пределами вашего круга друзей. Некоторые идеи, которые вы можете использовать для социальной деятельности, а именно оказания социальных услуг в домах престарелых, в фондах для детей с ВИЧ / СПИДом или в фондах для детей с особыми потребностями. [[Связанная статья]] 4. Физические упражнения.
Вы также можете снять стресс, занимаясь спортом. Эксперты говорят, что люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют меньший риск депрессии и беспокойства из-за чрезмерного обдумывания. Есть несколько причин, по которым упражнения помогают успокоить ум. Во-первых, упражнения могут снизить уровень гормона кортизола, который является гормоном стресса. Во-вторых, упражнения могут стимулировать организм вырабатывать эндорфины, химические вещества, которые помогают восстанавливатьнастроение. Кроме того, упражнения также улучшают качество сна и повышают уверенность в себе. Некоторые из видов спорта на выбор - ходьба,бег трусцой, или плавание. Если вы привыкли тренироваться, попробуйте установить более высокую цель, чем обычно, например спринт на 200 метров за секунды илиотжимания с конкретной целью. 5. Использование ароматерапевтических масел.
Иногда лучший способ избежать стресса, когда вас много думают, - это вдохнуть успокаивающий аромат. Включите диффузор, наполненный водой с несколькими каплями эфирного масла по вашему выбору. Некоторые примеры эфирных масел, обычно используемых в ароматерапии для успокоения ума: масло лаванды, розовое масло и т. Д. сандаловое дерево, и масло герани. Пусть ароматный аромат эфирных масел наполнит комнату. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, затем выдохните. Постарайтесь очистить свой разум или наполнить его приятными мыслями. Несколько исследований также показали, что ароматические масла могут уменьшить беспокойство и улучшить качество сна. 6. Жевательная резинка.
С возрастом вы, возможно, больше не захотите жевать жевательную резинку. Но, видимо, жевательная резинка - это один из способов успокоить разум, который можно сделать. По мнению экспертов, люди, которые жуют жевательную резинку, более счастливы и имеют меньший риск стресса. 7. Не откладывайте работу
Составьте список приоритетов, которые необходимо сделать, и возьмите на себя обязательство не откладывать его выполнение. Потому что откладывание работы или так называемое «откладывание на потом» может спровоцировать стресс и мысли, которые продолжают быть беспокойными. Для начала составьте список задач, которые необходимо выполнить, в порядке приоритета. Затем вы должны установить подходящий срок и начать работу над задачей. 8. Займитесь йогой.
Йога стала популярным методом успокоения ума. Несколько исследований показали, что йога может улучшить настроение, который считается таким же эффективным, как антидепрессанты для лечения депрессии. Считается, что польза йоги для душевного покоя связана с ее влиянием на нервную систему и реакцию на стресс. Эта деятельность, называемая экспертами, также может снизить уровень гормонов стресса, артериальное давление и частоту сердечных сокращений. 9. Уменьшите потребление кофеина.
Сокращение потребления кофеина считается способом успокоить ум и не нервничать. Потому что кофеин - это стимулятор, который может вызвать беспокойство при чрезмерном употреблении. 10. Напишите
Еще один эффективный способ успокоить свой ум и не нервничать - это писать. Попробуйте записать все, что вызывает у вас стресс. После этого не забудьте также записать то, за что вы благодарны в жизни. Считается, что благодарность снимает стресс и беспокойство, потому что вы можете сосредоточиться на положительных вещах в жизни. [[related-article]] Есть много способов успокоить ум. Если вышеперечисленные методы вам не подходят, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к психиатру.
