Например, ковыряться в носу на публике, грызть ногти, курить сигареты, небрежно пердеть, тратить деньги, лениться учиться - это различные вредные привычки, которые часто встречаются в нашей повседневной жизни. Если вы относитесь к тем людям, которые часто это делают, это может навредить себе и даже заставить других.
я почувствую ака сыт по горло. Избавиться от различных вредных привычек непросто, но вам никогда не помешает попробовать. Придумайте несколько способов постепенно избавиться от этой вредной привычки, чтобы вы могли стать лучше.
Как избавиться от вредных привычек
Вот как можно избавиться от вредных привычек:
1. Осознайте, что то, что вы делаете, - дурная привычка.
Осознайте свои вредные привычки Первый шаг к избавлению от вредных привычек - это осознать, что то, что вы делаете, является плохой привычкой. Это поможет вам подавить желание повторить это снова. Внушайте себе, что эта привычка - вещь негативная, которой следует избегать.
2. Составьте тщательный план
Один из важнейших способов избавиться от вредных привычек - составить хорошо продуманный план. Убедитесь, с какого момента вы откажетесь от этой привычки, и подумайте, какие усилия вы приложите. Время от времени ставьте цели в отношении вносимых вами изменений. Тем не менее, будьте реалистичны при его определении. Не позволяйте этому лениться. Лучше измениться понемногу, но полностью, чем все сразу, но застрять посреди дороги.
3. Отвлеките внимание на другие вещи.
Грызть ногти - плохая привычка. Когда вас заставляют делать плохую привычку, переключите свое внимание на что-нибудь другое. Например, если вы хотите или кусаете ногти, немедленно возьмите мобильный телефон или другой предмет, чтобы избавиться от этой привычки. Сосредоточьтесь на себе, чтобы исчезло желание грызть ногти. Самое главное - не допустить искушения в уме.
4. Напишите положительное предупреждение.
Чтобы помочь вам избавиться от вредной привычки, напишите предупреждение на телефоне или памятку на стене. Пишите положительными словами, например: «Давай, брось курить, пощади свои легкие, ладно!». Это напомнит вам не делать привычки, которой вы избегаете.
5. Получите поддержку
Ищите коллег, которые пытаются избавиться от вредных привычек, будь то друзья, с которыми вы общаетесь, или те, кого вы встречаете в обществе. Вы можете делиться друг с другом историями. Это заставит вас почувствовать поддержку и побудит вас избавиться от вредных привычек.
6. Дайте награды самому себе
Вознаграждайте себя. Вы также можете применить систему
награды избавиться от вредных привычек. Например, поставьте цель бросить курить на 1 месяц, в случае успеха вознаградите себя тем, что вам нужно. Продолжайте увеличивать свои цели, пока не сможете полностью избавиться от вредной привычки. Однако не следует дарить подарки, которые бесполезны или слишком чахотки.
7. Будьте терпеливы и последовательны.
Часто нетерпение подрывает попытки избавиться от вредных привычек. В результате вы снова возвращаетесь к этому и не «раскаиваетесь».
Теперь , если вы действительно хотите избавиться от негативных привычек, проявите терпение и стойкость. Укрепите свою решимость насколько это возможно. Не дайте себя обмануть, даже попадитесь в ту же дыру.
8. Обратитесь за профессиональной помощью.
Если вы не можете избавиться от вредной привычки, даже если пытаетесь, например, от пристрастия к курению или употреблению алкоголя. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью (врачом или терапевтом) для получения правильного лечения. Они, конечно же, предложат лучшее решение вашей проблемы. [[статьи по теме]] Сколько времени нужно, чтобы избавиться от вредной привычки? Ответ: нет ничего определенного. Конечно, все зависит от каждого человека. Но что несомненно, если вы будете настойчивы и последовательны, эти вредные привычки скоро исчезнут. Вместо того, чтобы поддерживать вредные привычки, которые могут навредить вам, вам следует начать вести здоровый образ жизни. Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной и питательной диеты, регулярно занимаетесь спортом, пьете достаточно воды, избегаете курения и употребления алкогольных напитков, контролируете стресс и высыпаетесь. Все это, безусловно, полезно для вашего физического и психического здоровья. Если вы хотите узнать больше о здоровье,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Осознайте свои вредные привычки Первый шаг к избавлению от вредных привычек - это осознать, что то, что вы делаете, является плохой привычкой. Это поможет вам подавить желание повторить это снова. Внушайте себе, что эта привычка - вещь негативная, которой следует избегать. 
Грызть ногти - плохая привычка. Когда вас заставляют делать плохую привычку, переключите свое внимание на что-нибудь другое. Например, если вы хотите или кусаете ногти, немедленно возьмите мобильный телефон или другой предмет, чтобы избавиться от этой привычки. Сосредоточьтесь на себе, чтобы исчезло желание грызть ногти. Самое главное - не допустить искушения в уме. 
Вознаграждайте себя. Вы также можете применить систему награды избавиться от вредных привычек. Например, поставьте цель бросить курить на 1 месяц, в случае успеха вознаградите себя тем, что вам нужно. Продолжайте увеличивать свои цели, пока не сможете полностью избавиться от вредной привычки. Однако не следует дарить подарки, которые бесполезны или слишком чахотки. 
