Как и в случае с физическим здоровьем, могут возникать проблемы с психическим или психическим здоровьем. Психические расстройства - это группа состояний, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете, настроение и поведение. Это состояние может быть временным или долгосрочным (хроническим). Некоторые из наиболее распространенных типов психических расстройств - это депрессия, тревожные расстройства, шизофрения, расстройства пищевого поведения и аддиктивное поведение (наркомания). Чтобы заявить о том, что кто-то страдает психическим расстройством, необходимо пройти обследование у психолога или психиатра в отношении симптомов, мыслей и моделей поведения, которые испытывает больной.
Факторы риска и причины психических расстройств
До сих пор точная причина психических расстройств не известна. Однако различные исследования показывают, что многие психические расстройства вызваны комбинацией:
- Биологические факторы: нарушение функции мозга из-за генетики, инфекции, травмы головы или нарушения питания.
- Психологические факторы: травма, глубокое чувство потери, особенно в детстве, пренебрежение и трудности в отношениях с другими.
- Фактор окружающей среды: развод или смерть, беспорядочная семейная жизнь, смена места работы или учебы, социальные ожидания, насилие со стороны окружающей среды.
Кроме того, у некоторых людей с определенными заболеваниями повышен риск развития психических расстройств. Ниже приводится ряд факторов риска, которые могут вызвать психические расстройства:
- Генетика и семейный анамнез психического здоровья
- Прошлый жизненный опыт, такой как стресс или жестокое обращение в анамнезе, особенно если травма произошла в детстве.
- Биологические факторы, такие как химический дисбаланс в головном мозге.
- Травматическое повреждение мозга
- Плод у беременных, подвергшихся воздействию вирусов или токсичных химикатов
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Иметь серьезное (критическое) заболевание, такое как рак;
- У вас мало друзей, и вы часто чувствуете себя одиноким или изолированным.
Для диагностики психических расстройств существует ряд обследований, которые необходимо провести с помощью врача или психолога, в том числе:
- История болезни
- Физическое обследование
- Лабораторный тест
- Психологическая оценка.
Специально для психологической оценки пациентов попросят ответить на вопросы об их мыслях, чувствах и поведении.
Как предотвратить психические расстройства
Регулярные упражнения могут помочь сохранить психическое здоровье. Психические расстройства можно предотвратить, приняв ряд мер, чтобы всегда поддерживать свое психическое или психическое здоровье. Вот несколько вещей, которые полезны для поддержания вашего психического здоровья.
1. Высыпайтесь.
Эксперты обнаружили связь между проблемами со сном и повышенным риском психических расстройств. Недостаток сна также может повлиять на способность мозга концентрироваться, учиться и сохранять спокойствие. Взрослые должны спать около 8 часов каждую ночь, чтобы мозг мог нормально функционировать и поддерживать психическое здоровье.
2. Найдите время для себя
Вы можете попытаться найти время для занятий любимым делом, особенно в разгар напряженного дня. Это занятие может временно избавить вас от усталости, беспокойства и беспокойства, чтобы дать вашей душе или психике шанс отдохнуть и остаться здоровым.
3. Активно заниматься спортом.
Занятия спортом не только поддерживают физическую форму, но и укрепляют психическое здоровье. Физические упражнения заставляют мозг вырабатывать эндорфины и гормоны серотонина, которые могут улучшить настроение. Регулярные упражнения могут снизить уровень стресса, беспокойства и депрессии.
4. Управляйте стрессом
Стресс стал частью жизни и может случиться с каждым. Однако, если вы не можете контролировать это, это может привести к психическим расстройствам. Найдите время, чтобы заняться делами или действиями, чтобы справиться со стрессом и успокоить ум. Есть несколько способов, которыми можно заниматься, а именно медитация, дыхательные упражнения, йога, упражнения, занятия хобби и другие виды деятельности для расслабления. [[Связанная статья]]
5. Придерживайтесь здорового питания.
Все виды пищи и напитков, которые мы потребляем, могут повлиять на все части тела, включая мозг. Питательная и очень питательная пища может помочь организму получить больше энергии и поддерживать работу мозга в отличной форме.
6. Укрепляйте уверенность
Чувство уверенности в себе и низкая самооценка могут быть фактором, вызывающим психические расстройства. Итак, постарайтесь принять себя таким, какой вы есть. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Раскройте свой потенциал и станьте лучшей версией себя. Это укрепит уверенность в себе и заставит вас больше ценить себя.
7. Общайтесь
Активность в общении может помочь вам избежать чувства одиночества и изоляции, которые могут увеличить риск психических расстройств. Регулярное общение с друзьями или родственниками может вызвать у вас
чувство принадлежности (чувство принадлежности).
8. Обращение за помощью.
Когда вы начинаете чувствовать давление или что-то происходит вне вашего контроля, никогда не помешает попросить о помощи. Не откладывайте больше, потому что ваше психическое состояние может ухудшиться, даже не осознавая этого. Поговорите с самым близким вам человеком, которому вы доверяете. Кроме того, вы также можете проконсультироваться с психологом или психиатром для решения проблем и профилактики психических расстройств. Если у вас есть дополнительные вопросы о причинах психических расстройств, вы можете задать своему врачу бесплатно прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.
Регулярные упражнения могут помочь сохранить психическое здоровье. Психические расстройства можно предотвратить, приняв ряд мер, чтобы всегда поддерживать свое психическое или психическое здоровье. Вот несколько вещей, которые полезны для поддержания вашего психического здоровья. 
