черный сапоте (
Diospyros nigra) или черная хурма - это фрукт с уникальной текстурой, напоминающий шоколадный пудинг. Кожица у плода зеленая, а мякоть черная. Сапоте происходит из Мексики и Центральной Америки. Этот фрукт содержит множество питательных веществ, одно из которых богато витамином С. Всего в 100 граммах черного сапота содержится 200 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С. Давайте определим преимущества черного сапота, которые очень полезны для здоровья.
Черный сапоте и его 10 преимуществ для здоровья
Мякоть плодов черного сапоте можно есть сырой или смешивать с молоком и
смузи. Некоторые люди также любят есть его с повязкой из мороженого. Оказывается, что помимо восхитительного вкуса черный сапоте имеет множество преимуществ для здоровья, которые необходимо учитывать.
1. Полноценное питание
В одной чашке черного сапота есть следующие питательные вещества:
- Калорийность: 142 ккал
- Белок: 2,6 грамма
- Жиры: 0,8 грамма
- Углеводы: 34 грамма
- Калий: 360 миллиграммов
- Витамин C: 22 миллиграмма
- Витамин А: 420 МЕ.
Перечисленные выше различные питательные вещества играют важную роль для оптимального здоровья тела. Кроме того, черный сапоте обладает восхитительным вкусом.
2. Укрепляйте иммунную систему организма.
Содержание витамина С в черном сапоте не менее высокое, чем в большинстве цитрусовых. Поэтому не удивляйтесь, если употребление черного сапоте может укрепить иммунную систему организма. Витамин С, содержащийся в черном сапоте, действует как антиоксидант. Этот фрукт предотвратит различные заболевания, такие как рак и болезни сердца, которые обычно вызываются свободными радикалами.
3. Здоровая пищеварительная система.
Тем из вас, кто часто страдает запорами, рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, например черный сапоте. Считается, что содержание клетчатки в черном сапоте питает пищеварительную систему, предотвращая запоры.
4. Содержит много калия.
Черный сапоте не только вкусный, но и очень питательный! Черный сапоте содержит 350 миллиграммов калия. Наличие этих электролитов очень полезно для роста мышц и здоровья сердца. Если в организме дефицит калия, вы больше подвержены риску развития проблем со здоровьем. например, высокое кровяное давление и проблемы с почками.
5. Высокий источник кальция.
В 100 граммах черного сапота содержится довольно большое количество кальция, а это 22 миллиграмма. Оказывается, этот минерал не только для здоровья костей, но и для правильного функционирования нервов и сердечной мышцы. Кроме того, кальций, содержащийся в черном сапоте, также может предотвратить сокращение мышц и процесс свертывания крови.
6. Содержит железо для красных кровяных телец.
Черный сапоте содержит железо, которое организм использует для выработки красных кровяных телец. Эти клетки крови выполняют важную функцию, помогая гемоглобину переносить кислород к клеткам по всему телу. Дефицит железа может вызвать ряд неблагоприятных симптомов, таких как усталость и недостаток выносливости.
7. Здоровые глаза
Черный сапоте - довольно высокий источник витамина А, если быть точным, 410 МЕ на 100 граммов. Кроме того, витамин А, содержащийся в этом фрукте, также играет жизненно важную роль в увеличении роста клеток и построении иммунной системы.
8. Содержит фосфор.
Так же, как калий и кальций, фосфор является макроэлементом, присутствующим в организме. Его присутствие необходимо для образования белка, улучшения пищеварения, образования костей и стабильности гормонов.
9. Похудеть.
Черный сапоте содержит каротиноиды и катехины, которые могут вызвать выделение жира и помочь печени преобразовать жир в энергию. Кроме того, в этом фрукте мало жира и калорий. Для тех из вас, кто хочет похудеть, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать черный сапоте в качестве закуски.
10. Предотвратить рак
Черный сапот происходит из Мексики и Центральной Америки. Считается, что черный сапот предотвращает рак, поскольку он содержит высокий уровень витамина А. Витамин А играет важную роль в росте и развитии клеток организма, поэтому считается, что этот витамин предотвращает рак. В одном исследовании считалось, что потребление витамина А в форме бета-каротина предотвращает рак шейки матки, легких и мочевого пузыря. [[Связанная статья]]
Примечания от SehatQ:
Черный сапоте - очень питательный фрукт с уникальной текстурой. Для тех, кому любопытно, попробуйте съесть этот фрукт. Помимо того, что они вкусные, они также очень полезны для здоровья. Хотите узнать больше о продуктах с высоким содержанием питательных веществ? Просто спросите врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play!
Черный сапоте не только вкусный, но и очень питательный! Черный сапоте содержит 350 миллиграммов калия. Наличие этих электролитов очень полезно для роста мышц и здоровья сердца. Если в организме дефицит калия, вы больше подвержены риску развития проблем со здоровьем. например, высокое кровяное давление и проблемы с почками. 
Черный сапот происходит из Мексики и Центральной Америки. Считается, что черный сапот предотвращает рак, поскольку он содержит высокий уровень витамина А. Витамин А играет важную роль в росте и развитии клеток организма, поэтому считается, что этот витамин предотвращает рак. В одном исследовании считалось, что потребление витамина А в форме бета-каротина предотвращает рак шейки матки, легких и мочевого пузыря. [[Связанная статья]] 
