Менструальную боль во время менструации испытывает большинство женщин с разной интенсивностью боли. Менструальная боль обычно проявляется не только в виде спазмов в нижней части живота, но также может быть болью или болезненностью в спине, пояснице и бедрах. Обычно женщины испытывают сильные спазмы и пульсирующую боль внизу живота. Однако есть и те, кто ощущает менструальную боль в виде умеренной боли, но продолжающуюся. Менструальная боль обычно начинает медленно уменьшаться через 2-3 дня. Большинство женщин, вероятно, уже знают причину начала менструального цикла, но что вызывает менструальную боль во время менструального цикла?
Причины менструальной боли
Менструальная боль, которую вы испытываете, возникает из-за гормона простагландинов, которые усиливают сокращение стенок матки. Во время менструального цикла слизистая оболочка матки женщины сжимается, позволяя слизистой оболочке матки опадать. Сокращения матки сжимают кровеносные сосуды и вызывают снижение поступления кислорода в матку. Уменьшение поступления кислорода заставляет матку выделять гормоны, вызывающие боль, и один из них - гормон простагландины. Гормон простагландины не только усиливают сокращение стенки матки, но и усиливают боль, вызывающую менструальную боль. Женщины с высоким уровнем гормона простагландинов чаще испытывают болезненные менструальные спазмы. Помимо менструальной боли, простагландины могут вызывать диарею, головные боли и рвоту во время менструации. Если менструальная боль мешает повседневной деятельности, усиливается или появляется, когда вам 25 лет и старше, вам необходимо проконсультироваться с врачом. Причина менструальной боли может быть вызвана определенными заболеваниями, требующими лечения у врача.
Продолжительность менструальной боли
Менструальная боль обычно появляется не только в первый день менструации, но также может появиться до начала менструации. Некоторые женщины могут испытывать менструальную боль за несколько дней до первого дня менструации. Продолжительность менструальной боли может быть разной для каждой женщины. В общем, менструальная боль может длиться от 48 до 72 часов.
Управление менструальной болью
Вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить ощущаемую менструальную боль, например:
- Упражнения. Легкие упражнения могут помочь уменьшить менструальную боль. Вы можете заняться такими видами спорта, как ходьба, езда на велосипеде и т. Д.
- Горячий душ. Ощущение тепла может расслабить тело и уменьшить ощущаемую менструальную боль. Вы также можете положить на живот нагревательный мешок или бутылку с теплой водой.
- Бросить курить. Курение может увеличить риск менструальной боли.
- Техники релаксации. Расслабляющие действия помогут вам меньше думать о боли при месячных. Некоторые методы релаксации, которые можно применять, - это массаж, йога, медитация и так далее.
- Болеутоляющее. Если боль невыносима, можно попробовать принимать обезболивающие, например, аспирин, ибупрофен, парацетамол и т. Д. Однако если у вас астма, желудочные расстройства, проблемы с почками или печенью, вам не рекомендуется принимать ибупрофен и аспирин. Следует отметить, что аспирин нельзя принимать лицам младше 16 лет.
- Избегайте кофеина и соленой пищи. Как избавиться от менструальной боли, который стоит попробовать, - это избегать определенных продуктов и напитков, таких как соленая пища, кофеин, алкоголь и жирная пища. Считается, что эти продукты вызывают задержку жидкости, вздутие живота и чувство дискомфорта.
- Попробуйте йогу. Согласно исследованию, йога считается способом преодоления менструальной боли. Слушатели занимались 1 часом занятий йогой один раз в неделю. Через 12 недель после исследования у участниц наблюдалось значительное уменьшение менструальной боли.
- Употребление определенных продуктов. Согласно исследованию 2000 года, диета с низким содержанием жиров и соблюдение вегетарианской диеты может облегчить менструальную боль и симптомы предменструального синдрома (ПМС).
- Поддерживайте гидратацию. При запуске Healthline обезвоживание может усилить менструальную боль. Поэтому старайтесь поддерживать организм увлажненным, регулярно выпивая воду.
- Точечный массаж. Акупрессура - это китайская медицина, при которой надавливают руками на определенные части тела. В исследовании 2004 года говорится, что массаж икр чуть выше лодыжек по часовой стрелке или по кругу может быть довольно эффективным способом борьбы с менструальной болью.
Если у вас есть вопросы о том, как справиться с менструальной болью, не стесняйтесь спросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.
