Табу на защемленный нерв, которому необходимо подчиняться
Защемление нерва возникает, когда нерв подвергается чрезмерному давлению со стороны костей, хрящей (хрящей), мышц и сухожилий. Это давление в конечном итоге вызывает боль, онемение и покалывание. На самом деле, симптомов защемления нерва можно избежать, если знать табу на защемление нерва. Какие ограничения при защемлении нервов?1. Подъем тяжелых предметов
Подъем штанги - это тяжелое упражнение. Первое и самое важное ограничение защемленного нерва - подъем тяжелых предметов. Потому что это упражнение может оказывать давление на мышцы и суставы. Это давление нарушает процесс заживления защемленного нерва. Не рекомендуется поднимать предметы весом более 5 кг. 2. Физические упражнения, требующие больших усилий.
Заставляя себя выполнять изнурительные упражнения, например играть в футбол или футзал, на самом деле мешает процессу заживления защемленного нерва. Мало того, стойкая боль при защемлении нерва из-за напряженных упражнений только увеличит процесс заживления. Помните это второе табу ущемленного нерва!3. Физические упражнения.
Как и упражнения, физические упражнения для увеличения мышц также являются табу для защемления нервов.Физические упражнения - это действительно здоровая деятельность, которая должна быть рутинной. Однако во время заживления защемленного нерва следует уменьшить физические нагрузки. Нет ничего плохого в том, чтобы дать телу отдых после физических упражнений ради оптимального заживления защемленного нерва, верно?
4. Повторяющееся движение
Повторяющиеся движения - очень частая причина защемления нервов. Вот почему вам не рекомендуется делать много повторяющихся движений во время процесса заживления защемленного нерва. Например, область тела, которая «поражена» защемлением нерва, находится в руке или руке. Врачи рекомендуют не выполнять повторяющиеся действия, в которых задействованы руки, например набор текста. Повторные движения могут ухудшить защемление нерва и продлить процесс заживления.5. Внезапное движение.
Не делайте резких движений, особенно конечностями, которые испытывают защемление нервов. Внезапное движение может привести к напряжению всех нервов и мышц, в результате чего состояние защемленного нерва ухудшится.6. Ленивый
Ленивый Во время процесса заживления защемленного нерва вам действительно рекомендуется не заниматься физическими упражнениями или заниматься физическими упражнениями, которые могут ухудшить состояние нервов. Но это не значит, что это повод для лени и просто расслабления в постели. Попробуйте передвигать свое тело, гуляя по дому или растягиваясь, чтобы жидкости и мышцы тела двигались. 7. Не ложиться спать допоздна.
Убедитесь, что вы хорошо спите и хорошо спите. Не ложись допоздна, ладно! Потому что сон - это один из уникальных способов исцеления организма. Тем не менее, убедитесь, что качество матраса и подушек, которые вы используете, соответствует вашему положению во время сна. Потому что сон в неправильном положении может ухудшить защемление нерва!8. Не хочу идти к врачу.
Нежелание идти к неврологу - это защемление нерва, которого следует избегать. Не думайте, что защемленный нерв может быстро зажить, особенно без лечения. Не поленитесь прийти к врачу, чтобы просто проконсультироваться и попросить лучший раствор для лечения защемления нерва.Как предотвратить защемление нервов
Лучше предотвратить, чем лечить, как и защемление нерва. Есть несколько способов предотвратить защемление нервов, например:- Сохранение правильного положения тела, например, не скрещивать ноги или лежать в одном и том же положении в течение длительного времени.
- Тренируйте гибкость своего тела с помощью упражнений, например йоги
- Уменьшайте одну и ту же активность снова и снова
- Не забывайте делать перерыв, когда занимаетесь напряженными делами
- Поддерживать идеальную массу тела, ведь ожирение - один из факторов возникновения защемления нервов.
