Сколько калорий Сото Аям в одной миске? Давайте посчитаем вместе

Чтобы регулировать ежедневное потребление калорий, необходимо знать калорийность куриного супа. Сото-айам - одно из непревзойденных кулинарных изысков Индонезии. Вы едите куриный суп, когда идет дождь, а затем добавляете белый рис, вермишель и вареные яйца? Хм, кто устоит перед искушением? Но будьте осторожны, чем больше ингредиентов вы потребляете, тем выше количество калорий в курином супе. Это увеличивает ваш вес. Итак, какова средняя калорийность куриного супа?

Подсчет калорий для куриного супа

Калорийность куриного супа, конечно, зависит от ингредиентов, которые вы используете, и от того, как вы готовите курицу. Давайте проанализируем калорийность каждого основного ингредиента куриного супа, чтобы определить общее количество калорий:

1. Курица

Калорийность куриной грудки без кожи для сото составляет 55 ккал. Куриное мясо, безусловно, является обязательным ингредиентом при приготовлении куриного супа. К сожалению, калорийность каждого кусочка курицы не одинакова. Вот некоторые части курицы и их калорийность:

• Одно куриное бедро без кожи и костей 52 грамма: 109
• Одно куриное крылышко без кожи и костей весом 21 грамм: 43
• Одно куриное бедро без костей и кожи, 44 грамма: 76
• Одна куриная грудка без кожи весом 50 грамм: 55

На калорийность куриного мяса обязательно повлияет его вес. Например, чем большую часть куриной грудки вы смешаете для приготовления куриного супа, тем больше калорий она добавит. Употребление курицы с кожицей также увеличит количество вводимых вами калорий. [[related-article]] То, как вы готовите курицу, также влияет на количество калорий. Если вы приготовите курицу путем варки, в ней будет меньше калорий, чем при жарке, что увеличит количество калорий.

2. Прекрасная приправа.

Прекрасные специи также являются обязательным ингредиентом при приготовлении куриного супа. Вот несколько основных специй, из которых делают пюре для приготовления одной порции куриного супа, и их калорийность:

• 2 зубчика чеснока общим весом 6 грамм: прибл. 4,32
• 2 зубчика чеснока общим весом 6 грамм: около 8,84
• 1 лесной орех весом 2,5 грамма: около 17,5
• 1 сегмент куркумы весом 3 грамма: около 9
• 1 кусок имбиря весом 2 грамма: около 1,6

Из 5 необходимых приправ, перечисленных выше, вы получите около 41, 26 калорий. Важно помнить, что калорийность измельченных специй будет зависеть от количества измельченных или измельченных гвоздик и кусочков. смешивать . Если вы добавите другие приправы и приправы, калорий тоже может немного увеличиться. Однако из-за того, что он, как правило, невелик, калорийность рафинированных специй может не так беспокоить многих людей.

3. Растительное масло.

Пальмовое масло для жарки с приправой для сото-аяма составляет 120 ккал. Обычно 1 столовой ложки растительного масла достаточно, чтобы поджарить немного приправы. Оливковое масло и пальмовое масло обычно используются для жарки. Вот примерные калории:

• Одна столовая ложка пальмового масла: 120
• Одна столовая ложка оливкового масла: 119

При измельчении специй с блендер , люди добавляют столовую ложку растительного масла, чтобы специи можно было измельчить до идеального состояния. Однако, если вы измельчите специи в ступке, кулинарное масло, вероятно, не будет использоваться. Таким образом, способ измельчения специй также повлияет на калорийность куриного супа.

4. Вареные яйца.

Многие люди добавляют яйца вкрутую, когда готовят или едят куриный суп. Одно яйцо, сваренное вкрутую, добавит вам удовольствия, но, безусловно, добавит калорий в ваш куриный суп. В одном вареном курином яйце вы получите около 77,5 калорий.

5. Белый рис

Калорийность полстакана белого риса составляет 102 ккал. Да, кто может устоять перед соблазном тарелки белого риса во время еды Сото Аям? Но, к сожалению, добавление белого риса автоматически добавит калорий в куриный суп. В половине чашки белого риса вы вводите около 102 калорий.

Итак, сколько калорий в курином супе?

Калории Чаша куриного супа с грудкой, яйцом вкрутую и одной чашкой белого риса даст вам около 395,76 калорий. Следующий авария калорийность 1 тарелки куриного супа, исходя из перечисленных выше ингредиентов:

• чашка белого риса: 102
• 1 яйцо вкрутую 77,5
• 1 столовая ложка пальмового масла для жарки: 120
• Всего молотых специй: 41,26
• 1 куриная грудка без кожи 100 грамм: 55

Всего калорий на 1 порцию куриного супа с рисом: 395,76 кал. Итак, сколько калорий сото-аям без риса? Калорийность 293,76. То есть 295,76 минус 102 калории. [[Связанная статья]]

Советы по снижению калорийности куриного супа

Чтобы снизить количество калорий в сото-аям, сократите употребление крекеров или других добавок. Хотя одна порция может обеспечить почти 400 калорий, вы все равно можете уменьшить количество калорий в сото-аям, указанном выше. Вот как:

• Уменьшите количество риса или не используйте его
• Курица должна быть вареной, а не жареной, для минимальной калорийности.
• Не добавляйте начинки слишком похоже на жареный темпе, крекеры или картофельные чипсы
• Попробуйте измельчить специи в ступке, чтобы уменьшить использование масла.

Заметки от SehatQ

Калорийность куриного супа будет зависеть от ингредиентов и от того, как их обрабатывать. В целом, с такими ингредиентами, как куриная грудка, яйца вкрутую, белый рис и жареные приправы, вы добавите около 395,76 калорий в свое тело. Количество калорий в курином супе будет зависеть от способа обработки куриного мяса, веса курицы, количества риса и способа обработки специй. Если вы хотите узнать, какая порция куриного супа соответствует вашим ежедневным потребностям в питании, немедленно проконсультируйтесь с диетологом или ближайшим к вам диетологом. Вы также можете спросить у врача, как рассчитать пищевые калории и ежедневную потребность в калориях, через Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Как скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play . [[Связанная статья]]