Одышка или
одышка Это происходит, когда вам трудно дышать из-за недостатка воздуха, поступающего в легкие. Причины одышки могут быть разными: избыточный вес, курение, аллергия на что-либо, экстремальные температуры или беспокойство. Кроме того, это также может быть вызвано основными заболеваниями, такими как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), астма, анемия, туберкулез, нарушение функции легких, рак легких, инсульт, сердечная недостаточность, тромбоэмболия легочной артерии, Covid-19 и другие. Этот естественный способ борьбы с одышкой заключается в том, что дыхательные пути становятся более расслабленными. Однако помимо этого следует также обратиться к врачу. Для получения дополнительной информации см. Объяснение ниже.
11 способов справиться с одышкой естественным путем
Есть несколько способов справиться с одышкой естественным путем, которым вы можете научиться. Следующие шаги помогут расслабить дыхательные пути. Таким образом уменьшится одышка.
1. Дыхание через рот.
Дыхание через рот - простой способ избавиться от одышки без лекарств. Этот шаг может помочь снизить частоту дыхания, делая каждый вдох более глубоким. Это особенно полезно, если одышка вызвана беспокойством. Кроме того, этот метод помогает высвободить кислород, попавший в легкие. Вы можете сделать это, выполнив следующие действия.
- Сядьте прямо на стул, расправив плечи.
- Расслабьте мышцы шеи и плеч.
- Медленно вдохните через нос, считая до двух, и не открывайте рот.
- Подожмите губы, как будто собираетесь свистеть.
- Затем медленно выдохните через рот, пока не сосчитайте до четырех.
- Повторите еще раз в течение 10 минут.
Этот метод можно применять в любое время, когда вы испытываете одышку.
2. Дышите глубоко.
Глубокое дыхание животом поможет справиться с одышкой. Сделайте это следующим образом.
- Лягте и положите руки на живот.
- Глубоко вдохните через нос и втяните живот, пока легкие не наполнятся воздухом.
- Задержите дыхание на несколько секунд.
- Затем выдохните через рот. Это может правильно очистить легкие от воздуха.
- Повторяйте этот метод в течение 5-10 минут.
Выполняйте эти шаги всякий раз, когда чувствуете одышку.
3. Выполнение определенных позиций
Несколько положений стоя, сидя или лежа могут помочь вам расслабиться и регулировать дыхание. Если одышка вызвана чрезмерной активностью или беспокойством, это может быть очень полезно. Некоторые из следующих поз, которые вы можете выполнять, чтобы преодолеть одышку, без лекарств.
- Сядьте на стул, положив голову на подушку на столе.
- Встаньте спиной и бедрами к стене.
- Встаньте, опираясь руками на стол.
- Лягте, опираясь на подушку головой и коленями.
Некоторые из этих положений могут снизить давление на дыхательные пути и повысить способность дышать при одышке.
4. Употребление свежего имбиря.
Употребление свежего имбиря с добавлением теплой воды в виде напитка может помочь преодолеть одышку, вызванную респираторными инфекциями. Исследование показало, что имбирь эффективен в борьбе с вирусами, которые являются частой причиной инфекций дыхательных путей. Не только взрослые могут пить, но и дети могут употреблять имбирные напитки.
5. Использование вентилятора
Согласно исследованиям, использование вентилятора для вдувания воздуха в нос и лицо может уменьшить одышку. Когда вы вдыхаете воздух из вентилятора, вы получаете много воздуха. Доказано, что это эффективный способ уменьшить респираторный дистресс без лекарств.
6. Пейте черный кофе.
Черный кофе может помочь при одышке без лекарств. Кофеин, содержащийся в кофе, снижает усталость мышц дыхательных путей. Несколько исследований показали, что кофеин может улучшить дыхательную функцию у астматиков, облегчая им дыхание воздухом. Однако не стоит употреблять его слишком много, потому что кофе может увеличить частоту сердечных сокращений.
7. Кашель.
У вас может быть много слизи, что затрудняет дыхание. Однако контролируемый кашель может помочь вам лучше дышать. Кашель обладает достаточной силой, чтобы ослабить слизистые пробки в дыхательных путях. Попробуйте кашлять 2–3 раза через открытый рот в сидячем положении. Кашель должен быть сильным и резким, чтобы слизь, блокирующая его, могла легко выйти.
8. Паровые ингаляции.
Вдыхание пара поможет очистить носовые ходы, что облегчит дыхание. Пар может разрушать слизь в легких, что также может уменьшить одышку. Вы можете попробовать это дома, приготовив таз с горячей водой. Затем добавьте несколько капель эфирного масла мяты перечной или эвкалипта. Накройте миску лицом и накройте голову полотенцем. Сделайте глубокий вдох и вдохните пар. Вместо этого дайте воде немного остыть, чтобы не обжечь кожу.
9. Получите чистый воздух.
Если вы чувствуете одышку, находясь в загрязненном месте, вам следует немедленно покинуть это место и подышать чистым воздухом. Вдыхание чистого воздуха поможет вам лучше дышать, уменьшив заложенность носа.
10. Использование увлажнителя.
Если воздух в вашем доме слишком сухой, вы можете попробовать увлажнитель воздуха. Этот инструмент поддерживает влажность воздуха, помогает преодолеть сухость носовых ходов и облегчает дыхание. Однако убедитесь, что увлажнитель чистый, чтобы он не стал рассадником бактерий и грибков.
11. Ведение здорового образа жизни.
Чтобы справиться с одышкой, вы также должны изменить свой образ жизни. Это также полезно для поддержания здоровья дыхательных путей. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, в том числе:
- Бросьте курить и избегайте табачного дыма.
- Избегайте воздействия загрязнений, аллергенов и токсинов.
- Похудейте, если у вас избыточный вес или ожирение.
- Регулярные упражнения для улучшения физической формы.
- Поддерживайте здоровье, правильно питаясь, высыпаясь и обращаясь к врачу, если есть проблемы со здоровьем.
- Следуйте плану лечения, рекомендованному врачом, если у вас есть основное заболевание, вызывающее одышку, например астма, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхит и другие.
[[статьи по теме]] Если одышка не проходит, внезапно становится сильной или сопровождается болью в груди, немедленно обратитесь к врачу. Врач обязательно поставит диагноз и подберет для вас подходящее лечение. Лечение зависит от первопричины. Поэтому при возникновении одышки очень важно обратиться к врачу.
