Научившись правильно управлять мячом, вы сможете выполнять основные футбольные приемы, ударяя этой головой по круглой коже, даже если вы не очень высокого роста. Это не выдумка, потому что это было доказано одним из «королей удара головой» в индонезийском футболе, а именно Бамбангом Памунгасом. Для тех из вас, кто часто играет в футбол, вы не в состоянии
нападающий или даже нападающий, зная, как правильно направить мяч головой, будет очень полезно. Потому что,
Заголовок Он также часто используется защитниками, чтобы блокировать атаки соперника, а также полузащитниками и вингерами во время воздушных дуэлей, чтобы выиграть мяч.
Как правильно бить головой?
Заголовок можно сделать, прыгнув
Заголовок включая базовые техники футбольных игр, требующие хорошей координации тела, точности и навыков
время это подходит. Поэтому вам, возможно, придется практиковать эту технику снова и снова, чтобы овладеть ею. В футболе головой можно управлять стоя (когда мяч достигает высоты головы) или прыжком (если мяч отскакивает от головы). Как отбивать мяч стоя:
- Положение тела вертикальное, обе ступни на ширине плеч или одна ступня вперед и лицом к цели.
- Оба колена слегка согнуты.
- Откиньтесь назад, глаза смотрят в том направлении, откуда летит мяч, и прижать подбородок к шее.
- Используя мышцы брюшного пресса, тазовые толчки и выпрямленные колени, надавите на верхнюю часть тела изо всех сил, чтобы лоб ударил по мячу.
- В качестве последующего шага (выполнить), одна нога вытянута, а обе руки вытянуты для сохранения равновесия.
Между тем, как управлять мячом, прыгая в футбольном матче, можно выполнить с помощью следующих шагов:
- Прыгать или прыгать в том направлении, откуда пришел мяч.
- В момент достижения самой высокой или самой дальней точки тело растягивается, мышцы шеи сокращаются, взгляд устремлен на цель, а подбородок приближается к шее.
- Напрягите мышцы живота, выталкивая таз и туловище вперед так, чтобы лоб ударил по мячу.
- Тело наклоняется вперед и приземляется обеими ногами одновременно.
От этой техники летающего заголовка часто выигрывают футболисты с высоким ростом. Если поза не слишком высока, настоятельно рекомендуется завершить описанный выше метод удара головой с помощью силовых тренировок ног и мышц живота и гибкости позвоночника. Взрывная сила мышц ног позволит игроку прыгать как можно выше. Между тем, сила мышц живота поможет вам быстро повернуть тело вперед после толчка. Наконец, гибкость позвоночника будет обеспечивать угол движения тела, так что качели тела лучше при подготовке к силе головой. Эти три аспекта представляют собой важное единство движений, способствующих успешной игре головой, чтобы вы могли нанести сильный удар головой и точно в цель. [[Связанная статья]]
Риск получения травмы от удара головой
Остерегайтесь травм из-за
Заголовок С точки зрения здоровья, владение мячом головой довольно спорно. Некоторые исследования показывают, что слишком частое чтение заголовков нарушит когнитивные функции. Тем не менее, многие исследования также считают, что снижение функции не вызвано заголовком. Несмотря на то, что плохие последствия игры головой все еще обсуждаются, вам все равно нужно уделять внимание аспекту безопасности при выполнении
Заголовок. Помимо правильного направления мяча головой, не заставляйте себя вести дуэль в воздухе с противником, чтобы избежать лобового столкновения, которое может привести к травме головы. Некоторые из наиболее распространенных травм головы в футболе:
1. Сотрясение мозга
Это происходит сразу после удара головой о твердый предмет. Симптомы, которые вы можете почувствовать, включают головокружение, неспособность сосредоточиться, потерю памяти, спутанность сознания, помутнение зрения, неспособность стоять или ходить, сохраняя равновесие, тошноту и рвоту, а также чувствительность к свету.
2. Субконтузия
Это также происходит после того, как ваша голова ударяется о твердый предмет, некоторые части мозга могут быть повреждены, но симптомы не такие серьезные, как сотрясение мозга. Если вы испытываете частые удары по голове, есть опасения, что симптомы будут накапливаться и в будущем превратятся в серьезные проблемы. Следовательно, в случае столкновения, когда
заголовки, обратитесь к врачу, даже если вы не испытываете серьезных симптомов.
Заголовок можно сделать, прыгнув Заголовок включая базовые техники футбольных игр, требующие хорошей координации тела, точности и навыков время это подходит. Поэтому вам, возможно, придется практиковать эту технику снова и снова, чтобы овладеть ею. В футболе головой можно управлять стоя (когда мяч достигает высоты головы) или прыжком (если мяч отскакивает от головы). Как отбивать мяч стоя: 
Остерегайтесь травм из-за Заголовок С точки зрения здоровья, владение мячом головой довольно спорно. Некоторые исследования показывают, что слишком частое чтение заголовков нарушит когнитивные функции. Тем не менее, многие исследования также считают, что снижение функции не вызвано заголовком. Несмотря на то, что плохие последствия игры головой все еще обсуждаются, вам все равно нужно уделять внимание аспекту безопасности при выполнении Заголовок. Помимо правильного направления мяча головой, не заставляйте себя вести дуэль в воздухе с противником, чтобы избежать лобового столкновения, которое может привести к травме головы. Некоторые из наиболее распространенных травм головы в футболе: 
