Здоровье

Диета с низким содержанием пуринов помогает предотвратить и контролировать подагру

Вы слышали о диете с низким содержанием пуринов? Эта диета очень полезна для людей с подагрой. Мочевая кислота - это результат расщепления пуринов, которые естественным образом вырабатываются в организме или получаются из определенных продуктов. Когда вы едите много продуктов с высоким содержанием пуринов, в организме также повышается уровень мочевой кислоты. Для предотвращения этой проблемы также необходима диета с низким содержанием пуринов.

Что такое диета с низким содержанием пуринов?

Низкопуриновая диета - это диета, которая проводится для минимизации количества пуринов в организме и уменьшения количества мочевой кислоты в крови. Когда уровень мочевой кислоты превышает количество, которое может быть переработано организмом, кислота образует кристаллы в крови, которые могут вызвать подагру и камни в почках. Существует два важных шага диеты с низким содержанием пуринов, а именно отказ от продуктов с высоким содержанием пуринов и употребление продуктов, которые могут помочь организму контролировать уровень мочевой кислоты. По данным Американской академии семейных врачей, диета с низким содержанием пуринов снижает уровень мочевой кислоты в крови и снижает риск осложнений. Эта диета на самом деле очень хороша для всех, потому что она побуждает вас есть здоровую пищу, такую ​​как овощи и фрукты, вместо жирного мяса. Однако диета с низким содержанием пуринов будет очень полезна, если вы хотите избавиться от подагры или камней в почках. Нормальный уровень мочевой кислоты в крови колеблется от:
  • Взрослые женщины: 2,4–6,0 мг / дл
  • Мужчины: 3,4–7,0 мг / сут.
[[Связанная статья]]

Продукты, которые можно употреблять при диете с низким содержанием пуринов

Если диета в целом так сильно ограничивает пищу, которую можно употреблять, то дело обстоит иначе с диетой с низким содержанием пуринов. Люди, соблюдающие диету с низким содержанием пуринов, могут по-прежнему получать самые разные дозы. Продукты, которые можно употреблять при низкопуриновой диете, включают:
  • Хлеб
  • Хлопья
  • Макаронные изделия
  • Цельнозерновые
  • Низко калорийное молоко
  • Йогурт
  • Сыр
  • Яйцо
  • Целые фрукты и овощи
  • Картошка
  • апельсин
  • Ананас
  • Помело
  • клубника
  • Паприка
  • Помидоры
  • Авокадо
  • Кофе
  • Чай
Кроме того, рекомендуется выпивать 8 и более стаканов воды в день, чтобы выводить мочевую кислоту из организма с мочой. Потому что, если вы не пьете достаточно воды, это может увеличить накопление мочевой кислоты в организме.

Продукты, которых следует избегать

При диете с низким содержанием пуринов вам, конечно, следует избегать приема с высоким содержанием пуринов. Вот продукты с высоким содержанием пуринов, которых следует избегать:
  • Копченое мясо
  • Субпродукты, такие как печень, селезенка, кишечник
  • Сардина
  • Анчоус
  • Горох и сушеные бобы
  • Овсянка
  • Цветная капуста
  • Шпинат
  • Форма
  • Телятина
  • Оболочка
  • треска
  • Морские гребешки или гребешки
Кроме того, вам следует ограничить или избегать следующих продуктов, чтобы ваш организм мог эффективно перерабатывать пурины:
  • Продукты с высоким содержанием жира, такие как жареные продукты, жирное молоко и Десерт
  • Алкоголь, такой как пиво и виски, потому что он может увеличить мочевую кислоту и вызвать обезвоживание, тем самым подавляя способность организма выводить мочевую кислоту.
  • Сладкие напитки, такие как упакованные напитки и газированные напитки с добавлением сахара, могут подвергнуть вас риску подагры.
Хотя диета с низким содержанием пуринов может помочь предотвратить и контролировать подагру и камни в почках, она не является лекарством от обоих состояний. Вам все равно следует обсудить с врачом дальнейшие варианты лечения. Ваш врач может назначить определенные лекарства для долгосрочного регулирования уровня мочевой кислоты. Однако эта диета все же может улучшить ваше общее состояние здоровья. Кроме того, не забывайте регулярно заниматься спортом. Вы можете заниматься легкими упражнениями, такими как плавание, езда на велосипеде, ходьба, гимнастика, йога и другие, около 30 минут в день. Физические упражнения не только укрепляют здоровье, но и укрепляют тело.

Заметки от SehatQ

Низкопуриновая диета может снизить уровень мочевой кислоты в организме, тем самым предотвращая подагру и камни в почках. Соблюдая эту диету, вы должны избегать продуктов с высоким содержанием пуринов, которые могут производить мочевую кислоту. Не стесняйтесь проконсультироваться с врачом или диетологом, если вас интересует эта диета.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found