10 полезных свойств мятного чая, которые освежают жизнь

Чай из перечной мяты не только вкусен, но и полезен для здоровья, например, при расстройствах пищеварения, снятии головных болей напряжения и уменьшении менструальных болей. Эти преимущества получены из различных полезных ингредиентов в листьях мяты перечной. Считается, что растение, имеющее латинское название Mentha x piperita, обладает антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами.

Пищевая ценность чая из мяты перечной

Листья мяты перечной обычно используются в виде смеси в зубной пасте или конфетах, но при употреблении в свежем виде две столовые ложки листьев мяты перечной могут обеспечить организм различными питательными веществами, такими как:

• Калорийность: 2,52
• Белок: 0,12 г
• Жиры: 0,03 грамма
• Углеводы: 0,48 г
• Клетчатка: 0,26 г

Листья мяты перечной также являются источником множества полезных минералов, в том числе:

• Калий
• Кальций
• Витамин А
• Витамин С
• Фолиевая кислота

Помимо минералов, этот лист также содержит несколько типов антиоксидантов, называемых флавоноидами. Эти антиоксидантные соединения могут помочь предотвратить повреждение клеток от воздействия свободных радикалов, снижая риск преждевременного старения и хронических заболеваний.

Польза мятного чая для здоровья

Вот полезные свойства чая с перечной мятой, которые стыдно упускать из виду. Одно из преимуществ чая с перечной мятой - избавление от метеоризма.

1. Полезен для пищеварения.

Употребление мяты перечной помогает облегчить различные расстройства пищеварения, такие как вздутие живота и газы. Считается, что этот лист помогает облегчить сокращение гладких мышц пищеварительного тракта, тем самым снимая спазмы, вызывающие боль и дискомфорт в желудке. Однако до сих пор не проводилось исследований, которые пришли бы к выводу, что употребление мяты перечной в виде чая может дать такие же преимущества. Поэтому не стоит делать этот напиток в качестве основного лечения.

2. Снимите головные боли напряжения.

Лист перечной мяты может действовать как миорелаксант, а также как естественное болеутоляющее. По этой причине считается, что растение используется в качестве травяного раствора для снятия головных болей, связанных с напряжением.

3. Освежите дыхание.

Не только при употреблении в виде зубной пасты освежающее дыхание, листья мяты перечной могут также принести те же преимущества при употреблении в виде чая. Считается, что его антибактериальные свойства помогают уничтожить бактерии в кучах зубного налета, которые обычно являются источником неприятного запаха изо рта. Чай из перечной мяты может стать средством от заложенности носа

4. Как средство от заложенности носа.

Несмотря на свой небольшой размер, листья мяты перечной обладают антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами, которые, как считается, помогают преодолеть заложенность носа из-за инфекций или аллергии. Кроме того, вдыхание пара от чая с перечной мятой также поможет открыть дыхательные пути в дыхательных путях из-за содержащегося в нем соединения ментола.

5. Уменьшает менструальные спазмы.

Лист перечной мяты обладает свойствами миорелаксанта и болеутоляющего средства, что делает его подходящим в качестве напитка при менструальных спазмах. На сегодняшний день не проводилось исследований, в которых конкретно изучалась бы взаимосвязь между потреблением чая с мятой перечной и менструальными спазмами. Однако исследования, проведенные с использованием экстракта листьев мяты перечной, показали, что это растение помогает уменьшить интенсивность и продолжительность боли во время менструальных спазмов. Читайте также:Типы чая тубрук, полезные для тела

6. Улучшает сон

Пить чай с перечной мятой перед сном - хороший выбор. Помимо того, что этот напиток не содержит кофеина, листья мяты перечной обладают способностью расслаблять мышцы, что помогает вам лучше спать. Чай из перечной мяты подойдет как вариант при диете

7. Подходит как вариант, когда вы сидите на диете.

Для тех из вас, кто сидит на диете, чай из перечной мяты подходит в качестве повседневного напитка. Помимо свежего вкуса, в этом чае также нет калорий, поэтому вы сохраните свой вес. Но помните, чтобы получить пользу от чая из перечной мяты, вам нужно употреблять его в натуральном виде, без добавления сахара, меда или других ингредиентов, которые могут увеличить количество калорий.

8. Потенциально полезно для сердца.

Содержание полифенолов в листьях мяты перечной является полезным для сердца компонентом. Типы полифенолов, содержащихся в этом листе, - это флаванолы типа эриоцитрина, летуолина и гесперидина.

9. Улучшение концентрации.

Считается, что употребление чая с перечной мятой помогает улучшить концентрацию и внимание. Это связано с тем, что масло мяты перечной, которое обычно извлекается при заваривании чая, может помочь улучшить память и осознанность.

10. Снимает симптомы аллергии.

Одним из ключевых компонентов листьев мяты перечной является розмариновая кислота. Считается, что это соединение помогает облегчить симптомы аллергии, такие как насморк и зуд в глазах. Тем не менее, чай с перечной мятой не следует использовать в качестве первой помощи при аллергической реакции, характеризующейся крапивницей, красной сыпью на коже, отеком в области лица, охриплостью и одышкой. Это состояние требует немедленной медицинской помощи, прежде чем оно ухудшится из-за риска закрытия дыхательных путей.

Как приготовить мятный чай дома

Сейчас мятный чай широко доступен в супермаркетах в растворимом виде. Однако вы также можете сделать его дома, чтобы он был более безопасным. Это тоже легко. Вот шаги, которые необходимо пройти.

• Доведите до кипения около 450 мл или 2 больших стакана воды.
• После закипания выключите огонь и добавьте 4-5 измельченных листочков мяты.
• Накройте кастрюлю примерно на 5 минут, пока не освободятся листья мяты перечной.
• Подавайте в теплом виде или можете добавить другие ингредиенты, например мед или лимон, для придания аромата.
• Храните в холодильнике или добавьте кубики льда, чтобы насладиться свежестью.

Натуральный чай из перечной мяты без каких-либо добавок содержит 0 калорий и не содержит кофеина. Таким образом, вы можете наслаждаться им без чувства вины и страха растолстеть. Однако, если вы добавите в него сахар или мед в качестве усилителя вкуса, заявка о нулевой калорийности больше не будет доступна. Обратите внимание на количество используемого подсластителя, не превышайте дневную рекомендацию. [[статьи по теме]] Если вы хотите узнать больше о пользе для здоровья чая из перечной мяты и других травяных листьев, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.