Не только слабость и спазмы желудка, но и головные боли - одна из жалоб, которые могут возникнуть во время менструации. Около 60 процентов женщин, страдающих мигренью, испытывают головные боли во время менструации. Помимо того, что вам приходится иметь дело с другими менструальными симптомами, головные боли, безусловно, могут усугубить ваш дискомфорт и помешать вашей деятельности. Поэтому многие женщины ленивы двигаться и просто хотят лежать в постели, когда наступают месячные. Чтобы преодолеть проблему головных болей во время менструации, давайте сначала определим причину.
Причины головных болей при месячных
Головные боли во время менструации обычно вызваны изменениями уровня гормонов, которые происходят во время менструации. Этот тип головной боли может появиться до, во время или после менструального цикла. Однако, как правило, эти головные боли возникают от 2 дней до менструации до 3 дней после нее. В середине менструального цикла наблюдается повышение уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Однако после овуляции оба гормона снижаются. Это даже самая низкая точка прямо перед менструацией. Это уменьшение вызывает у некоторых женщин головные боли во время менструации. Помимо гормональных изменений, количество крови, выделяющейся во время менструации, также может вызывать головные боли. Когда вы теряете много крови, у вас может развиться дефицит железа. Низкий уровень железа вызывает головные боли во время менструации. Головные боли во время менструации делятся на два типа, а именно:
Гормональные головные боли
Гормональные головные боли могут вызывать головные боли от легкой до умеренной. Боль обычно сопровождается ощущением пульсации в голове. Этот тип головной боли может доставлять дискомфорт, но обычно не сильно мешает вашему распорядку дня.
Мигрень может вызвать сильную пульсацию на одной стороне головы. Это заболевание также может вызвать у вас чувствительность к свету и звуку, тошноту, рвоту, что затрудняет работу или мысли.
Стресс может усилить головную боль. Кроме того, вы также можете испытывать другие менструальные симптомы, такие как усталость, боль в суставах или мышцах, запор, тягу к еде и перепады настроения.
[[Связанная статья]]
Как бороться с головными болями во время менструации
Чтобы справиться с головными болями во время менструации, лечение будет проводиться в зависимости от степени тяжести. Есть несколько способов избавиться от головной боли, в том числе:
1. Положите пакет со льдом.
Приложите пакет со льдом к области головы и шеи, чтобы облегчить головную боль. Оберните пакет со льдом тканью или полотенцем и прикладывайте его ко лбу или шее каждые 10 минут.
2. Расслабьтесь
Расслабление, такое как йога, медитация и упражнения на глубокое дыхание, может расслабить мышцы, уменьшить напряжение и облегчить головные боли. Это также может помочь вам контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
3. Хорошо справляйтесь со стрессом.
Чтобы справиться со стрессом, вы можете заняться различными видами деятельности, которые вам нравятся, поговорить с друзьями, поехать куда-нибудь в отпуск или просто прогуляться по дому. Это хорошо для предотвращения обострения головной боли.
4. Иглоукалывание.
Иглоукалывание выполняется путем введения небольших игл в различные точки давления по всему телу. Этот метод может стимулировать выработку эндорфинов, которые могут помочь при стрессе и облегчить боль, в том числе головную.
5. Достаточно отдыхайте.
Недостаток отдыха может усугубить периодические головные боли. Поэтому старайтесь достаточно отдыхать, например спать не менее 7-9 часов ночью. Сделайте спальню максимально комфортной, чтобы вы могли хорошо выспаться.
6. Уменьшите потребление соли.
Фактически, потребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление, что может привести к головным болям. Поэтому ограничьте количество потребляемой соли во время менструации.
7. Прием магниевых добавок.
Прием добавок магния может помочь облегчить головную боль. Однако эта добавка также может вызвать диарею. Поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом.
8. Сделайте массаж.
Массаж может способствовать расслаблению мышц и уменьшению напряжения в шее, плечах и спине. Кроме того, это также может помочь уменьшить интенсивность и частоту головных болей.
9. Прием обезболивающих.
Прием обезболивающих, таких как ибупрофен, аспирин или ацетаминофен, обычно может облегчить головные боли во время менструации, а также спазмы желудка, возникающие из-за менструации. Вы можете купить препарат в аптеке или получить рецепт у врача. Если головные боли во время менструации, которые вы чувствуете, не проходят или даже усиливаются изо дня в день, вам следует немедленно обратиться к врачу. Врач выяснит причину и назначит подходящее лечение, чтобы преодолеть вашу жалобу.
