Здоровье

5 преимуществ фиников Medjool и их побочные эффекты

Доказано, что финики Medjool полезны для здоровья. Финики Medjool - один из самых популярных видов фиников, происходящих из Марокко. Однако эти финики, которые также называют майол-финиками, распространились и в Соединенных Штатах. Финики майол больше по размеру и темнее по цвету, чем другие виды фиников. В прошлом финики Меджул были известны как пища королей, потому что их могла есть только знать. Сегодня финики Medjool широко выращивают в теплом климате. Финики Medjool давно известны своими свойствами снимать усталость и вялость. Даже научно доказано, что финики со сладким вкусом, например карамельным и жевательным, содержат различные питательные вещества. Итак, это считается полезным для здоровья. Таким образом, это одно свидание часто используется при нарушении поста.

Пищевая ценность фиников Medjool

Фактически, его питательная ценность напоминает финики деглет нур. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, питательные вещества фиников Medjool в 100 граммах состоят из:
  • Сахар: 66,5 г
  • Белок: 1,81 г
  • Клетчатка: 6,7 грамма
  • Кальций: 64 мг
  • Железо: 0,9 мг
  • Магний: 54 мг
  • Фосфор: 62 мг
  • Калий: 696 мг
  • Медь: 0,362 мг
  • Витамин B3: 1,61 мг
  • Фолиевая кислота: 15 мкг.
  • Витамин B5: 0,805 мг
  • Витамин А: 7 мкг
  • Бета-каротин: 89 мкг
  • Холин: 9,9 мг
  • Витамин К: 2,7 мкг
Между тем, калорийность фиников Medjool составляет 277 ккал на 100 граммов.

Преимущества фиников Medjool для здоровья

Вот некоторые из преимуществ фиников Medjool, которыми вы можете наслаждаться.

1. Поддерживайте здоровье сердца

Финики Medjool помогают снизить уровень триглицеридов и ЛПНП (плохого холестерина), поскольку они содержат клетчатку. Оба типа жира могут закупоривать и укреплять кровеносные сосуды, что вредно для здоровья. Финики Medjool помогают предотвратить накопление жира в артериях. Таким образом можно снизить риск сердечных заболеваний. Финики майол также содержат каротиноидные антиоксиданты и фенольные кислоты, которые, как было доказано, полезны для здоровья сердца.

2. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Благодаря содержанию клетчатки финики Medjool улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника. Считается, что финики предотвращают запоры и увеличивают количество полезных бактерий в пищеварительном тракте. Исследование показало, что частота опорожнения кишечника может быть увеличена при употреблении фиников Medjool. Также считается, что высокое содержание клетчатки снижает риск различных заболеваний, таких как колоректальный рак.

3. Поддерживает нервную функцию.

Знаете ли вы, что финики Medjool содержат на 50 процентов больше калия, чем бананы? Благодаря содержанию калия финики Medjool помогают поддерживать здоровую нервную функцию. И наоборот, дефицит калия может повлиять на нарушения сердечного ритма, мышечную слабость и привести к усталости. Научно доказано, что содержание антиоксидантов в финиках Medjool снижает образование зубного налета в головном мозге, связанного с болезнью Альцгеймера. [[Связанная статья]]

4. Повышение метаболизма.

Финики Medjool содержат комплекс витаминов B, который может помочь метаболическому процессу превращать пищу в энергию, необходимую организму. Это может помочь бороться с симптомами усталости и утомления в теле.

5. Снижает риск диабета.

Кроме того, научно доказано, что полезные свойства фиников Medjool на регулярной основе помогают снизить всасывание сахара в организме. Таким образом, можно контролировать уровень сахара в крови и снизить риск диабета, сохраняя при этом вес, чтобы избежать ожирения.

Побочные эффекты Medjool даты

Хотя преимущества фиников Medjool весьма разнообразны, людям с определенными заболеваниями следует сначала проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять эти финики. Ниже приведены побочные эффекты, которые финики Medjool могут вызывать у людей с определенными заболеваниями.

1. Диабетики

Финики Medjool - это естественный источник сахара с низким гликемическим индексом. Исследования показали, что сахар в финиках Medjool не вызывает большого повышения уровня сахара в крови, поэтому его вполне безопасно употреблять. Однако потребление фиников майола диабетикам следует ограничить. Потому что финики Medjool также содержат довольно много калорий из-за сахара по сравнению с другими свежими фруктами в той же порции.

2. Набор веса.

Калорийность фиников Medjool может привести к увеличению вашего веса при чрезмерном употреблении. Поэтому вам следует обратить внимание на то, какая часть фиников Medjool будет съедена.

3. Пациенты с заболеваниями почек.

Калий в организме перерабатывается почками. Тем из вас, у кого есть проблемы с почками, вы должны следовать советам врача относительно того, сколько калия вы можете потреблять.

4. Аллергиям.

Сушеные фрукты, в том числе финики, могут содержать сульфиты, вызывающие аллергию. Люди, страдающие аллергией на сульфиты, могут испытывать следующие симптомы после употребления фиников Medjool.
  • Боль в животе
  • Раздутый
  • Понос
  • кожная сыпь
Сульфиты также могут вызвать рецидив или усугубить симптомы астмы, поэтому вам нужно проявлять бдительность. Если у вас есть другие вопросы о пользе фиников, различных фиников и других фруктов с высоким содержанием углеводов, вы можете бесплатно спросить своего врача прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play. [[Связанная статья]]