Кофе во время менструации может облегчить жажду в горле. Некоторые женщины также могут пить кофе, потому что они хотят сладкого во время менструации. Однако пристрастие к кофе не рекомендуется менструирующим женщинам.
Опасности употребления кофе во время менструации для женщин
кофе во время менструации может усугубить менструальную боль. Кофе - одно из самых любимых решений для многих людей, когда они сонливы или чувствуют себя слабыми, потому что было доказано, что кофеин увеличивает энергию. Это объясняется исследованием, опубликованным в журнале Psychopharmacology, в котором говорится, что кофеин всасывается в кровь, что снижает утомляемость и делает тело более свежим. Этот освежающий эффект, по-видимому, и нужен многим менструирующим женщинам. Исследования, опубликованные в журнале «Национальный центр биотехнологии и информации», показывают, что во время менструации женщины более склонны к слабости, потому что в их организме не хватает железа, которое выходит с менструальной кровью. Однако во время менструации в организме также происходят гормональные колебания. Чрезмерное употребление кофеина может иметь неприятные последствия для организма. Итак, чем опасен кофе для менструирующих женщин? [[Связанная статья]]
1. Обострение менструальной боли.
Во время менструации матка сокращается, чтобы помочь изгнанию крови. Когда матка сокращается, она выделяет гормон простагландин. Этот гормон способен вызывать боль. В результате также часто возникают боли и спазмы во время менструации. К сожалению, употребление кофе во время менструации на самом деле усиливает боль. Исследование, опубликованное в Македонском журнале медицинских наук открытого доступа, показало, что кофеин может сужать кровеносные сосуды, что приводит к сокращению мышц матки. Фактически, в некоторых случаях кофеин в кофе может увеличить риск дисменореи, то есть сильной менструальной боли.
2. Вызывает обезвоживание.
Прежде чем пить кофе во время менструации, имейте в виду, что кофеин является мочегонным средством, которое заставляет вас чаще мочиться. В исследовании, опубликованном в Журнале науки и медицины в спорте, говорится, что люди часто мочатся после употребления кофе, потому что кофеин подавляет всасывание натрия в почках. Это увеличивает количество и объем мочи при мочеиспускании. Если моча постоянно выводится из организма, это вызывает сильное обезвоживание организма (обезвоживание).
3. Эмоции становятся нестабильными.
Исследование, опубликованное в Журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показало, что после овуляции до окончания менструации уровень гормона эстрогена в организме снижается. Это также сопровождается снижением уровня серотонина. Серотонин вызывает чувство удовлетворения, удовольствия и оптимизма. Если уровень серотонина снижается, вы чувствуете грусть, не хотите ничего делать, легко злитесь и обижаетесь. Это явление часто встречается во время менструации. Опасность употребления кофе для женщин во время менструации - резкий скачок уровня кофеина. В этом случае из-за употребления кофе во время менструации содержание кофеина вызывает беспокойство. Доказано в исследовании Public Health Briefs, что содержание кофеина стимулирует выработку гормонов катехоламинов при употреблении кофе во время менструации. Этот гормон вырабатывается, когда человек сталкивается со стрессом или тревогой. В этом случае катехоламины помогают организму подготовиться к бою или убежать от угрозы. Чем больше вы производите катехоламинов, тем более уязвимы вы
Не в духе .
4. Желудок раздувается.
Во время менструации также повышается уровень эстрогенов. Исследование, опубликованное в журнале Endocrinology and Metabolism, показало, что гормон эстроген способен удерживать воду в организме. Поэтому во время менструации Анад имеет тенденцию жаловаться на ощущение вздутия, вздутия и припухлости из-за увеличения веса воды. Исследование, опубликованное в журнале Disease of the Esophagus, показало, что при употреблении кофе во время менструации кофеин ослабляет мышцу, соединяющую пищевод и желудок. Это заставляет кислоту из желудка выталкиваться в пищевод. В результате возникает дискомфорт в желудке и обостряется вздутие живота, возникшее во время менструации.
Рекомендации по безопасному употреблению кофе во время менструации
Итак, можно ли пить кофе во время менструации? Собственно, можете. Однозначного запрета пить кофе во время менструации нет. Вышеупомянутые побочные эффекты, как правило, ощущаются, если вы пьете слишком много кофе, слишком много или слишком часто. Итак, сколько рекомендуется кофе во время менструации? Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) также установило дневной порог потребления кофеина, который составляет 400 миллиграммов в день. По оценкам, это количество эквивалентно четырем-пяти чашкам кофе. Чтобы уменьшить дискомфорт, следует уменьшить количество кофе во время менструации всего на 1-2 чашки, чтобы потребление кофеина не достигало 400 миллиграммов в день. [[Связанная статья]]
Напитки, которые больше рекомендуются во время менструации
Чай с ромашкой расслабляет мышцы таза, которые стягиваются во время менструации. Потребление кофеина во время менструации при употреблении кофе стало привычкой для большинства женщин. Однако никогда не помешает уменьшать потребление кофе каждый раз, когда вы приходите домой. Эффект не на кого-то, а на вас самих. Если вы хотите пить во время менструации другие напитки, кроме кофе и воды, вот несколько отличных напитков для вашего периода:
- Джаму куркума а также имбирь, Обе эти специи способны предотвратить газы и вздутие живота. Кроме того, куркуминоиды, содержащиеся в куркуме, также эффективно снижают тяжесть таких симптомов ПМС, как: настроение уменьшилось и стало тесно.
- Йогурт Содержащиеся в йогурте пробиотики помогают избавиться от плохого настроения во время менструации. Потому что йогурт помогает производить аминокислоты, которые полезны для увеличения серотонина, которого не хватает во время менструации.
- Ромашковый чай Ромашковый чай содержит соединения апигенина, которые предотвращают мышечное напряжение. Во время менструации в области таза часто обнаруживаются напряженные мышцы.
Заметки от SehatQ
Кофе во время менструации может усугубить менструальный дискомфорт. Фактически, опасность употребления кофе для менструирующих женщин, за которой необходимо следить, - это риск дисменореи, а именно сильной и невыносимой менструальной боли. Если вы испытываете симптомы дисменореи или чувствуете необычные побочные эффекты после употребления кофе во время менструации, немедленно обратитесь к врачу через
чат в приложении для здоровья семьи SehatQ .
Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
кофе во время менструации может усугубить менструальную боль. Кофе - одно из самых любимых решений для многих людей, когда они сонливы или чувствуют себя слабыми, потому что было доказано, что кофеин увеличивает энергию. Это объясняется исследованием, опубликованным в журнале Psychopharmacology, в котором говорится, что кофеин всасывается в кровь, что снижает утомляемость и делает тело более свежим. Этот освежающий эффект, по-видимому, и нужен многим менструирующим женщинам. Исследования, опубликованные в журнале «Национальный центр биотехнологии и информации», показывают, что во время менструации женщины более склонны к слабости, потому что в их организме не хватает железа, которое выходит с менструальной кровью. Однако во время менструации в организме также происходят гормональные колебания. Чрезмерное употребление кофеина может иметь неприятные последствия для организма. Итак, чем опасен кофе для менструирующих женщин? [[Связанная статья]] 
Чай с ромашкой расслабляет мышцы таза, которые стягиваются во время менструации. Потребление кофеина во время менструации при употреблении кофе стало привычкой для большинства женщин. Однако никогда не помешает уменьшать потребление кофе каждый раз, когда вы приходите домой. Эффект не на кого-то, а на вас самих. Если вы хотите пить во время менструации другие напитки, кроме кофе и воды, вот несколько отличных напитков для вашего периода: 
