Фрукты, полезные для глаз
Соблюдая здоровую диету, можно предотвратить следующие заболевания глаз:- Катаракта, вызывающая помутнение зрения
- Дегенерация желтого пятна, которая может ограничить зрение до слепоты.
- Глаукома
- Сухие глаза
- куриная слепота
1. Апельсин
Фрукт, освежающий горло своим кисло-сладким вкусом, на самом деле способен питать глаза. Потому что апельсины содержат витамин С, который, как считается, предотвращает катаракту. Витамин С также питает кровеносные сосуды в глазах, поэтому он может предотвратить появление различных заболеваний.Мало того, апельсины являются одним из фруктов, которые содержат много воды, поэтому влажность в глазах будет поддерживаться. Другими словами, даже сухие глаза отказываются приближаться.
2. Абрикос
Как и апельсины, абрикосы содержат множество питательных веществ, которые могут предотвратить заболевания глаз. Назовите его бета-каротином, который из поколения в поколение предотвращает старение глаз. Абрикосы также содержат цинк, медь, витамины С и Е. Когда они работают вместе, можно победить дегенерацию желтого пятна.3. Авокадо.
Вы знаете, почему авокадо входит в категорию полезных для глаз фруктов? Этот зеленый фрукт с крупными семенами считается полезным для глаз, поскольку содержит лютеин и зеаксантин. Считается, что эти два компонента помогают глазам лучше видеть ночью, а также защищают их от ультрафиолетовых или ультрафиолетовых лучей.4. Папайя
Вы знаете, что папайя полезна не только для пищеварительной системы, но и для здоровья глаз! Папайя содержит минералы, антиоксиданты и ферменты, которые могут питать глаза в целом.5. Манго
![](http://files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/3333/81e9rlx8xi.jpg)
Имейте в виду, что недостаток витамина А может вызвать сухость глаз и размытость. Оба могут увеличить риск других глазных заболеваний.
6. Черника
![](http://files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/3333/81e9rlx8xi-1.jpg)
Незаменимые питательные вещества для глаз
Различные виды фруктов, которые полезны для глаз, содержат питательные вещества, необходимые для здоровья наших глаз. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с различными важными питательными веществами для глаз и рекомендациями по их ежедневному потреблению.- Витамин C: 500 миллиграммов в день
- Витамин E: 400 МЕ в день
- Лютеин: 10 миллиграммов в день
- Зеаксантин: 2 миллиграмма в день
- Оксид цинка: 80 миллиграммов в день
- Оксид меди: 2 миллиграмма в день
Привычки, питающие глаза
Помимо употребления в пищу продуктов и фруктов, полезных для глаз, узнайте также о различных привычках, которыми можно питать глаза.- Ношение солнцезащитных очков при попадании солнца
- Бросить курить
- Прилежно проверяйте глаза в больнице
- Используйте средства защиты глаз при работе с раздражителями или химическими веществами.
- Мойте руки перед тем, как надеть контактные линзы.
- Не используйте контактные линзы дольше времени, назначенного врачом.
- Не смотрите слишком долго на экран компьютера или сотового телефона (каждые 20 минут отводите глаза от экрана)