Фрукты, полезные для глаз
Соблюдая здоровую диету, можно предотвратить следующие заболевания глаз:- Катаракта, вызывающая помутнение зрения
- Дегенерация желтого пятна, которая может ограничить зрение до слепоты.
- Глаукома
- Сухие глаза
- куриная слепота
1. Апельсин
Фрукт, освежающий горло своим кисло-сладким вкусом, на самом деле способен питать глаза. Потому что апельсины содержат витамин С, который, как считается, предотвращает катаракту. Витамин С также питает кровеносные сосуды в глазах, поэтому он может предотвратить появление различных заболеваний.Мало того, апельсины являются одним из фруктов, которые содержат много воды, поэтому влажность в глазах будет поддерживаться. Другими словами, даже сухие глаза отказываются приближаться.
2. Абрикос
Как и апельсины, абрикосы содержат множество питательных веществ, которые могут предотвратить заболевания глаз. Назовите его бета-каротином, который из поколения в поколение предотвращает старение глаз. Абрикосы также содержат цинк, медь, витамины С и Е. Когда они работают вместе, можно победить дегенерацию желтого пятна.3. Авокадо.
Вы знаете, почему авокадо входит в категорию полезных для глаз фруктов? Этот зеленый фрукт с крупными семенами считается полезным для глаз, поскольку содержит лютеин и зеаксантин. Считается, что эти два компонента помогают глазам лучше видеть ночью, а также защищают их от ультрафиолетовых или ультрафиолетовых лучей.4. Папайя
Вы знаете, что папайя полезна не только для пищеварительной системы, но и для здоровья глаз! Папайя содержит минералы, антиоксиданты и ферменты, которые могут питать глаза в целом.5. Манго
Манго, фрукт, полезный для глаз. Этот фрукт полезен для глаз, "хорошо продается" на языке индонезийцев. Манго не только легко найти, но и очень вкусное блюдо. Он содержит витамин А, который действует как антиоксидант, защищая глаза от бактерий и инфекций.Имейте в виду, что недостаток витамина А может вызвать сухость глаз и размытость. Оба могут увеличить риск других глазных заболеваний.
6. Черника
Фрукты, полезные для глаз, в том числе черника.Этот маленький фрукт очень вкусен в холодном виде. Кто бы мог подумать, черника питает глаза? Черника содержит множество противовоспалительных компонентов, которые могут питать кровеносные сосуды в глазах. Кроме того, содержащиеся в них антиоксидантные соединения, называемые антоцианами, также могут предотвращать закупорку кровеносных сосудов сетчатки глаза. Незаменимые питательные вещества для глаз
Различные виды фруктов, которые полезны для глаз, содержат питательные вещества, необходимые для здоровья наших глаз. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с различными важными питательными веществами для глаз и рекомендациями по их ежедневному потреблению.- Витамин C: 500 миллиграммов в день
- Витамин E: 400 МЕ в день
- Лютеин: 10 миллиграммов в день
- Зеаксантин: 2 миллиграмма в день
- Оксид цинка: 80 миллиграммов в день
- Оксид меди: 2 миллиграмма в день
Привычки, питающие глаза
Помимо употребления в пищу продуктов и фруктов, полезных для глаз, узнайте также о различных привычках, которыми можно питать глаза.- Ношение солнцезащитных очков при попадании солнца
- Бросить курить
- Прилежно проверяйте глаза в больнице
- Используйте средства защиты глаз при работе с раздражителями или химическими веществами.
- Мойте руки перед тем, как надеть контактные линзы.
- Не используйте контактные линзы дольше времени, назначенного врачом.
- Не смотрите слишком долго на экран компьютера или сотового телефона (каждые 20 минут отводите глаза от экрана)
