Здоровье

Какие виды спорта предпочитают индонезийцы?

Спорт - это веселое и полезное занятие. Однако существует множество видов. Знание преимуществ различных видов спорта поможет вам выбрать правильный вид. Физические нагрузки, такие как упражнения, следует выполнять регулярно, поскольку они приносят целый ряд преимуществ для здоровья. Например, поддержание веса, поддержание артериального давления и холестерина, укрепление костей, мускулатура и профилактика различных заболеваний. Регулярное выполнение различных упражнений также может положительно сказаться на психическом здоровье. Эти занятия могут увеличить энергию, сделать вас счастливыми и снизить риск стресса. Чтобы узнать, какими видами спорта вы можете заниматься, вы можете вдохновиться различными видами спорта, указанными ниже.

Виды спорта, которые любят индонезийцы

Вот несколько видов любимых видов спорта индонезийцев:

1. Футбол

Футбол - это игра, в которой две команды по 11 человек в каждой соревнуются за мяч. Тиа [командам необходимо забить мяч в ворота соперника, чтобы получить счет. Этот вид спорта сочетает в себе различные физические движения, такие как бег, ходьба и удары ногами. Таким образом, футбол полезен для повышения выносливости, силы мышц и координации движений.

2. Бадминтон.

Бадминтон или бадминтон - это ракетный вид спорта, в который играют два человека в одиночном разряде или две пары в парном разряде. Чтобы забить, игроку нужно войти в волан (волан) в зону соперника и над сеткой. Этот вид бадминтона, безусловно, полезен для здоровья. Потому что регулярная игра в бадминтон может укрепить сердечные мышцы и предотвратить образование тромбов. Баскетбол может повысить выносливость и улучшить координацию движений

3. Баскетбол.

Баскетбол - это один из различных групповых видов спорта с мячом, где каждая команда состоит из пяти человек. Чтобы забить, каждая команда должна поставить баскетбольный мяч в звенеть противник, позиция которого достаточно высока. Однако, в отличие от футболистов, которые используют ноги, баскетболисты используют руки, чтобы вставить мяч в мяч. звенеть. Этот вид спорта может повысить выносливость, нарастить мышцы, тренировать координацию движений, сжигать калории, тренировать концентрацию и самодисциплину.

4. Волейбол.

Волейбол - это вид спорта, в котором участвуют две команды по шесть человек в каждой. Чтобы забить, игрокам необходимо перебросить мяч руками через сетку в зону соперника. Этот вид упражнений может хорошо сформировать мышцы тела и тренировать координацию между частями тела.

5. Беги

Бег - это индивидуальный вид спорта, в котором каждый игрок соревнуется, чтобы быстрее добраться до финиша. Конец по указанному маршруту. Этот вид упражнений не только увеличивает мышечную силу, но и помогает сжигать калории, поддерживать вес и поддерживать здоровье сердца. Плавание может помочь сохранить здоровье сердца

6. Плавание.

Плавание - это индивидуальный вид спорта, в котором игрокам необходимо соревноваться в плавании в определенной линии и стиле, чтобы быстрее добраться до линии. Конец. Плавание помогает поддерживать здоровье сердца и легких, укрепляя при этом все мышцы тела.

7. Бокс.

Бокс - один из различных видов боевых искусств, и борьба между двумя вышеупомянутыми людьми. звенеть или обозначенное место. В боксе используются руки, чтобы атаковать и сбивать с ног противников, чтобы набрать очки. Бокс может помочь в укреплении мышц, особенно в верхней части тела, и в поддержании здоровья сердца. Езда на велосипеде может помочь похудеть и укрепить суставы

8. Велоспорт

В езде на велосипеде игроки также будут гоняться, чтобы быстрее добраться до линии. Конец с заранее определенным маршрутом. Но сегодня велоспорт - это не просто соревнование. Многие обычные люди делают это как физическую активность, а также как средство передвижения, например, в офис. Это упражнение может помочь вам накормить мышцы и суставы тела, снизить уровень жира и снизить вероятность депрессии.

9. Настольный теннис.

Настольный теннис или пинг-понг - это вид спорта, в который играют два человека в одиночном разряде или две пары в парном разряде. Эта игра похожа на теннис, но с ракеткой меньшего размера, называемой битой, и использует стол. Этот вид настольного тенниса может улучшить рефлексы, равновесие и координацию движений у игроков.

10. Теннис

Как и настольный теннис, в теннис играют два человека в одиночном разряде и две пары - в парном. Каждый игрок использует ракетку для удара по мячу из резины. Для того, чтобы забить в этом виде спорта, мяч должен войти в зону соперника, пересекая сетку. Теннис может помочь вам уменьшить жировые отложения, увеличить плотность костей и повысить гибкость мышц.

Советы по предотвращению травм при тренировках

Не забывайте всегда разминаться перед тренировкой. Чтобы предотвратить травму во время тренировки, вы можете предпринять следующие действия:
  • Регулярно занимайтесь спортом
  • Не делайте сразу же интенсивные упражнения и начинайте с легких, непродолжительных.
  • Всегда разминайтесь перед занятиями различными видами спорта
  • Не занимайтесь натощак
  • Используйте правильную одежду и обувь
  • Не нужно заставлять себя делать все, что в ваших силах
Вы можете заниматься различными видами спорта. Выбирайте по своему вкусу и старайтесь пригласить друзей, чтобы они были более взволнованными. Тем не менее, вам нужно запомнить одну вещь. Какой бы тип упражнений вы ни выбрали, это физическая активность должна выполняться не менее 30 минут каждый день или 150 минут в неделю. Благодаря этому вы также можете получить пользу для здоровья. Тем из вас, у кого есть определенные заболевания, всегда советуйтесь со своим врачом перед тренировкой. Для дальнейшего обсуждения, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found