Здоровье

Остерегайтесь отравления! Вот правила приема добавок омега-3

Считается, что различные добавки и витамины, продаваемые в аптеках или супермаркетах, могут поддерживать выносливость и здоровье. Одна из них - добавки омега-3, которые, как известно, снижают риск сердечных заболеваний. Как и в случае с другими добавками, прием омега-3 также имеет свои правила. Итак, каковы правила употребления хороших омега-3?

Каковы правила приема омега-3?

Фактически, вы можете получить и удовлетворить суточное потребление омега-3, употребляя жирную рыбу, содержащую омега-3, по крайней мере, два раза в неделю. Однако при необходимости вы можете получить дозу из пищевых добавок. Для людей с определенными заболеваниями правила приема омега-3 немного отличаются по дозировкам от здоровых людей. Людям, страдающим определенными заболеваниями, необходимо принимать больше омега-3, чем рекомендованная доза, которая составляет около 200-4000 мг. Однако доза также будет снова скорректирована в зависимости от состояния заболевания. Обычно добавки омега-3 назначают людям с раком, сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера, депрессией и тревожными расстройствами. При поиске добавок омега-3 ищите те, которые содержат EPA, ALA и DHA. Содержание всех трех продуктов дает вам более оптимальную пользу для здоровья. Вы также можете соблюдать правила приема омега-3, указанные на продукте, или проконсультироваться со своим врачом о правилах приема омега-3, которые подходят именно вам.

А как насчет правил приема омега-3 детям и беременным?

Правила приема омега-3 для детей отличаются от взрослых дозировок. Детям для ежедневных потребностей достаточно дозы 50-100 мг омега-3. Омега-3 очень важны для беременных женщин, особенно DHA типа омега-3. Правила приема омега-3 для будущих мам обычно позволяют потреблять больше доз, чем обычно. Доза обычно составляет 200 миллиграммов омега-3 дополнительных от начальной.

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества омега-3

Все, что в избытке, вредно, поэтому существуют рекомендуемые правила употребления омега-3. В целом, вы не испытаете никаких побочных эффектов, если не будете употреблять более 3000-5000 миллиграммов омега-3 в день. Потребление омега-3 действительно имеет множество преимуществ для здоровья. Однако чрезмерное потребление омега-3 может вызвать обильное кровотечение или разжижение крови у некоторых людей. Поэтому употребление омега-3 не рекомендуется людям, которым предстоит операция. Если вам предстоит операция, вам следует прекратить прием омега-3 за неделю или две до операции. Кроме того, чрезмерное потребление добавок омега-3, особенно в форме рыбьего жира, может вызвать отравление витамином А. Это связано с тем, что большинство добавок омега-3 также содержат высокий уровень витамина А. Всегда соблюдайте правила приема омега-3, указанные в добавке, которую вы покупаете, или проконсультируйтесь с врачом о правильной дозе для вас.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found