Эффект от того, что вы поздно ложитесь спать, может испортить вашу внешность.

Привычка поздно ложиться спать и недосыпание влияет не только на здоровье организма. Существует также ряд эффектов позднего бодрствования для лица, к которым нельзя относиться легкомысленно. Если достаточный сон может сделать лицо свежим и сияющим, недостаток сна имеет противоположный эффект. Исследование показывает, что из-за недостатка сна на лице человек может выглядеть менее привлекательным, менее здоровым и сонным. Это состояние заставляет других людей меньше интересоваться общением с людьми, которые недосыпают.

Эффект допоздна для лица, портящий внешний вид

Привычка поздно ложиться спать приводит к тому, что у тела не хватает времени для регенерации клеток, в том числе клеток кожи лица. Это вызывает эффект позднего бодрствования из-за плохого лица, например, повреждения клеток кожи лица из-за воздействия солнца или непоправимых пятен. Кроме того, еще один эффект недосыпания на лице - нарушение уровня pH кожи. Это условие уменьшает влажность и естественное сияние кожи лица. В общем, вот некоторые из возможных последствий позднего бодрствования на лице.

• Морщинки на лице становятся более четкими
• Лицо выглядит бледным
• Веки опущены, так что ты выглядишь сонным
• красный глаз
• Опухшие глаза
• Появление мешков под глазами
• Появление темных кругов вокруг глаз
• Уголки губ смотрят вниз
• Сухая кожа
• Прыщ
• Покраснение
• Лицо становится тусклым.

Эффект от позднего бодрствования по лицу может быть разным для каждого человека. Чем старше человек, тем более очевидным будет влияние позднего бодрствования на лицо на следующий день. Мало того, чем старше вы становитесь, тем труднее и дольше будет иметь дело с последствиями для лица поздно ложиться спать. [[Связанная статья]]

Как преодолеть различные эффекты недосыпания на лице

Бывают случаи, когда вы вынуждены поздно ложиться спать по разным важным делам. Если вам нужно поздно ложиться спать, вот несколько способов преодолеть последствия недосыпания для лица, которые можно сделать, чтобы свести его к минимуму.

• Пей много воды. Этот метод поможет увлажнить кожу лица после того, как вы не спите всю ночь, чтобы ваше лицо выглядело более свежим.
• Остудить две ложки на морозильная камера холодильник. Вы можете положить обе ложки на глаза утром, чтобы избавиться от опухших глаз, мешков под глазами или темных кругов.
• Правильно и правильно ухаживайте за кожей. Эта привычка помогает коже лица восстанавливаться и восстанавливаться.
• Улучшите свой режим сна. Старайтесь высыпаться каждый день, чтобы улучшить состояние лица и предотвратить длительные последствия позднего сна.

Вы можете использовать несколько видов косметических средств, чтобы замаскировать последствия недосыпания на лице. Например, используятональный крем чтобы скрыть круги под глазами или прыщи. Однако этот метод носит временный характер и не решит источник проблемы, если вы не измените свой сон. Поэтому вам следует немедленно улучшить свой режим сна, чтобы последствия позднего бодрствования для лица не продлились. Если вы привыкли поздно ложиться спать, постепенно увеличивайте время сна до 7-9 часов в день. Ежедневно улучшая время сна, то в течение 2-3 недель вы можете увидеть улучшение состояния своего лица.

Как предотвратить эффект позднего бодрствования на лице

Уменьшите потребление кофе ночью, чтобы вы могли спать спокойно Чтобы предотвратить повторение последствий недосыпания на лице, вот что вам следует сделать.

• Поддерживайте хороший режим сна, а именно, высыпайтесь около 7-9 часов каждую ночь.
• Уменьшите потребление кофеина, газированных напитков и алкоголя в ночное время, потому что они могут мешать процессу сна и мешать спокойному сну.
• Избегайте курения, поскольку содержание никотина является стимулятором. Тем, кто курит, требуется больше времени, чтобы заснуть и чаще просыпаться.
• Всегда пейте достаточно жидкости, чтобы кожа оставалась влажной.
• Выбирайте продукты с низким содержанием натрия. Продукты с высоким содержанием соли, особенно если вы их употребляете на ночь, когда вы не ложитесь спать допоздна, могут вызвать вздутие вашего лица на следующий день.
• Удовлетворяйте потребности в белке каждый день.
• Регулярно перед сном используйте ночной крем, увлажняющий лицо.
• Для женщин не забывайте убирать макияж, мириться тщательно перед сном.

Недостаток сна также может быть вызван нарушениями сна, такими как:апноэ во сне или бессонница. Если это проблема, с которой вы столкнулись, вам следует обратиться к врачу для ее решения. Высыпаться очень важно. Помимо предотвращения последствий недосыпания для лица, достаточное количество сна также может улучшить общее качество вашей жизни. Если у вас есть другие вопросы о проблемах со сном, вы можете задать своему врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.