Что такое аминокислоты?
Аминокислоты - это строительные блоки белка. Когда вы едите продукты, содержащие белок, пищеварительная система организма расщепляет его на аминокислоты. Это расщепление аминокислот, которые будут использоваться организмом для выполнения ряда важных функций. Для правильной работы всех функций требуется 20 типов аминокислот, которые затем можно сгруппировать в незаменимые и заменимые аминокислоты. Незаменимые аминокислоты - это аминокислоты, которые могут вырабатываться самим организмом, в то время как заменимые аминокислоты не могут производиться организмом, поэтому они должны быть получены из пищи, которую мы потребляем. [[Связанная статья]]Разница между незаменимыми и заменимыми аминокислотами
Незаменимые и заменимые аминокислоты - сырье для белка. Вы когда-нибудь слышали историю о культуристе, который съедает десятки яиц в день? Это сделано потому, что яйца содержат много белка, который важен для наращивания мышечной массы. Между тем, сам белок состоит из аминокислот, которые можно разделить на незаменимые и заменимые аминокислоты. Помимо того, что он играет роль в наращивании мышц, этот компонент также необходим для того, чтобы тело могло выполнять различные другие функции. Незаменимые и заменимые аминокислоты одинаково важны для организма. Однако есть некоторые особенности, которые различают эти типы аминокислот. Что это такое? 1. Незаменимые аминокислоты
Из 20 типов аминокислот, необходимых организму, 11 классифицируются как заменимые аминокислоты. Хотя это называется несущественным, это не означает, что этот тип не важен для организма. Название было дано потому, что этот тип аминокислот может вырабатываться самим организмом. Таким образом, нам не нужно беспокоиться о том, чтобы удовлетворять их потребности в еде и питье каждый день.Одиннадцать заменимых аминокислот:
- Аланин
- Аргинин
- Аспарагин
- Аспарагиновая кислота
- Цистеин
- Глютаминовая кислота
- Глутамин
- Глицин
- Пролин
- серин
- Тирозин
2. Незаменимые аминокислоты
Незаменимые аминокислоты - это девять типов аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно. Итак, вы должны потреблять определенные дозы, чтобы удовлетворить его. Девять типов незаменимых аминокислот:- гистидин
- Изолейцин
- Лейцин
- Лизин
- Метионин
- Фенилалин
- треонин
- Триптофан
- Валин
Почему аминокислоты важны для организма?
Аминокислоты могут помочь нарастить мышечную массу. Аминокислоты являются неотъемлемой частью белка. Как известно, белок - важная составляющая для организма. Белок, входящий в группу макроэлементов, играет роль в формировании мышц и является одним из основных ингредиентов для формирования мозга, нервных клеток, крови, волос и ногтей. Каждая часть аминокислоты также выполняет функции и приносит пользу организму, например: - Играйте роль в производстве энергии
- Способствует образованию коллагена и эластина, которые полезны для здоровой кожи и соединительной ткани.
- Играет роль в метаболизме жиров и защитной системе организма.
- Помогает регулировать уровень сахара в крови
- Ускоряет начало процесса заживления ран
- Помогает выработке гормона роста
- Играет роль в образовании гистамина, который важен для сексуальной функции и цикла сна.
- Слабая иммунная система
- Несварение
- Депрессия
- Нарушения фертильности
- Не обращая внимания на окружающее
- Нарушения роста у детей
Источники пищи, содержащие аминокислоты
Мясо, молоко, яйца могут быть хорошим источником аминокислот. Поскольку незаменимые аминокислоты могут вырабатываться самим организмом, вам просто необходимо удовлетворить потребности в незаменимых аминокислотах. Вот типы продуктов, которые можно употреблять для удовлетворения потребностей организма в аминокислотах. - Мясо
- Яйцо
- Соевые бобы
- Рыба
- Курица
- Зерновые и орехи
- Сыр
- Форма
- Овощи
- Молоко
- Пшеница
