Как снизить креатинин, что легко сделать дома
Есть несколько способов снизить креатинин, которые легко сделать дома. Креатинин - это продукт жизнедеятельности мышц. Когда уровень креатинина в крови высок, почки фильтруют его и выводят с мочой. Если у человека проблемы с почками, в крови может накапливаться креатинин. Конечно, вы же не хотите, чтобы это произошло? Некоторые способы понизить уровень креатинина, указанные ниже, несложно выполнить в домашних условиях. Давайте узнаем пути для более здоровых почек!1. Избавьтесь от физических упражнений.
Первый способ снизить креатинин - это упражнения. Регулярные упражнения - это здоровое занятие для тела. Однако, если чрезмерно интенсивные упражнения выполняются, уровень креатинина в крови может повыситься. Исследование показало, что слишком интенсивные упражнения могут увеличить креатинин в ответ на повреждение мышц во время упражнений. Поговорите со своим врачом о подходящем упражнении и о том, насколько интенсивным оно должно быть.2. Избегайте креатиновых добавок.
Обычно атлеты и спортсмены принимают креатиновые добавки для повышения уровня креатинина в организме, улучшения физических и мышечных показателей. Если у вас проблемы с почками и вы собираетесь снизить уровень креатинина, не принимайте креатиновые добавки.3. Поддерживайте гидратацию тела.
Регулярно пейте воду. Обезвоживание - это не заболевание, которое следует игнорировать. Помимо жажды, головокружения и слабости, обезвоживание может угрожать здоровью вашего сердца и других важных органов. Фактически, обезвоживание также может повысить уровень креатинина в организме. Потребление достаточного количества воды - самый подходящий способ предотвратить обезвоживание, чтобы организм избегал высоких уровней креатинина. 4. Уменьшите порцию белка.
Следующий способ снизить креатинин - уменьшить порцию белка. Многие исследования показали, что чрезмерное потребление белка может временно повысить уровень креатинина. Один из белковых продуктов, который необходимо сократить, - это красное мясо. Если вы часто едите красное мясо и другие продукты с высоким содержанием белка (например, молочные продукты), не удивляйтесь, если у вас повысится уровень креатинина.5. Ешьте волокнистую пищу.
Волокнистая пища - ключ к нормальному уровню креатинина Следующий способ снизить креатинин - это есть волокнистые продукты, такие как фрукты и овощи. Исследования показали, что клетчатка (фрукты и овощи) может снизить высокий уровень креатинина у людей с хроническим заболеванием почек. Хотя необходимы дальнейшие исследования, нет ничего плохого в употреблении здоровой волокнистой пищи. 6. Поедание растений шалфея.
Китайцы считают, что сальвия мильтиорриза может лечить почечную недостаточность и снижать уровень креатинина. Однако использование сальвии miltiorrhiza имеет побочные эффекты, такие как зуд или боль в животе.7. Уменьшите натрий.
Диета, богатая натрием, может вызвать высокое кровяное давление и задержку воды. Это вызывает высокий уровень креатинина в организме. Поэтому сократите диету, содержащую натрий, чтобы ваши почки функционировали должным образом.8. Пейте травяной чай.
Травяные чаи, такие как ромашка, одуванчик или лист крапивы, могут действовать как мочегонные средства. Один из этих чаев поможет вам снизить уровень креатинина в моче при мочеиспускании.Причины высокого креатинина
Помимо проблем с почками, необходимо знать и другие причины высокого креатинина. Если вы уже знаете, как снизить креатинин, важно знать причину высокого креатинина, чтобы избежать этого в будущем. Ниже приведены причины высокого креатинина:- Некоторые лекарства, такие как прием нестероидных противовоспалительных препаратов и антибиотиков, таких как триметоприм.
- Прием креатиновых добавок
- Слишком частое употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка
- Физическая нагрузка
- Нарушение функции почек.
- Низкое кровяное давление
- Обезвоживание
- Диабет
- Опухоль
- Такие инфекции, как гепатит B и C, ВИЧ, сифилис.
- Волчанка
Как узнать свой уровень креатинина?
Уровень креатинина в организме можно определить с помощью анализов крови или мочи. У обоих разные процедуры. Потому что нормальный уровень креатинина в крови и моче также различается.Анализ крови на креатинин
Нормальный уровень креатинина в крови составляет 0,6-1,2 миллиграмма на децилитр (мг / дл) для взрослых мужчин и 0,5-1,1 (мг / дл) для взрослых женщин.
Креатинин мочи
