Здоровье

6 преимуществ прыжков с трамплина для физического и психического здоровья

Выгода прыгающий домкрат поскольку кардио-спорт по-прежнему менее престижен, чем приседания или отжимания. Но не заблуждайтесь, спорт плиометрический Как вы знаете, это имеет много преимуществ для физического и психического здоровья. Добавить больше, прыгающий домкрат это спорт, который затрагивает все части тела. Таким образом, можно сжечь не только жир в животе, но и в руках и ногах.

Выгода прыгающий домкрат для физического и психического здоровья

Прыгающий домкрат включен в спорт плиометрический. Это означает, прыгающий домкрат Это делается путем прыжков, при этом руки и ноги разводятся в стороны. Движения, выполненные в прыгающий домкрат может одновременно тренировать силу сердца, легких и мышц. Ниже приводится полное объяснение преимуществ физических упражнений для этого.
  • Здоровые кости

Выгода прыгающий домкрат Часто забывают о здоровом здоровье костей. В это время все еще есть много людей, которые во время тренировок сосредотачиваются только на похудении. Хотя, делая прыгающий домкрат Это также может улучшить здоровье костей. Прыгающий домкрат помогает снизить риск потери костной массы и увеличить прочность костей, особенно у людей, подверженных риску остеопороза.
  • Худеть

Как и большинство кардио-тренировок, прыгающий домкрат Это также может помочь вам сжечь жир и достичь идеального веса. Только представь, делай прыгающий домкрат Считается, что за 30 минут сжигается 186 калорий у людей весом 70 кг.
  • Хорошее воздействие на все мышцы тела

Прыгающий домкрат является тренировка всего тела, а это означает, что это затрагивает почти все части тела. Мало того, преимущества прыгающий домкрат также способен повышать температуру и аэробные способности. Неудивительно, если прыгающий домкрат Часто это делается во время разминки. Нужно знать, тренировка всего тела в качестве прыгающий домкрат может помочь вам похудеть и эффективно нарастить мышцы.
  • Снять стресс

упражнение прыгающий домкрат не только хорошо сказывается на физическом здоровье. Потому что большинство аэробных видов спорта, таких как прыгающий домкрат, считается эффективным для улучшения настроения и снятия стресса. Неудивительно, тренировка всего тела в качестве прыгающий домкрат действительно может помочь организму вырабатывать гормоны счастья, которые представляют собой не что иное, как эндорфины.
  • Полезен для здоровья сердца

Прыгающий домкрат может быстро увеличить частоту сердечных сокращений. Это очень важно, потому что это может быть критерием вашей точности при выполнении упражнений. Упражнения, увеличивающие частоту сердечных сокращений, очень полезны для сердца. Будь то упражнения с низкой или высокой интенсивностью, выполняя прыгающий домкрат так как разминка может помочь вашему пульсу быть в оптимальной зоне. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю. Прыгающий домкрат включены в аэробные упражнения, которые могут питать сердечно-сосудистую систему за счет снижения кровяного давления.
  • Увеличить мышечную силу

Выгода прыгающий домкрат он также может эффективно увеличить мышечную силу, особенно мышцы, участвующие в движении, а именно икры, бедра, живот, поясницу и плечи.

Есть ли риск?

Выгода прыгающий домкрат Как спорт плиометрический другое, конечно прыгающий домкрат есть риск травмы, особенно суставов тела, таких как колени и лодыжки. Риск будет выше, если вы заставите себя тренироваться прыгающий домкрат с высокой интенсивностью, когда нет опыта в этом. Если у вас есть заболевание, которое затрагивает суставы, мышечные травмы или другие проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем совершать какие-либо движения. прыгающий домкрат на. Кроме того, беременным женщинам, которые хотят заниматься спортом, перед этим также следует проконсультироваться с гинекологом. прыгающий домкрат. Это сделано, чтобы избежать потерь в будущем.

Советы по выполнению прыгающий домкрат с безопасным

Выгодапрыгающий домкрат Перед попыткой прыгающий домкрат и чтобы получить пользу, рекомендуется сначала ознакомиться с различными советами по безопасному выполнению этих упражнений, а именно:
  • Разогреться перед прыгающий домкрат
  • Делать прыгающий домкрат на ровной поверхности
  • Используйте обувь, а не сандалии
  • Изучите технику прыгающий домкрат хорошо и правильно, чтобы избежать травм
  • Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль в теле.
Следуя приведенным выше советам, вы можете снизить риск получения травм. [[Связанная статья]]

Примечания от SehatQ:

Как и другие аэробные упражнения, для тех из вас, кто хочет попробовать прыгающий домкрат, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Потому что некоторые проблемы с суставами могут усугубиться, если они будут вынуждены выполнять аэробные упражнения. Кроме того, преимущества прыгающий домкрат Вышесказанное может очень хорошо сказаться на здоровье. Если вы получили «зеленый сигнал» от врача, включите прыжковые домкраты в свою ежедневную схему упражнений.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found