Жир скапливается не только в животе или руках, но и в шее. Вот почему люди с лишним жиром на шее могут иметь
двойной подбородок. Некоторых людей даже очень беспокоит присутствие этих жиров. Итак, как избавиться от жира на шее?
Как избавиться от жира на шее, чтобы избавиться от двойной подбородок
Жир на шее ничем не отличается от жира на животе, руках или бедрах. Если у вас избыток жира, это также может повлиять на вашу шею. Так что,
двойной подбородок тоже видел. К сожалению, жир на шее нельзя «прикрыть», потому что он находится близко к области лица. Именно поэтому многие люди старательно ищут способы избавиться от жира на шее, вернуть уверенность в себе. Поэтому взгляните на некоторые способы избавиться от этого жира на шее.
1. Выполнение кардио
К счастью, способы избавления от жира на шее мало чем отличаются от способов избавления от жира на других частях тела. Да, кардио - это физическая активность, которая не только укрепляет здоровье сердца, но и эффективно сжигает жир. Есть различные виды кардио на выбор: от бега, езды на велосипеде, плавания, ходьбы до альпинизма. Фактически, танцы с движениями, от которых потеет тело, также считаются кардиоупражнениями. Веселье не правда ли?
2. Уменьшите ежедневное потребление калорий.
Жир на шее - это результат избытка жира в организме. Уменьшение ежедневного потребления калорий может быть очень эффективным способом избавиться от жира на шее. Обычно, сокращая около 500 калорий каждый день, можно терять до 0,5 килограмма в неделю. Если делать это терпеливо, способы удаления жира на шее разрушат жир на шее.
3. Регулярно пейте воду.
Регулярное употребление воды может помочь вам избавиться от жира, в том числе в области шеи. Согласно одному исследованию, употребление воды между приемами пищи может снизить потребление калорий на 13%. Удовлетворяя потребность организма в воде, вода, оставшаяся на лице, может исчезнуть. Так что
двойной подбородок не появляется, и шея не выглядит «опухшей».
4. Упражнение для шеи.
Упражнения для шеи также можно выполнять как способ избавиться от жира на шее. Это упражнение для шеи «нацеливается» не только на жир на шее, но и на подбородке. Вот почему многие считают, что упражнения на шею могут устранить
двойной подбородок. Наклон шеи влево-вправо или вверх-вниз - одно из самых простых упражнений для шеи. Выполняйте это упражнение не менее 30-60 секунд за каждое занятие. Кроме того, существуют упражнения для шеи, позволяющие избавиться от жира, а именно движение «зевота льва». Вы когда-нибудь видели, как зевает лев? Обычно львы зевают, широко открывая пасть, при этом высовывая язык. Да, вы можете сделать зевок льва в качестве упражнения для шеи. Это движение отлично подходит для подбородка, шеи и лица.
5. Жевательная резинка.
Жевательная резинка Жевательная резинка также может быть упражнением для шеи. На самом деле считается, что жевательная резинка избавляет от двойного подбородка. Кроме того, считается, что жевательная резинка разрушает жир на шее. В одном исследовании респонденты, которые жевали жвачку после еды, чувствовали себя сытыми, поэтому они не переедали. Таким образом, жевательная резинка может предотвратить переедание и, в конечном итоге, уменьшить жировые отложения. Но помните, не ешьте жевательные резинки слишком часто, особенно те, которые содержат сахар.
6. Ешьте здоровую пищу.
Употребление жирной пищи, содержащей много сахара, очень вкусна для языка. Однако для других органов, например сердца, такая диета ужасна. Если вы хотите избавиться от жира на шее, ешьте питательную пищу. Потому что питательная пища не только питает тело, но и дает больше энергии для занятий. Регулярно употребляйте продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, курица и яйца. Клетчатка из фруктов и овощей также полезна для здоровья.
7. Выполнение напряженных упражнений.
Упражнения - мощный способ избавиться от жира на шее. На самом деле, физические упражнения для увеличения мышечной массы могут быть одним из способов избавиться от жира на шее. Потому что увеличение мышечной массы поможет вам сжечь много жира. Кроме того, тренировка с использованием собственного веса тела, например:
отжимания до
приседания, также может помочь вам сжечь жир в области шеи.
8. Поддерживайте хорошую осанку.
Сохранение или начало принимать хорошую осанку может быть эффективным способом избавиться от жира на шее. Когда вы слишком долго наклоняетесь, например, смотрите телевизор или играете с мобильным телефоном, ваша шея будет высовываться вперед, что усугубит боль в шее. Сядьте прямо, чтобы снять напряжение в шее и сформировать поддерживающие мышцы шеи.
Варианты лечения, которые могут уменьшить шею
Шейный жир также можно удалить с помощью медицинских мер, если естественные методы не работают. Обычно требуется медицинское вмешательство для удаления цервикального жира, который возникает из-за генетических факторов. Потому что обычно в этом состоянии естественные методы, такие как похудение, сами по себе не влияют на избавление от жира на шее. Вот некоторые из медицинских действий, которые можно предпринять, чтобы уменьшить шею.
1. Липосакция.
Это действие делает врач, делая небольшой надрез под кожей в области шеи или подбородка. Перед этим обычно накладывают местный анестетик на область, которую нужно разрезать, чтобы избежать боли. Затем врач вставит устройство для липосакции в сделанный разрез. Эта процедура требует консультации с врачом и должна выполняться врачом-экспертом. Обычно врач спрашивает о вашей лекарственной аллергии. Врач также посоветует избегать употребления алкоголя или определенных лекарств перед выполнением этой процедуры. Несмотря на то, что липосакция эффективна для уменьшения шеи, она не может выполняться людьми с определенными заболеваниями, такими как сердечные заболевания, диабет или нарушения иммунной системы.
2. Подтяжка лица
Еще одна процедура, которую можно сделать, - это подтяжка лица. Это действие направлено на улучшение структуры и внешнего вида лица, чтобы сделать его тоньше и помочь удалить жир с шеи. Однако, как и липосакция, люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, не должны выполнять эту процедуру.
3. Введите дезоксиловую кислоту.
Известно, что дезоксиловая кислота удаляет жир в области шеи при правильном введении. Эта процедура требует не менее 20 точек инъекции на шее при каждом сеансе лечения для достижения максимальных результатов. Обычно человеку требуется около 6 инъекций дезоксиловой кислоты, которые проводятся один раз в месяц. Эти инъекции имеют побочные эффекты, такие как отек, онемение, боль, синяки и покраснение кожи после процедуры.
4. Наружная ультразвуковая волновая терапия.
Это нехирургическая процедура, которая включает в себя введение определенной жидкости вокруг складок шеи, чтобы удалить ее. Затем ультразвуковые волны воздействуют снаружи, чтобы разрушить внутренние жировые клетки. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Семь способов избавиться от жира, описанные выше, не дадут мгновенных результатов. Конечно, вы должны быть терпеливыми и последовательными в выполнении этих семи способов. Кроме того, также необходима консультация врача. Особенно, если вы хотите знать, какие продукты подходят для программ похудания и сжигания жира.
Жевательная резинка Жевательная резинка также может быть упражнением для шеи. На самом деле считается, что жевательная резинка избавляет от двойного подбородка. Кроме того, считается, что жевательная резинка разрушает жир на шее. В одном исследовании респонденты, которые жевали жвачку после еды, чувствовали себя сытыми, поэтому они не переедали. Таким образом, жевательная резинка может предотвратить переедание и, в конечном итоге, уменьшить жировые отложения. Но помните, не ешьте жевательные резинки слишком часто, особенно те, которые содержат сахар. 
Упражнения - мощный способ избавиться от жира на шее. На самом деле, физические упражнения для увеличения мышечной массы могут быть одним из способов избавиться от жира на шее. Потому что увеличение мышечной массы поможет вам сжечь много жира. Кроме того, тренировка с использованием собственного веса тела, например: отжимания до приседания, также может помочь вам сжечь жир в области шеи. 
