Какие здесь ваша мотивация сесть на диету? Некоторые люди могут сосредоточиться на причинах внешнего вида. На самом деле, диета имеет множество преимуществ, и они очень важны для улучшения здоровья - так что дело не только в внешнем виде. Основное преимущество диеты для похудения заключается в том, что она снижает риск заболеваний, в том числе болезней сердца и рака. Узнайте, каковы преимущества диеты.
Различные преимущества диеты для здоровья
Не только о внешности, но и о пользе диеты для здоровья: 1. Снижает риск диабета.
Избыточный вес и ожирение могут быть фактором риска диабета. Согласно различным исследованиям, жир живота производит соединения, которые затем снижают чувствительность клеток к гормону инсулину при использовании глюкозы. Если его не остановить, это состояние может вызвать повышение уровня сахара в крови, потому что клеткам трудно использовать его в качестве энергии. Соблюдение здоровой и устойчивой диеты для управления телом - один из способов снизить риск диабета. 2. Снижение артериального давления.
Наряду с увеличением веса повысится и артериальное давление. Эксперты также сходятся во мнении, что избыточный вес и ожирение могут быть фактором риска гипертонии или высокого кровяного давления. Снижение артериального давления, безусловно, может быть диетическим преимуществом, которое оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья. По данным Национального института здоровья, потеря 4,5 кг веса влияет на снижение артериального давления. 3. Контроль холестерина.
Еще одно важное преимущество диеты - это контроль холестерина. Хотя нормальный вес на самом деле также несет в себе риски, люди с избыточным весом, как правило, более склонны к высокому холестерину. Принятие здоровой диеты может снизить уровень плохого холестерина или ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов. В то же время диета также полезна для повышения уровня хорошего холестерина или ЛПВП. 4. Снижает риск сердечных заболеваний.
Избыточный вес является фактором риска сердечных заболеваний, в том числе сердечного приступа и ишемической болезни сердца. Состояния, связанные с ожирением, такие как гипертония и высокий уровень холестерина, также являются индикаторами здоровья сердца и кровеносных сосудов. Соблюдая диету для похудения, мы можем воспользоваться преимуществами снижения риска сердечных заболеваний. 5. Снижает риск рака.
Преимущества диеты, которые также заслуживают рассмотрения, заключаются в снижении риска рака. По данным Национального института рака, существуют убедительные доказательства связи высокого уровня жира в организме с различными видами рака, от рака эндометрия до рака пищевода и рака печени. Эксперты описывают различные механизмы взаимосвязи между ожирением и раком. Например, избыточный вес связан с хроническим воспалением в организме, что, в свою очередь, также увеличивает риск рака. 6. Уменьшите боль в суставах.
Вес тела тесно связан со здоровьем суставов. Избыточный вес может усилить воспаление в организме, что, в свою очередь, вызывает боль в суставах. Нездоровый вес также создает дополнительную нагрузку на определенные суставы, например, коленные. Если у вас действительно избыточный вес и вы часто чувствуете боль в суставах, например в коленях, настоятельно рекомендуется сесть на диету и начать попытки похудеть. 7. Уменьшите боль в спине.
Не только боль в суставах, но и преимущества диеты для контроля веса помогают уменьшить боль в пояснице. Причина в том, что лишний вес и ожирение тесно связаны с болями в пояснице. Если вы боретесь с болями в пояснице и склонны к полноте, эта предпосылка является еще одним стимулом для диеты. 8. Снижает риск инсульта.
Преимущества диеты также могут заключаться в снижении риска инсульта. Согласно большому исследованию, опубликованному в JAMA Неврология сообщалось, что у более молодых пациентов с высоким индексом массы тела наблюдались значительные инсульты. Гипертония, которая тесно связана с ожирением, действительно может увеличить риск инсульта. Избыточный вес также характеризуется другими ненормальными показателями здоровья, такими как уровень холестерина и сахара в крови, которые затем могут вызвать образование тромбов, вызывающих инсульты в сердце и головном мозге. 9. Повышение психологического качества.
Польза диеты не только снижает риск заболеваний, но и влияет на психологическое здоровье. Утверждается, что ожирение связано с тревожными расстройствами и проблемами психического здоровья. настроение . Связь между ожирением и расстройствами настроение Считается, что лишний вес может увеличить риск психических расстройств и наоборот. 10. Повышайте уверенность в себе.
Хотя это не может быть обобщено, потеря веса до идеального диапазона, безусловно, может повысить уверенность в себе. Люди с избыточной массой тела, как правило, подвержены риску самооценка низкий, особенно у подростков. Советы по соблюдению здорового питания
Забудьте о напитках для похудения в продаже онлайн , чтобы воспользоваться преимуществами здорового питания, необходимо соблюдать дефицит калорий. Это означает, что вы должны убедиться, что калорий из пищи, которую вы вводите, должно быть меньше вашей дневной потребности в энергии. Суточные потребности каждого человека в калориях могут отличаться друг от друга. Конечно, вы можете узнать свои ежедневные потребности в энергии с помощью веб-сайтов и приложений, которые предоставляют калькуляторы калорий. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Польза от диеты для здоровья очень разнообразна, в том числе она снижает риск различных заболеваний. Диета также полезна для улучшения психологического состояния и повышения уверенности в себе. Если у вас все еще есть вопросы о преимуществах диеты, вы можете спросить своего врача в приложении SehatQ для семейного здоровья. Приложение SehatQ доступно бесплатно в AppStore и PlayStore, которое предоставляет достоверную информацию о состоянии здоровья.
