Витамин А известен как тип витамина, который полезен для здоровья глаз и зрения. Мало того, этот витамин также действует как антиоксидант в организме и играет важную роль в регенерации и дифференцировке функций клеток. Витамин А также полезен для поддержания здоровья кожи и нормальной иммунной функции. Дефицит или недостаток витамина А может иметь различные неблагоприятные последствия для здоровья. [[Связанная статья]]
Людям, склонным к дефициту витамина А
Цитаты
Живая наука, дефицит витамина А распространен в странах Юго-Восточной Азии и является основной причиной слепоты у детей. Даже по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) около 250 000–500 000 детей страдают слепотой из-за дефицита витамина А, и половина из них умирает в течение 12 месяцев после появления симптомов потери зрения. То же самое и с беременными женщинами. Беременная мать автоматически увеличивает свои потребности в витамине А, помимо собственных потребностей, также для потребностей плода в утробе матери. Однако многие беременные не осознают важность потребности в витамине А. Более того, если беременность сопровождается жалобами на отсутствие аппетита, тошноту и рвоту. Помимо детей и беременных женщин, люди, которые уязвимы к дефициту витамина А, - это кормящие матери, малыши, люди с муковисцидозом и люди с хронической диареей.
Читайте также: Готово! Это преимущества витамина А для здоровья глаз и телаИз-за дефицита витамина А
По данным Medline Plus, влияние дефицита витамина А очень разнообразно и может влиять на различные органы и функции организма. Вот некоторые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате дефицита витамина А.
1. Заболевания глаз
Недостаток витамина А может вызвать проблемы со здоровьем и зрением. Такие симптомы, как сухость глаз, отсутствие слез и трудности со зрением после захождения в ночи (куриная слепота / куриная слепота), являются симптомами дефицита витамина А в глазах. Если его не остановить, он может стать причиной постоянной слепоты.
2. Кожные заболевания
Потребление витамина А способствует регенерации и предотвращает воспаление кожи. Следовательно, дефицит витамина А может привести к сухости кожи, экземе и различным другим кожным проблемам, включая прыщи и воспаление кожи лица.
3. Нарушения фертильности.
Дефицит витамина А может вызвать бесплодие как у мужчин, так и у женщин. На самом деле беременные женщины, у которых произошел выкидыш, также могут быть связаны с нехваткой витамина А в организме.
4. Нарушения роста.
Витамин А - это тип витамина, который важен для беременных женщин и плода в утробе матери. Витамин А полезен для развития органов и скелета плода. У беременных женщин с дефицитом витамина А может наблюдаться задержка роста плода. Кроме того, дефицит витамина А также может нарушить рост детей. С другой стороны, дети с достаточными потребностями в витамине А могут расти оптимально.
5. Инфекции горла и дыхательных путей.
Частые инфекции дыхательных путей также могут быть вызваны нехваткой витамина А. Исследования показывают, что витамин А, принимаемый регулярно в адекватных дозах, может защитить дыхательные пути у детей и пожилых людей.
6. Раны трудно заживают.
Дефицит витамина А увеличивает риск того, что раны трудно заживают, поэтому коже не хватает коллагена и она медленно восстанавливается. В журнале также объясняется, что трудно заживающие раны могут быть вызваны ослаблением иммунной системы из-за дефицита витамина А, поэтому в случае травмы реакция организма на заживление будет медленнее.
7. Легко заболеть
Недостаточная потребность в витамине А может привести к снижению иммунной системы организма, что сделает его восприимчивым к болезням. Причина в том, что дефицит витамина А вызывает заболевания, связанные с риском заражения, такие как ОРЗ, пневмония, диарея и корь. Поэтому потребление витамина А важно выполнять, чтобы иммунная система оставалась сильной.
Также читайте: Знайте о гипервитаминозе, состояниях тела, в которых избыток витамина А Как удовлетворить потребность в витамине А
Если на организм напали расстройства или заболевания из-за дефицита витамина А, может потребоваться уход и лечение. Следовательно, вы должны удовлетворить потребности в витамине А до того, как в вашем организме возникнут нарушения. Чтобы удовлетворить потребности в витамине А, нужно потреблять источники витамина А. Есть две формы витамина А, содержащиеся в пищевых источниках.
Готовые витамины или ретинол
Ретинол - это тип витамина А, который содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица, субпродукты и молоко.
Провитамин А - это тип витамина А, который поступает из растений, таких как фрукты и овощи. Самая распространенная форма витамина А - бета-каротин; содержится в зеленых овощах и фруктах, а также в оранжевых и желтых овощах, таких как морковь, сладкий перец и папайя. Как и в случае дефицита витамина А, избыток витамина А также может иметь негативные последствия в виде отравления витамином А. Поэтому употребляйте витамин А по мере необходимости. Рекомендуемая доза витамина А составляет 700 мкг в день для взрослых женщин и 900 мкг в день для взрослых мужчин. Однако потребность в витамине А может варьироваться в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Медицинский центр Университета Мэриленда показал, что витамин А не следует потреблять более 25000 МЕ в день, потому что он принесет побочные эффекты для здоровья. Если вы хотите принимать добавки с витамином А, вам следует напрямую проконсультироваться с врачом. Вы можете
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
