Вы когда-нибудь сидели на детокс-диете? Детокс-диета - это диета, которая применяется для избавления организма от токсинов. Одним из широко используемых видов детокс-диеты является употребление детокс-сока. Считается, что детокс с соком помогает вывести токсины из организма, делая его более здоровым. Предполагается, что даже эта диета поможет быстро похудеть.
Что такое детокс-сок?
Детокс сока - это тип диеты, которая включает в себя употребление только соков из овощей и фруктов, чтобы вывести токсины из организма и похудеть. В этой диете много разных видов сока. Некоторые используют домашние соки, смесь свежих фруктов и овощей, размятых в блендере. В то время как некоторые другие покупают его в магазине детокс-соков. Если вас интересует соковая детокс-диета, есть несколько рекомендаций, основанных на исследованиях Scientific Reports, которые вы можете попробовать:
- Яблоки, огурцы, сельдерей, салат ромэн, шпинат, капуста и петрушка
- Яблоко, лимон, имбирь и свекла
- Яблоко, ананас, лимон, мята
- Фильтрованная вода, лимон, миндаль, финики, морская соль и ваниль
Как правило, этот детокс-сок употребляется в течение 3-10 дней. Некоторые люди также сочетают его с веганским смузи или закусками, чтобы получить белок, жир и другие питательные вещества, чтобы увеличить энергию и уменьшить чувство голода.
Возможные преимущества детокс-сока
Этот сок не только выводит токсины из организма, но и обладает различными потенциальными преимуществами, в том числе:
- Употребляя только детокс-сок, вы с большей вероятностью потеряете вес из-за низкого количества потребляемых калорий. Даже результат можно получить в относительно короткие сроки.
- Употребление детокс-сока может обеспечить организм дополнительными питательными веществами, улучшая общее состояние здоровья. Кроме того, фрукты и овощи богаты полезными для организма витаминами и минералами.
- Детокс-сок богат противовоспалительными соединениями, которые могут укрепить вашу иммунную систему и, таким образом, уберечь вас от болезней. Мало того, этот напиток также может поднять вам настроение.
- Может помочь улучшить пищеварение за счет введения полезных ферментов, которые заставляют кишечник работать более эффективно. Это может уберечь вас от несварения желудка.
[[Связанная статья]]
Риск детоксикации сока
Однако диеты, которые утверждают, что выводят токсины из организма, в том числе детокс-соки, еще не доказали свою истинность. Кроме того, с детокс-соком связано несколько рисков, таких как:
- Употребление слишком большого количества сока опасно для людей с заболеваниями почек. Некоторые виды сока содержат щавелевую кислоту, которая может вызвать камни в почках и другие проблемы с почками.
- Детокс-диеты, как правило, низкокалорийны. Снижение потребления калорий действительно может вызвать потерю веса, но это временно и редко длится долго.
- Если вы употребляете непастеризованный сок или не удалили бактерии, вы подвергаетесь большему риску развития болезни. Это особенно актуально для детей, пожилых людей и людей со слабой иммунной системой.
- Детокс-сок, который действует как слабительное, может заставить человека терять слишком много питательных веществ со стулом. Это может привести к обезвоживанию и нарушению баланса электролитов.
- Поскольку вы не получаете ничего, кроме детокс-сока, ваше тело не получает достаточно калорий. Это вызывает у вас симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, такие как вялость, обезвоживание, головные боли, голод или обмороки из-за недостатка энергии.
Перед тем, как попробовать детокс-диету, убедитесь, что ваше состояние безопасно, и проконсультируйтесь с врачом. Поскольку детокс-сок не имеет длительного эффекта, многие эксперты по-прежнему рекомендуют сбалансированную и здоровую питательную диету. Эта диета включает овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, орехи, бобовые и молочные продукты.
