После нескольких часов использования ноутбука или чтения книги мы часто можем чувствовать, что наши глаза становятся горячими и сухими. Это состояние известно как утомляемость глаз или с медицинской точки зрения - астенопия. Как бороться с усталыми глазами? Вам нужно обратиться к врачу, чтобы вылечить это?
Каковы симптомы усталости глаз или астенопии?
Как следует из названия, утомление глаз возникает, когда глаза устают из-за интенсивного использования. Распространенными причинами этого нарушения зрения являются действия при тусклом свете и слишком частое наблюдение за экраном компьютера или ноутбука. Симптомы, сопровождающие это заболевание глаз, могут различаться у каждого человека. Но обычно симптомы усталости глаз могут включать боль вокруг глаз, головные боли, сухость глаз или помутнение зрения. Астенопия также может сопровождаться чувствительностью к свету, затруднением удерживания глаз открытыми до тех пор, пока не появится ощущение вращения. В большинстве случаев усталость глаз или астенопия не являются серьезными и проходят сами по себе. Однако астенопия также может быть признаком определенных проблем, таких как астигматизм (цилиндрический глаз) и дальнозоркость.
Способы борьбы с усталыми глазами, которые можно сделать
Как было сказано выше, астенопию можно преодолеть с помощью определенных советов. Некоторые способы борьбы с усталостью глаз, а именно:
1. Достаточное освещение
Достаточное освещение во время занятий, например чтения, может снизить риск астенопии. Главное - убедиться, что у вас есть источник света или лампа, которые светят прямо на объект перед вами (как в книге), не ослепляя ваш обзор.
Убедитесь, что при чтении книги достаточно света. Между тем, если вы смотрите телевизор, не слишком яркое и не слишком темное освещение будет лучше для глаз, чтобы вы не устали.
2. Выделите время для отдыха.
Утомление глаз или астенопия могут возникнуть, если мы слишком долго пользуемся глазами, не отдыхая. Например, когда мы используем компьютеры и ноутбуки, читаем книги или водим транспорт. Время от времени выделяйте время, чтобы дать отдых глазам, и ненадолго остановитесь, если вы находитесь в движущемся транспортном средстве. Для использования на компьютере или ноутбуке можно применить советы 20-20-20. То есть каждые 20 минут делайте перерыв в использовании ноутбука, глядя на объект 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.
3. Обратите внимание на использование компьютеров и цифровых инструментов.
Многие люди работают, постоянно глядя в компьютер или ноутбук, поэтому часто возникает риск утомления глаз. Чтобы преодолеть это, помимо перерыва каждые 20 минут вам также рекомендуется применять следующие советы:
- Сядьте на расстоянии 25 дюймов (около полуметра) от экрана компьютера.
- Разместите экран таким образом, чтобы обзор был немного направлен вниз.
- Используйте экранные фильтры, чтобы уменьшить блики, когда вы смотрите на экран компьютера.
- Отрегулируйте настройки экрана ноутбука и компьютера, включая яркость, контрастность и размер шрифта, для облегчения просмотра.
4. Обратите внимание на качество воздуха в комнате.
Сухие глаза могут быть признаком астенопии. Чтобы предотвратить это, улучшите качество воздуха в вашей комнате, особенно в рабочем пространстве. Вы можете использовать
увлажнитель в помещении и избегайте прямого воздействия источников ветра (например, кондиционеров и вентиляторов). Так же и при вождении автомобиля. Положение так, чтобы
вентиляция не на лицо.
5. При необходимости нанесите капли искусственной слезы.
При необходимости вы можете проконсультироваться с врачом по поводу использования капель искусственной слезы. Искусственные слезы можно использовать в качестве смазки для освежения глаз. Кроме того, капли искусственной слезы могут предотвратить и уменьшить сухость усталых глаз. На всякий случай выбирайте капли искусственной слезы, не содержащие консервантов.
Можно ли вылечить усталые глаза?
Усталые глаза могут исчезнуть и зажить самостоятельно. Однако, если симптомы астенопии становятся серьезными или возникают определенные проблемы со здоровьем, вы можете обратиться к офтальмологу для дальнейшего лечения. Вот некоторые из медицинских методов лечения усталых глаз и симптомов, связанных с глазами:
- Использование очков
- Использование контактных линз
- Пройдите рефракционную хирургию
- Применение глазных капель
Советы по предотвращению усталости глаз или астенопии
Эффективный (хотя и требует приверженности) способ предотвратить утомление глаз - это ограничить активность, которая его вызывает. То есть, время от времени давайте глазам отдых во время действий, требующих постоянной концентрации внимания, например, при использовании компьютера, чтении или вождении.
Вождение автомобиля должно сопровождаться остановками и отдыхом в зоне отдыха. Убедитесь, что вы также регулярно посещаете врача для проверки зрения, особенно для людей, достигших 40-летнего возраста. Лицам с определенными заболеваниями также настоятельно рекомендуется проверять их здоровье глаз врачу, например, людям с диабетом и гипертонией. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Астенопия - это заболевание, которое часто возникает. Вышеуказанные методы можно использовать для профилактики и лечения усталости глаз. Не забывайте регулярно проверять зрение.
Убедитесь, что при чтении книги достаточно света. Между тем, если вы смотрите телевизор, не слишком яркое и не слишком темное освещение будет лучше для глаз, чтобы вы не устали. 
Вождение автомобиля должно сопровождаться остановками и отдыхом в зоне отдыха. Убедитесь, что вы также регулярно посещаете врача для проверки зрения, особенно для людей, достигших 40-летнего возраста. Лицам с определенными заболеваниями также настоятельно рекомендуется проверять их здоровье глаз врачу, например, людям с диабетом и гипертонией. [[Связанная статья]] 
