Продукты, вызывающие кислотность желудка, избегать
Хотя врачи до сих пор спорят о продуктах, вызывающих кислотность желудочного сока, несколько исследований доказали, что действительно существуют определенные типы продуктов, которые могут «спровоцировать» повышение уровня кислоты в желудке. Что-нибудь, а?1. Продукты с высоким содержанием жира.
Продукты с высоким содержанием жира Жареные продукты и продукты с высоким содержанием жира могут вызвать ослабление нижнего сфинктера пищевода (НПС), позволяя желудочной кислоте подниматься в пищевод. Жареная пища и жирная пища также затрудняют процесс опорожнения желудка. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров только увеличит риск развития симптомов кислотности желудка. Следовательно, сокращение жирной пищи может помочь вам избежать их.Ниже перечислены некоторые продукты с высоким содержанием жиров, которых следует избегать или сокращать, чтобы предотвратить возврат желудочного сока:
- Картофель фри и кольца лука (жареный лук)
- Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сливочное масло, цельное молоко, сыр
- Жирные куски говядины, свинины или баранины
- Десерты, такие как мороженое или картофельные чипсы.
- Жирная пища
2. Помидор
Хотя он содержит много полезных питательных веществ, таких как ликопин, помидоры также оказываются продуктами, вызывающими кислотность желудка. Этот красный фрукт содержит много кислоты, поэтому может вызвать изжогу у людей с желудочной кислотой.3. Цитрусовые.
Цитрусовые содержат большое количество кислоты. Несмотря на то, что это здорово, люди с желудочной кислотой не могут есть его по желанию. Фактически, людям с кислотным рефлюксом рекомендуется избегать или уменьшать потребление цитрусовых, таких как:- апельсин
- Помело
- Лимон
- Лайм
- Ананас
4. Продукты с высоким содержанием холестерина.
Выпущено исследование Пищевая фармакология и терапия пытаясь объяснить взаимосвязь между продуктами с высоким содержанием холестерина и желудочной кислотой. Как оказалось, исследователи обнаружили, что люди, которые потребляли больше холестерина и насыщенных жирных кислот, были более склонны к симптомам кислотного рефлюкса.5. Шоколад
Эта закуска, которая нравится детям, оказывается продуктом, вызывающим кислотность желудка, чего также следует избегать. Это связано с тем, что шоколад содержит метилксантин, который ослабляет мышцы внизу пищевода, вызывая повышение уровня желудочного сока.6. Чеснок.
Людям с желудочной кислотой следует избегать чеснока. Считается, что чеснок часто вызывает изжогу у людей с желудочной кислотой. Особенно, если употреблять в сыром виде. То же самое и с чесночными добавками, которые, если их употреблять людьми с желудочной кислотой, могут вызвать тошноту, головокружение и покраснение лица. Имейте в виду, что не все люди с желудочной кислотой могут испытывать изжогу, если едят чеснок. Потому что у всех разные продукты, которые вызывают выработку желудочного сока. 7. Кофеин.
Кофе, который вы пьете утром для снятия сонливости, на самом деле может вызвать симптомы желудочного сока. Потому что кофеин в кофе может вызвать кислоту в желудке. Опять же, исследования показали, что не все люди с кислотным рефлюксом испытывают симптомы после употребления кофе. Некоторые из них не чувствовали появления симптомов кислотности желудка после употребления кофе. Все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать связь между кофеином и желудочной кислотой.8. Листья мяты.
Листья мяты действительно освежают, особенно во рту. Однако людям с желудочной кислотой следует избегать всех продуктов, содержащих мятный или мятный вкус. Потому что листья или ароматизаторы мяты могут вызвать симптомы желудочного сока.9. Сода
Сода и другие газированные напитки - одна из основных причин кислотного рефлюкса. Пузырьки углекислого газа в газированных напитках могут вызвать повышение уровня желудочного сока. Не говоря уже о безалкогольных напитках, которые содержат искусственные подсластители.10. Алкоголь
Употребление алкоголя может вызвать симптомы желудочного сока и вызвать повреждение слизистой оболочки пищевода. Во многих случаях симптомы кислотного рефлюкса можно преодолеть, снизив потребление алкоголя. Вот почему пациентам с кислотным рефлюксом рекомендуется избегать употребления алкоголя.11. Острая еда.
Острая пища может вызвать кислотный рефлюкс. Кроме того, острая пища также может повредить пищевод, а также пищевод. Более того, острая пища может вызвать симптомы изжоги. Это связано с тем, что острая пища, такая как перец чили, содержит капсаицин - соединение, которое может замедлить работу пищеварительной системы. Автоматически пища будет дольше оставаться в желудке, поэтому есть риск появления изжоги.12. Лук
Следующим продуктом, который следует избегать желудочного сока, является лук. По данным веб-сайта консультантов по гастроэнтерологии Сан-Антонио, сырой лук может стимулировать выработку кислоты. Повышенное производство кислоты может вызвать изжогу. Однако пища, вызывающая кислотность желудка, у каждого человека разная. Например, если чеснок может вызвать у вас симптомы изжоги, он может не иметь такого же эффекта у других людей, которые также страдают от кислотного рефлюкса. В этом важность записи продуктов, вызывающих кислоту в желудке, чтобы было «напоминание» о том, что вы их не едите.Изменения образа жизни, чтобы уменьшить кислотность желудка
В дополнение к некоторым из продуктов, которые вызывают кислотность желудка, давайте внесем изменения в образ жизни, чтобы уменьшить кислотность желудка:- Поддерживайте идеальную массу тела
- Избегайте алкоголя
- Откажитесь от привычки курить
- Не переедать
- Ешьте медленно
- Избегайте ношения тесной одежды
- Не ешьте за 3-4 часа до сна
